1. Сидячий образ жизни
Этим летом мы стремились как можно чаще бывать на улице, но осенью гуляем реже. Погода портится, темнеет раньше, да и опасения перед эпидемией не располагают к прогулкам. Большую часть времени теперь мы всё же проводим за работой, часто — сидя перед компьютером, что не лучшим образом сказывается и на A three arm cluster randomised controlled trial to test the effectiveness and cost‑effectiveness of the SMART Work & Life intervention for reducing daily sitting time in office workers: study protocol. А это влияет и на Sedentary Lifestyle: Health Implications: она не насыщается кислородом как следует и не получает других питательных веществ в нужном количестве. Если сухость кожи и нездоровый цвет лица стали вашими постоянными спутниками, задумайтесь, не влияет ли на это и гиподинамия.
Что делать
Необязательно немедленно записываться в спортзал — просто добавьте движения в вашу жизнь. Устройте зажигательные танцы дома, прогуляйтесь по парку, откажитесь от лифта или пройдите пешком одну остановку до работы. Главное — делайте так регулярно.
2. Жёсткая вода
Для красоты и здоровья важны чистота и состав не только той воды, которую вы пьёте. Имеет значение и то, какой водой вы умываетесь. Жёсткая, с повышенным содержанием солей, не обеспечивает ни правильного очищения, ни увлажнения и может существенно LB1529 Repeated exposure to hard water and surfactant impairs epidermal barrier development in vitro барьерной функции кожи. А если у вас чувствительная кожа, от такой воды могут даже появиться раздражение и зуд.
Что делать
По возможности умывайтесь фильтрованной или бутилированной водой и используйте косметику с увлажняющими компонентами (гиалуроновой кислотой, провитамином В5, витамином Е, аллантоином, растительными маслами).
Как понять, что вода жёсткая? В ней средство для очищения будет хуже пениться, а после этой процедуры вы наверняка почувствуете сухость и стянутость кожи.
Хорошая альтернатива — использовать для умывания, помимо фильтрованной или бутилированной воды, кубики льда (особенно замороженный отвар трав). Но нужно соблюдать осторожность: чрезмерное использование льда может сделать кожу сухой и обезвоженной, особенно если до этого она и так страдала от сухости. Существует также безводный метод, но он подойдёт далеко не всем. В этом случае очень важно подобрать очищающее средство под тип и потребности кожи. Особенно сейчас, когда на улице уже холодно, а в помещении жарко.
3. Загрязнённый воздух
Если вы живёте не в альпийской деревушке, наверняка чувствуете на себе все последствия современной экологической ситуации. И речь не только о здоровье в целом: негативное влияние испытывает и кожа, которая теряет влагу, шелушится, страдает от пигментации и раздражения. Различные элементы загрязнённого The impact of airborne pollution on skin, в том числе и диоксид азота, способны вызывать повреждение клеток и, как следствие, провоцировать преждевременное старение кожи. Кроме того, загрязняющие агенты, содержащиеся в воздухе большого города, просто оседают на нашей коже. Как следствие — расширение пор, усиленная выработка себума и появление акне.
Что делать
Каждый раз, когда вы возвращаетесь домой, сразу отправляйтесь мыть руки. То же правило работает и с лицом. За день в слой косметики на нём въедаются миллионы частиц вредных веществ, закупоривающих поры и разрушающих защитный слой кожи.
Употребляйте достаточно продуктов с антиоксидантами (свежие овощи, ягоды и фрукты, а также лосось, скумбрия, чай и горький шоколад) и не забывайте про косметику с витамином Е и С в составе.
Чаще проветривайте дом, по возможности спите с приоткрытым окном.
4. Недостаток сна
Главная функция сна для нашего организма в целом — это отдых и восстановление. Не высыпаетесь вы — не восстанавливается и ваша кожа: её барьерная функция ухудшается, уровень увлажнённости падает, а выработки себума — наоборот.
Синяки под глазами, тусклая кожа, обезвоженность — обычные последствия Overview of Common Sleep Disorders and Intersection with Dermatologic Conditions. Кроме того, недостаток сна негативно влияет на организм в целом, что в очень близкой перспективе продолжит сказываться на вашем облике.
Что делать
Спите не менее 7–8 часов в сутки и не обещайте себе отоспаться в выходные: наверстать упущенное будет сложно. Старайтесь ложиться в одно и то же время. И если путешествие по соцсетям прямо в кровати — ваш привычный ритуал перед сном, откажитесь от него.
5. Постоянное ношение масок
Защитные маски, ставшие крайне востребованными на фоне пандемии COVID‑19, могут при длительном использовании вызвать покраснение, жжения, покалывания на коже. Кроме того, в состав масок часто входят пропиленовые волокна, которые повышают чувствительность кожи. Если вы носите маску длительно, лицо под ней потеет, а из‑за трения может возникать раздражение, в некоторых случаях дело может дойти и до контактного дерматита.
Что делать
Если вы увидели последствия от ношения маски на своём лице, перейдите на супермягкие очищающие средства без отдушек и красителей и интенсивно увлажняющие кремы. Кроме того, проблему помогут решить бьюти‑продукты с липидами в составе: керамидами, холестеролом и жирными кислотами (Омега 6- и 9-). Откажитесь на время от плотных и стойких тональных средств, которые могут дополнительно раздражать и иссушать кожу.
Защитные маски, увы, не идут на пользу коже, но негативный эффект можно минимизировать благодаря простым правилам.
Во‑первых, соблюдать гигиену. Это очевидно, но не все помнят: одноразовую маску надо менять на новую каждые три часа, многоразовую — регулярно стирать. Лучше иметь несколько масок, чтобы менять их с той же периодичностью, что и одноразовые.
Во‑вторых, выбирать маски, которые наименее травматичны для кожи. Самыми безобидными считаются обычные из трёхслойного материала SMS. Он обладает высокими абсорбирующими свойствами и не пропускает жидкости, химические составы, жиры. Такие маски продаются только в аптеках и зарегистрированы как медицинские.
В‑третьих, если от маски появились раздражения или повреждения на коже, нужно использовать продукты для восстановления эпидермиса. Например, повреждения обрабатывать средством с пантенолом в составе. Но делать это следует только при наличии уже имеющихся проблем. Если кожа в состоянии выдержать нагрузку трением, лучше обойтись мягким уходом с акцентом на защиту и увлажнение. Обязательно умывайтесь после длительного ношения маски, используя лёгкое средство для очищения без отдушек, а затем — увлажняющий крем.
6. Отсутствие в уходе средств с SPF
Да, пользоваться ими Reassessing Impacts of Extended Daily Exposure to Low Level Solar UV Radiation и в холодное время года, особенно если вы живёте в южных широтах, где ещё довольно долго будет солнечно. Даже если небо затянуто облаками или идёт дождь, лучи всё равно проникают сквозь тучи. Кроме того, чрезмерное воздействие теплового излучения (инфракрасных лучей) и мелкой пыли — это дальнейшие негативные факторы, которые приводят к раздражению кожи и сушат её.
Что делать
Не забывайте про солнцезащитные средства даже в условиях города и даже вне летнего сезона. И это не санскрины для пляжного отдыха: вам подойдут более лёгкие по текстуре продукты — флюиды, дневные кремы и эмульсии, в составе которых есть spf.
7. Перепады температур
Режим «холодная улица — натопленное помещение» — настоящее Influence of season on some skin properties: Winter vs. summer, as experienced by 354 Shanghaiese women of various ages для кожи. Когда вы выходите из помещения, кровеносные сосуды кожи сначала сужаются, чтобы сохранить тепло, а затем расширяются — это естественная реакция на понижение температуры. Спустя какое‑то время сосуды возвращаются к исходному состоянию, но чем чаще вы выходите на улицу, тем чаще ваша кожа испытывает настоящий шок. Она теряет способность к быстрой и эффективной регенерации, хуже усваивает питательные вещества из косметических средств, ухудшается её эластичность.
Что делать
В ветреную и холодную погоду лучше использовать барьерные косметические средства, которые помогают восстанавливать естественную защиту кожи. Дома же стоит поставить увлажнитель воздуха и следить за уровнем влажности (норма от 30 до 50%).
8. Неправильный уход
Задача косметического ухода — удовлетворить все потребности кожи. Вам повезёт, если неверно подобранные средства или неправильные процедуры (например, агрессивное скрабирование) будут всего лишь бесполезны для неё. В противном случае вы рискуете стать постоянным клиентом дерматолога. Аллергия, раздражение, появление пигментных пятен или воспалений — частые последствия неправильного ухода.
Что делать
Не игнорируйте основные этапы ежедневного ухода за кожей. Это очищение, тонизирование, увлажнение, а если вы регулярно используете декоративную косметику, то ещё и демакияж — первый в списке. Не используйте средства, на которые ваша кожа реагирует негативно: она точно к ним не «привыкнет». Если не удаётся понять опытным путём, какая косметика вам подходит, лучше проконсультироваться у специалистов. Они определят тип вашей кожи и помогут в подборе косметических средств, а ещё расскажут, как правильно ими пользоваться.
Сейчас, когда влияние внешних вредных факторов усиливается, вашей коже нужна особая защита и особый уход. Гель‑сыворотка Mineral 89 от Vichy не содержит вредных компонентов и подойдёт для чувствительной кожи. Она помогает восстановить естественный pH кожи, способствует регенерации эпидермиса и борется с обезвоженностью: вулканическая термальная вода и гиалуроновая кислота в её составе не только насыщают кожу влагой, но и удерживают её внутри.
Этой осенью вы можете получить индивидуальный протокол ухода за вашим лицом от экспертов бренда аптечной косметики Vichy. Просто ответьте на несколько вопросов на сайте и оставьте свой email: вы получите комплексную программу для вашей кожи, рекомендации по уходу от экспертов бренда и рассчитанный на 7 дней протокол для укрепления защитного барьера кожи.
