В среднем взрослые болеют простудой 2–3 раза в год, дети ещё чаще — 6–8 раз в год. Подхватить простуду проще простого. Но, во-первых, это досадно и неприятно. Во-вторых, болеть для многих — непозволительная роскошь.
Как не простудиться
1. Сон
Чтобы не подхватить простуду, спите больше 7 часов в сутки. Исследование показало, что люди, которые спят меньше 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ОРВИ. А если в течение трёх недель спать меньше 7 часов, то риск простыть увеличивается в 3 раза.
2. Гигиена
Чаще мойте руки. Согласно исследованию, если делать это регулярно, то вероятность заболеть уменьшается примерно на 20%. Так вы смываете микробы, не давая им размножаться и попадать в организм. И старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ занести инфекцию.
3. Одежда
Мы болеем простудой не из-за холода, а из-за вирусов. Но если вы замёрзли, то вероятность простудиться выше, так как переохлаждение может ослабить иммунитет. Поэтому одевайтесь теплее, но так, чтобы не вспотеть. Используйте принцип многослойности: если станет жарко, всегда можно снять лишний свитер.
4. Медицинская маска
Если у вас в семье или на работе кто-то болеет, пусть носит медицинскую маску. Она служит барьером для болезнетворных микробов и не даёт им распространяться при чихании и кашле. Менять маску нужно каждые два часа. В противном случае она сама станет разносчиком бактерий.
5. Дезинфекция
Вирусы переходят от человека к человеку по воздуху. Поэтому если простуженный ребёнок придёт в садик, он с большой вероятностью заразит других детей. Также легко подхватить простуду в общественном транспорте или в поликлинике.
Обычно в таких случаях советуют делать влажную уборку и проветривать помещение, но сделать это можно только дома, да и то не всегда. А вот в школе, детском саду, офисе, торговом центре или в метро такой возможности нет.
Хороший способ очистить воздух от вирусов — использовать эфирные масла или средства на их основе. Например, масло «Дыши», с которым мы написали этот материал. В его составе 6 эфирных масел: мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, можжевеловое, гвоздичное и ещё левоментол.
- При испарении масла убивают вирусы и бактерии.
- Вдыхая воздух с парами эфирных масел, человек дезинфицирует дыхательные пути.
- Если заболели, масло поможет быстрее выздороветь и уменьшит заложенность носа.
Разве это работает?
Да, эфирные масла действительно обладают антибактериальным и противовирусным эффектами. Всё потому, что их получают из растений. А растениям эфирные масла нужны в том числе для того, чтобы уничтожать вредные микроорганизмы и мешать их размножению.
Теорию подтверждают исследования.
Согласно одному из них, использование масла на 65% снижает риск подхватить ОРВИ.
В другом исследовании композицию эфирных масел применяли в школах и детских садах. Там число заболевших детей сократилось в 2 раза. Кроме того, масло полезно тем, кто всё-таки простыл. При его применении у 70% заболевших детей отмечали лёгкое течение болезни, а средняя длительность ОРЗ сокращалась в 1,3 раза.
Эфирные масла иногда вызывают аллергию, но для большинства людей они безопасны и полезны. Только не наносите масло на кожу в чистом виде. Для этого есть косметика с эфирными маслами. А если капля попала в глаз — промойте его водой.
Как пользоваться
- Дома и в офисе. Накапайте масло на бумажные салфетки и разложите их в помещении. Масло будет испаряться и дезинфицировать воздух.
- Когда спите. Положите салфетку у изголовья или накапайте на край подушки. Ещё можете нанести масло на детскую игрушку, с которой ребёнок спит или ходит в садик.
- На улице и в транспорте. Накапайте масло на шарф или воротник, но так, чтобы оно не соприкасалось с кожей.
Есть ещё спрей «Дыши». Им пользоваться удобнее (брызгать легче, чем капать), но состав и принцип работы те же.
Что делать, если всё-таки простыл
Не стоит покупать противовирусные и иммуномодулирующие препараты, потому что их эффективность научно не доказана. Если вы подхватили простуду, лечиться нужно симптоматически, помогая организму бороться с вирусом. Он выработает антитела и справится с болезнью без таблеток.
- Если болит горло, полощите его настойкой календулы или эвкалипта, много пейте (но не больше трёх литров в день) и рассасывайте пастилки.
- Если у вас насморк, капайте в нос и смягчайте раздражённую кожу.
- Не стоит сбивать температуру ниже 38 градусов. При температуре вирусы быстрее погибают.
- Отдыхайте. Организму нужны силы, чтобы бороться с инфекцией.
- Используйте масло «Дыши», чтобы дезинфицировать воздух и дыхательные пути.