К такому выводу Patterns of Sedentary Behavior and Mortality in U.S. Middle-Aged and Older Adults. пришли исследователи из Колумбийского университета. Чтобы понять связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертностью, они в течение четырёх лет отслеживали привычки 8 000 участников в возрасте от 45 лет и старше. Для измерения времени, которое они проводили сидя, участники носили закреплённые на бедре акселерометры.
Оказалось, что в среднем из 16-часового дня они проводили сидя 12 часов. «А с возрастом, когда физиологические и психические функции организма ухудшаются, мы сидим всё больше и больше, — говорит кардиолог Кит Диаз (Keith Diaz), ведущий автор исследования. — Это только увеличивает риск смерти. При этом ни возраст, ни пол, ни вес, ни занятия спортом не влияют на результат».
Для тех, кто сидит в день больше 13 часов, риск преждевременной смерти увеличивается в два раза.
Тем не менее учёные проводят различие между двумя показателями: общим дневным временем, проведённым сидя, и непрерывным периодом неподвижности. Если сидеть неподвижно не дольше 30 минут, риск ранней смерти снижается на 55%.
Поэтому Диаз советует делать перерывы каждые полчаса, которые вы просидели на месте. Вставайте и в течение пяти минут двигайтесь или ходите быстрым шагом.
