Как меня занесло на большой теннис
Я никогда не мечтала заниматься большим теннисом. Не видела себя вымотанной после тренировок и побеждающей на соревнованиях. У меня даже представление об игре было весьма примитивное: два человека с ракетками стоят по разным сторонам корта, как-то отбивают жёлтый мяч и перебрасывают его через сетку. Некоторые особо эмоциональные кричат то ли от спортивной злости, то ли от усердия.
Но в 2024 году я сменила офисную работу на удалённую. У меня освободилось время, которое раньше уходило на дорогу и бесконечные переработки. А ещё деньги прекратили сливаться на «офисный налог» — транспорт, обеды, правильная одежда, «давайте скинемся на кофе». Это большая сумма, правда.
Выглядит как сказка, но сначала было тяжело: после нескольких лет напряжённого графика странно иметь время для себя. Видимо, поэтому я начала тухнуть и грустить. Чтобы взбодриться, пробовала йогу, рисование, бильярд, бассейн, сноуборд, настольные игры, автошколу, но ничего из этого не цепляло. Да, занимательно, но не было той самой химии, когда прёт и хочется продолжать.
Когда я в очередной раз перебирала кандидатов на место хобби моей мечты, вспомнила, что недалеко от дома есть теннисный клуб.
Спортивный комплекс всегда казался неприступным и недоступным. Но я решила хотя бы позвонить. Меня записали на групповые занятия. Вот так просто, без всяких «всю жизнь мечтала».
Я была уверена, что на теннисе не задержусь. Морально готовилась к тому, что в группе все уже умеют играть, я почувствую себя дурочкой, выслушаю какие-нибудь оскорбительные комментарии от тренера и пойду домой с мыслью «спорт — не моё». Как бы не так.
Опасения и предрассудки разбились о первую тренировку. В группе все были одинаково нулевые, играть не умел никто. Тренер оказалась наиприятнейшей женщиной с чувством юмора. Выяснилось, что по мячу бьют не как бог на душу положит, а специальным образом. И это очень непросто, потому нужно успеть сориентироваться. А главное — в игре важно перехитрить соперника. И это добавляет азарта.
У меня наконец-то появился яркий интерес к занятию. Поэтому я как ребёнок не могла дождаться следующего занятия: «Ну когда, когда?»
На какие тренировки я хожу и сколько это стоит
В теннисных клубах есть два вида занятий: групповые и индивидуальные. Я начинала с первых, а теперь хожу на оба. Стоимость всегда варьируется от города и конкретного спортивного комплекса. Я живу в Красноярске и стабильно хожу в один теннисный клуб. Поэтому цены буду называть местные.
Групповые тренировки
В комплексе, где я тренируюсь, групповые занятия проходят по вечерам в будние дни. Длятся по часу. Я хожу один-два раза в неделю.
На занятии мы разминаемся, затем по очереди отрабатываем технику ударов слева и справа. Тренер набрасывает нам мячи и даёт комментарии, если что-то не так. После этого мы отрабатываем подачу. Оставшуюся часть тренировки играем в парах или один на один. Формат зависит от того, сколько человек на корте.
Втянуться в теннис мне помогли именно групповые тренировки. Это был неплохой способ попробовать спорт и не слить кучу денег. К тому же нагрузка была довольно умеренной — то что нужно для новичка.
Большой плюс группы в том, что там формируется круг общения по интересам.
Можно познакомиться с людьми, у которых примерно тот же уровень игры. А потом встретиться и поиграть вне тренировки. Если, конечно, ребята приятные.
Минус — внимание тренера размазывается по всем, кто пришёл на занятие. Если западает один элемент, начать отрабатывать его на месте под контролем наставника и до посинения не получится. Иначе все остальные будут просто ждать и останутся без обратной связи.
На групповых занятиях бывает сложновато концентрироваться на себе и игре. Если на корт приходит восемь человек, важно быть внимательнее, чтобы ненароком не травмировать другого игрока или самой не получить ракеткой или мячом по телу. Но такое случается редко, обычно на корте 4–6 человек и мы комфортно размещаемся.
Стоимость разового занятия — 1 750 рублей. Но когда я начинала тренироваться, разовое посещение обходилось в 1 300 рублей. Потом стоимость несколько раз поднимали.
Индивидуальные тренировки
Классическое индивидуальное занятие — это когда на корте два человека: тренер и вы. Наставник направляет всё внимание на вас и подробно разбирает ошибки.
Я попадала на такую тренировку несколько раз. И знаете, нагрузка там неслабая. Если на групповых занятиях есть возможность немного отдышаться, пока другой игрок выполняет упражнение, то на индивидуальных изволь пахать один. У меня даже темнело в глазах. Но именно после такой тренировки заметила первый серьёзный прогресс.
Чтобы не умирать от интенсивности, но при этом развиваться, уже год мы раз в неделю «пилим» индивидуальное занятие с подругой. Нагрузка сложнее, чем на группе, но и не такая сильная, как при встрече с тренером один на один.
Персональная тренировка, как и групповая, состоит из разминки, отработки техники и игры. Но мы получаем больше внимания тренера и времени на розыгрыши.
Иногда к нам присоединяются наши молодые люди. Но это уже совсем не похоже на индивидуальную тренировку. Скорее получается мини-группа, в которой мы сами выбрали приятную компанию, ходим для удовольствия и играем пара на пару под присмотром тренера.
Стоимость индивидуального занятия складывается из двух составляющих: аренда корта и оплата услуг тренера. Ценник на корт меняется в пределах одного спортивного комплекса. Он зависит от времени и дня недели. Утром и в выходные дешевле, днём и вечером в будни — дороже.
Аренда корта и услуги тренера нам обходятся в 4 800 рублей. Мы делим расходы на человека или пару.
Что я накупила для занятий большим теннисом
Благодаря своему увлечению я начала обрастать специфическим снаряжением. И покупать его — отдельный вид удовольствия.
Платья
Раньше меня вообще не волновала спортивная одежда. И это понятно — ведь я ей почти не пользовалась. На первые занятия я ходила в том, что есть в шкафу: легинсы для йоги и обычная футболка.
Но потом увидела теннисные платья на маркетплейсе и потеряла рассудок. Первое появилось у меня через месяц тренировок. Теперь их пять. В последнем даже пока сфотографироваться не успела.
Техничности игры платья никак не помогают. Они влияют только на моё настроение, желание покрутиться перед зеркалом и обсудить с девочками из группы новую вещь.
Кроссовки
Сначала я занималась в кедах, которые нашла у себя в шкафу. Через несколько занятий поняла, что бегать по корту в такой обуви неудобно — я подворачивала ногу, поэтому начала искать подходящие кроссовки.
В магазине я перемерила кучу разных моделей. Среди них были какие-то навороченные Head, Adidas, ASICS, Lotto. Но комфортнее всего сели простенькие и мягкие FILA. В них я с удовольствием играла целый год.
На смену уставшей паре я нашла новые — невероятно интересные кроссовки от российского бренда 7/6. И пока это мой самый большой прокол. На примерке обувь казалась подходящей, но играть в ней оказалось не очень удобно — я будто начала чаще запинаться. Да и через несколько месяцев на них появилась дырка. Поэтому эти кроссовки оставила для нечастых вылазок на уличные корты: если испачкаются, не жалко.
На третий год занятий я купила ещё одну пару кроссовок. Снова примерила в магазине все возможные модели — и опять удобнее всего оказались FILA. Решила больше не экспериментировать.
Ракетки
Для первых занятий я арендовала ракетку в спортивном комплексе. Брала то, что дают, и не выпендривалась. Разницы между моделями всё равно не видела, хотя тренер подсказывала: «Эта слишком тяжёлая, а здесь ручка крупновата». Мне казалось странным, что 10–15 граммов могут глобально отличать одну ракетку от другой.
Постепенно меня затягивало в игру больше, и я начала чувствовать отличия. Через месяц занятий поняла, что мне подходят ракетки с ручкой размера 2. Держать более толстую «тройку» было некомфортно — у меня маленькая ладонь. Через два месяца почувствовала, что удобно играть облегчёнными ракетками, массой до 290 граммов. Моделями тяжелее управлять было непросто.
В этот момент меня перестало устраивать то, что дают в аренду. Подходящей ракетки в спорткомплексе могло не оказаться, потому что её забрал кто-то другой. В итоге удовольствия от игры получала меньше. Так я решила купить свою — копию самой удобной из тех, что брала в спорткомлексе.
Через два года я почувствовала больше нюансов и поняла, что хочу попробовать играть ракеткой с более лёгкой головой. Я долго искала подходящую модель, изучала характеристики, советовалась с тренером. В итоге нашла. Ту, что понравилась, показала своему молодому человеку. В итоге он подарил мне её на тридцатилетие. Пищала и прыгала от восторга!
Новая ракетка будто освежила тренировки. К обычному интересу добавилось любопытство: «Ну что, как она себя покажет?»
Как большой теннис изменил мою жизнь за два года
У меня появилось ощущение опоры
Это главное, что дал мне теннис. Я точно знаю, что буду делать два раза в неделю: возьму ракетку, поеду на тренировку. А потом выйду в отличном настроении. Это понятный и поддерживающий ритуал. В мире, который успешно сходит с ума, стабильность хоть где-то важна.
У меня есть возможность выкинуть мысли из головы
Я живу с непрекращающимся потоком мыслей, которые ещё и перескакивают одна на другую. Иногда даже есть ощущение, что в голове, как в браузере, открыто 40 вкладок и я часто между ними переключаюсь. Это довольно сильно изматывает.
Но на корте у меня выключаются мысли обо всём, что не касается игры. Я не вспоминаю о работе, бытовых задачах, прошедшем дне. Не думаю о том, что нужно сделать завтра или послезавтра. Голова занята одной интересной задачей с кучей нюансов. Нужно следить за мячом, оценивать его скорость и характер отскока, двигаться. Внутреннему монологу тут не место.
Я стала спокойнее и счастливее
Благодаря теннису я начала больше двигаться. Не потому, что так надо и Всемирная организация здравоохранения стоит над душой и рекомендует, а потому что хочется.
Эффект от регулярной активности заметила уже через месяц занятий. Помню, как вышла с тренировки на пасмурную улицу и подумала: «Ой, ну не так уж и печально всё». Дальше настроение только улучшалось, тревоги становилось меньше.
Сейчас, если из-за напряжённого графика или непредвиденных обстоятельств приходится пропустить несколько тренировок подряд, мне плохо: я хуже переношу стресс, дольше засыпаю и чувствую себя унылой. И йогой тут спастить не могу — теперь для меня это низкоинтенсивно и скучно.
Встретила замечательных людей
С возрастом сложнее заводить друзей, поэтому я не думала, что хоть с кем-то по-настоящему сближусь на теннисе. Но это произошло и у меня появилась подруга. Наше общение постепенно вышло за границы теннисного корта. Теперь мы периодически сидим у неё в гостях и играем то в квизы, то в настольные игры. А чаще просто обсуждаем всё на свете.
И самый неожиданный бонус — благодаря теннису я встретила молодого человека. Мы познакомились на групповой тренировке, а потом постепенно узнавали друг друга в игре и во время прогулок между занятиями. И так мы сблизились совершенно комфортным образом. Без сайтов знакомств и свиданий-допросов. У нас уже есть общее увлечение, поэтому нам легко радовать друг друга — достаточно снять корт. А ещё можно включить матч по телевизору и спорить, кто круче — Алькарас или Синнер.
Что меня бесит в большом теннисе
Несмотря на то что я очень люблю своё увлечение, есть моменты, которые немного напрягают.
Прогресс идёт долго
Телу, которое почти 30 лет старательно пряталось от спорта по библиотекам, тяжело даже за два года научиться новому. Поэтому я пока всё ещё нестабильна в игре: то ракетку неправильно возьму, то забуду «подсесть» перед ударом по мячу.
У меня, конечно, нет спортивных амбиций. Но моя медлительность периодически расстраивает. Моментами я даже злюсь на себя.
Тем не менее некоторый прогресс есть. Я поняла это относительно недавно, когда собрала в ряд видео, которые снимала два года на тренировках.
Грунтовые корты
Теннисом занимаются не только в чистом помещении или на красивой зелёной траве. Летом занятия проходят на уличных грунтовых кортах.
Я не фанатка грунтовых кортов, потому что:
- Тренировку могут отменить из-за дождя. Если недавно прошёл ливень, занятия не будет, потому что на покрытии лужи. И вот у меня день без любимой физической активности.
- Вечером на улице могут покусать мошки. Особенно если вы забывчивая Катя, которая регулярно оставляет репеллент дома.
- Покрытие довольно сильно прогревается в погожие дни. Поэтому жарко становится не только от обычной нагрузки и палящего солнца. Через час занятия я чувствую себя примерно как после 20 минут бани. Только ещё и грязная.
- Грунт убивает обувь. По простоте душевной первый раз я вышла на грунт в белых кроссовках. Крошка кирпичного цвета быстро испачкала их. Я думала, что всё отстирается, но чуда не произошло. Зато с тех пор знаю, что лучше иметь отдельную пару обуви, которую не жалко.
- В конце занятия нужно отнять 5–7 минут у игры и посвятить их уборке, потому что после тренировки корт полон следов от мячей и обуви, а крошка заметает линии. Грунт выравнивают специальным приспособлением — волокушей. Потом освежают разметку щёткой. А затем ещё и поливают из шланга. Не убирать за собой — отстой. Поэтому отвертеться никак нельзя.
Из-за всех этих прелестей мне больше нравятся корты с твёрдым покрытием, которые находятся в зале. Зимой там тепло, а летом прохладно, так как работают кондиционеры. Игра на них — как здоровые отношения, рассказывать почти не о чем.
Непрошеные советы
Когда чему-то учишься, радуешься советам от тех, кому за них платишь. В моём случае это тренер. У неё большой опыт и валидированная экспертность в вопросе.
Но периодически в меня прилетает советами от таких же посетителей группы, как и я. Причём их рекомендации ещё и идут вразрез с тренерскими. Пока я отшучиваюсь, но, вероятно, скоро надоест быть вежливой.
Глупые вопросы
Чемпион по повторяемости и глупости: «А ты кричишь на корте?» Задают этот вопрос, конечно, мужчины. И как правило малознакомые. Какой именно ответ они хотят услышать, я примерно понимаю, но говорю правду: «Да, я громко и сердито ору матом, когда у меня не получается подача или бэкхенд». После этого вопросы заканчиваются.
Второе место получает вопрос про рюкзак, в котором я ношу ракетку и спортивную одежду. У него странная форма, поэтому иногда ко мне цепляются прямо на улице, чтобы узнать: «Это у вас ракетка, да?» Поскольку я искренне не понимаю, какая разница прохожему, что я несу, в ответ дурачусь: «Нет, это клюшка. Я ей в хоккей играю». Один раз сумку принимали за кофр для скрипки, отреагировать смогла только выпученными глазами.
Как это сделать: начать есть больше белка
7 навыков вожатого, которые пригодятся в любой профессии
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
Самокат, СИМ и питбайк: как кататься без травм и штрафов