Сможете повторить? Челлендж 10–10–10–10–10, с которым справится не каждый

Мы увидели этот челлендж в одной из соцсетей и не смогли пройти мимо. По сути, он состоит из подтягиваний. Но при этом вам придётся замирать в разных фазах движения, и это превращает простое упражнение в настоящее испытание. 

Как выполнять челлендж

Немного разогрейтесь — покрутите плечами, руками в локтях и кистях, выполните 10 опусканий лопаток в висе и пару-тройку подтягиваний для разминки. Затем отдохните 3 минуты и начинайте челлендж. 

Вот что нужно сделать: 

• 10 секунд виса на прямых руках;
• 10 секунд виса в верхней точке подтягиваний — когда голова выше уровня турника; 
• 10 секунд виса на согнутых руках; 
• 10 подтягиваний (в последнем не опускайтесь вниз); 
• 10 секунд негативного подтягивания — медленного опускания вниз. 

Пробуйте и пишите, что получилось. А если хотите поделиться своим видео, отправляйте его в наш чат «Ленивый ЗОЖ с Лайфхакером».