Как лучше: чистить зубы до завтрака или после

Когда лучше чистить зубы утром

Единственно верного времени для чистки зубов утром нет. Основное правило — тщательно проводить процедуру дважды в день: перед сном и в течение дня. При этом желательно использовать фторсодержащую зубную пасту. Такую рекомендацию дают эксперты Американской стоматологической ассоциации и Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Елизавета Белянина

Стоматолог-терапевт в W Dent

Ситуаций, при которых стоматолог может посоветовать чистить зубы исключительно до или только после завтрака, нет. Главная рекомендация — хорошо очистить все поверхности зуба. Очень важно не забыть про контактные поверхности — те, которыми зуб соприкасается с соседними из своего ряда, так как там чаще всего возникает кариес.

Время чистки зубов можно выбрать под себя, учитывая преимущества и недостатки обоих вариантов.

В чём плюсы и минусы чистки зубов до завтрака

Плюсы

Чистка зубов до завтрака помогает удалить часть зубного налёта — липкой биоплёнки, в которой живут бактерии. После еды бактерии перерабатывают сахара и другие ферментируемые углеводы, выделяя кислоты. Из-за этого эмаль теряет минералы. При повторяющихся «кислотных атаках» может развиться кариес.

Кроме того, во время чистки пастой мы покрываем зубы фторидом — веществом, которое укрепляет эмаль и помогает предотвратить кариес на ранних стадиях. Поскольку продукты и напитки, которые мы едим на завтрак, могут содержать кислоты и сахар, такая защита зубов в начале дня не помешает. 

Также скопившиеся за ночь бактерии создают неприятный запах и привкус во рту. Поэтому некоторым людям приятнее завтракать после чистки зубов, которая помогает избавиться от этих ощущений. 

Минусы

Если вы чистите зубы только до еды, а потом сразу бежите на работу, во рту остаются частички пищи. Это может быть некомфортно, особенно для тех, кому важно ощущение свежести во рту. Кроме того, если пища содержит сахара, бактерии зубного налёта могут перерабатывать их с выделением кислот, которые способствуют деминерализации эмали и развитию кариеса.

В чём плюсы и минусы чистки зубов после завтрака

Плюсы

Чистка после завтрака помогает удалить налёт и остатки пищи, которые застревают в бороздках зубов, межзубных промежутках и вдоль линии дёсен. Такой порядок удобен, если хочется избавиться от неприятного привкуса во рту или освежить дыхание перед выходом из дома.

Минусы

Если на завтрак вы едите продукты с высоким содержанием кислот, например цитрусовые, пьёте фруктовые соки или газированные напитки, после еды стоит прополоскать рот обычной водой. Это помогает удалить остатки пищи и способствует снижению кислотности в полости рта. А перед полноценной чисткой зубов лучше подождать час. 

Дело в том, что продукты с большим содержанием кислот могут временно размягчить эмаль. Если чистить зубы сразу, это может привести к истончению защитной оболочки. Поэтому стоматологи рекомендуют сделать паузу, чтобы слюна успела естественным образом нейтрализовать кислоты и укрепить эмаль.

Можно ли чистить зубы и до, и после еды 

Запрета на две чистки зубов утром нет.

Елизавета Белянина

Можно почистить зубы сразу после сна, чтобы убрать неприятные ощущения в полости рта. А затем снова, после завтрака, чтобы убрать мягкий зубной налёт и остатки пищи, которыми питаются бактерии. Это поможет избежать понижения pH в полости рта в кислую сторону. 

При чистке щёткой мягкой или средней жёсткости без сильного давления и пастой с абразивностью от 50 до 70 RDA (это индекс концентрации абразивного вещества в зубной пасте) истираемости твёрдых тканей зуба не будет.

Если вы торопитесь и времени на вторую чистку зубов нет, после завтрака можно просто прополоскать рот водой, чтобы убрать остатки пищи. 

Что важнее времени чистки зубов

Для профилактики кариеса гораздо важнее не в какой момент вы берёте щётку, а насколько регулярно и тщательно ухаживаете за полостью рта.

Врачи рекомендуют придерживаться нескольких правил.

• Чистить зубы дважды в день примерно по 2 минуты. Обязательно делайте это перед сном, а второй раз — в любое удобное время. Удаляйте налёт с наружных, внутренних и жевательных поверхностей. 
• Пользоваться зубной нитью, монопучковой щёткой и ёршиком, чтобы очистить пространство между зубами. Обычная щётка не может полноценно удалить оттуда налёт. 
• Использовать пасту с фторидом. Для взрослых его концентрация должна составлять 1 450 ppm. 
• Не полоскать рот водой сразу после чистки зубов. Достаточно сплюнуть излишки пасты. Если сразу смыть оставшееся средство, концентрация фторида на поверхности зубов снизится, а вместе с ней и защитный эффект.

Эти привычки помогают поддерживать здоровье полости рта независимо от того, предпочитаете вы чистить зубы до завтрака или после.