Что делать, если вы боитесь стать родителями: 5 популярных страхов и советы, как с ними справиться

Почему бояться — нормально

Дети неминуемо меняют жизнь пары: требуют внимания, пересмотра привычек, распорядка дня и семейного бюджета. Но представить, что конкретно ждёт семью после появления в ней нового человека, сложно, особенно если речь идёт о первенце. Попытаться сформировать картинку можно, ориентируясь на образы из популярной культуры, опыт друзей и родственников. Но гарантии, что всё пойдёт по такому же сценарию, нет.

Мириться с тревогой от неизвестности необязательно: любой страх реально проработать самостоятельно или с помощью специалистов. Сделать это особенно важно, если рождение детей входит в ваши планы. Иначе предубеждения могут помешать им реализоваться.

Как бороться со страхами

Страх № 1. Я не смогу обеспечить ребёнка

Появление детей действительно влияет на семейный бюджет. Его нужно будет распределять уже не на двух, а как минимум на трёх человек. Тем более на период декретного отпуска уровень доходов сократится. Всё это способно давить на родителей и заставлять преувеличивать масштаб проблемы. На деле всё не так страшно. Например, от дорогих вещей и игрушек можно отказаться — детям их стоимость и внешний вид не важны. К тому же есть несколько способов укрепить финансовое состояние.

Как справиться

Для начала стоит заранее обсудить и продумать семейный бюджет, например, на год. Посчитайте, сколько денег понадобится на подгузники, пелёнки, детскую уходовую косметику и другие нужные вещи. Если среди ваших друзей есть родители, посоветуйтесь с ними. Здорово, если они пережили этот опыт совсем недавно — значит, воспоминания ещё свежие и они помнят актуальные цены. На пользу пойдёт и создание финансовой подушки — к ней можно будет обратиться при возникновении экстренных трат. Плюс можно рассмотреть поиск дополнительного источника дохода, не требующего много времени и сил. Например, какая‑нибудь подработка в интернете или монетизация хобби.

Сэкономить на крупных тратах, например кроватке или коляске, реально с помощью интернет‑платформ с объявлениями. Там же в первые годы жизни ребёнка можно покупать обувь и тёплую одежду. Они, как правило, в хорошем состоянии, потому что дети растут быстро и не успевают их износить.

Изучите существующие меры государственной поддержки и пользуйтесь всеми доступными вам и вашей семье ресурсами. Например, в 2023 году молодые родители могут рассчитывать:

• На пособие по беременности и родам. Оно выплачивается во время одноимённого отпуска. Размер пособия при родах без осложнений составляет от 74 757,20 до 383 178,60 рубля за 140 дней. Важно: для получения выплаты необходимо предоставить больничный, фактически в это время работать нельзя даже на полставки.
• Единовременное пособие при рождении ребёнка — 23 011 рублей. Получить его могут все семьи независимо от доходов. Для работающих родителей оно назначается проактивно, безработные же могут оформить пособие со следующего года в Социальном фонде России.
• Пособие по уходу за ребёнком до 1,5 года. Оно равно 40% от средней зарплаты, но не больше установленного максимума, который ежегодно индексируется. В 2022 году предельная сумма пособия была 31 282,82 рубля в месяц, в 2023‑м — 33 281 рубль. Получать его может мама, папа, бабушка, дедушка — любой взрослый родственник, на которого ляжет задача ухаживать за ребёнком.
• Универсальное пособие. Новый формат господдержки, который объединит сразу несколько выплат. Он начнёт действовать с 1 января и будет доступен семьям с периода беременности женщины до исполнения 17 лет ребёнку. В универсальное пособие вошли выплаты за раннюю постановку на учёт в женской консультации, пособие по уходу за ребёнком для безработных родителей, ежемесячные выплаты на ребёнка до трёх лет (вне зависимости от его очерёдности) и ряд других льгот. Мера призвана не только упростить процесс получения господдержки, но и расширить её. Например, за раннюю постановку на учёт женщины будут получать 50, 75 или 100% от регионального прожиточного минимума в зависимости от дохода.
• Ежемесячные выплаты в размере одного прожиточного минимума на детей. Его размер зависит от региона. Эта мера поддержки также доступна семьям, в которых среднедушевой доход меньше двух региональных прожиточных минимумов.

Страх № 2. Я буду плохим родителем

Такое ощущение может возникать по разным причинам. Например, вы сами ещё чувствуете себя ребёнком, поэтому не уверены, что справитесь с новым уровнем ответственности. Другой вариант: кажется, что ваше ментальное состояние недостаточно стабильное, и боитесь, что это отразится на опыте родительства. Или же вы уверены, что недостаточно подкованы в вопросе, и думаете, что будете готовы к появлению нового члена семьи, только когда максимально подробно освоите тонкости ухода за детьми и изучите все существующие подходы к воспитанию. Победить можно каждый из перечисленных страхов.

Как справиться

Боязнь ответственности и другие внутренние барьеры можно обсудить с близкими, например с супругом, родителями или друзьями. Поделитесь переживаниями и попробуйте найти поддержку — осознание того, что в новый этап жизни вы будете входить не в одиночку, само по себе способно отогнать часть тревог. А ещё полезно помнить, что совершенных людей не бывает и у вас есть право на ошибки. Главное — то, как вы будете их исправлять. Но если беседы не помогли или страхи гораздо глубже обычных предубеждений, стоит проработать их с психологом. Специалист поможет добраться до источника проблемы и подскажет, как избавиться от вредных установок.

Если же причина тревоги кроется в нехватке теоретической базы, попробуйте прокачать навыки, читая специализированные книги и сайты или посещая курсы будущих родителей. Например, помогает найти ответы на важные вопросы родителей и тех, кто хочет ими стать, портал «Растимдетей.рф». Здесь профессиональные психологи и педагоги бесплатно проконсультируют по поводу развития, воспитания и образования детей. Вместе с тем стоит принять факт, что подготовиться абсолютно ко всему нереально и часть вопросов придётся решать уже в процессе взросления детей.

Страх № 3. У ребёнка будут врождённые заболевания

Такие опасения объяснимы. Врождённые заболевания вроде пороков развития сердца или нервной трубки существуют, как и риски осложнений во время родов. Но вместо эмоции вооружитесь фактами: многие из проблем здоровья можно предупредить с помощью мер профилактики и внимательного ведения беременности.

Как справиться

Первое, о чём нужно помнить: состояние будущего ребёнка зависит от здоровья родителей. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек могут снизить риски и уменьшить количество страхов. Кроме того, можно сделать различные генетические тесты, которые покажут предрасположенность пары к наследственным заболеваниям. Возможно, её у вас нет и вы зря беспокоитесь.

После принятия решения о расширении семьи стоит проконсультироваться со специалистом. Планирование, включающее сдачу анализов, УЗИ и прочие проверки, позволит на ранних стадиях выявить возможные проблемы и найти их решения. Пройти обследование важно не только будущей маме, но и отцу. На основе результатов специалист сможет посоветовать меры профилактики, которые позволят снизить риски. Вероятно, на улучшение показателей потребуется время, поэтому желательно начать планировать беременность хотя бы за 3–4 месяца до зачатия.

После старта беременности важно не пропускать консультации и плановые проверки: они позволяют специалистам вовремя заметить отклонения от нормы и посоветовать, как их исправить. Если волнение сильное, стоит задуматься о более детальном наблюдении: чаще советоваться с экспертами и контролировать любые малейшие изменения.

Чтобы тревожиться ещё меньше, заранее узнайте обо всех специалистах поблизости: почитайте отзывы, посмотрите стаж, посоветуйтесь с женщинами, которые родили недавно, — выберите того, кому сможете полностью доверять. С родами история та же: внимательно изучите все роддома и остановитесь на том, где будете чувствовать себя комфортно, — родовый сертификат позволяет выбирать.

Страх № 4. Я не смогу обеспечить безопасность ребёнка

Коварные бактерии, острые углы, оживлённые дороги — опасностей в мире достаточно. Переживать из‑за этого — нормально. Это ещё один показатель того, что вы ответственный и неравнодушный родитель. Но чтобы тревога не перерастала в парализующий страх, нужно принять то, что контролировать всё просто невозможно.

Как справиться

Продумайте, какие вопросы вы можете решить, а какие — нет. Например, победить бактерии и вирусы не получится. Дома невозможно достичь лабораторной стерильности, поэтому дети в любом случае будут сталкиваться с микробами. Но превратить квартиру в безопасное для ребёнка место вполне реально. Разворачивать полноценный ремонт для этого необязательно. Осмотритесь и адаптируйте пространство: закройте острые углы насадками, купите резиновый коврик для ванны, заглушки для розеток, блокираторы для шкафов и окон, специальный экран, скрывающий регуляторы плиты, и используйте другие защитные механизмы.

Страх № 5. С появлением ребёнка моя личная жизнь закончится

Ребёнку необходимы внимание и забота. Из‑за этого возникает ощущение, что жизнь после родов будет крутиться только вокруг него. Кажется, что придётся поставить крест на развлечениях, в отношениях пропадёт романтика и нужно будет отказаться от карьеры. Но всего этого можно избежать, если подойти к родительству подготовленными.

Как справиться

«Родитель» — новый статус, который добавляется к личности, а не вытесняет или стирает остальные. Об этом надо помнить. И научиться искать баланс между разными сферами жизни. Например, если переживаете, что дети повлияют на отношения в паре, попробуйте справиться с кризисом через доверительный диалог внутри семьи. Не скрывайте переживания от любимого человека, выделяйте время для романтики или изучайте вопросы воспитания и ухода вместе. Со временем, напротив, совместный опыт родительства может вывести ваши отношения на новый уровень.

Чтобы в расписании оставалось время и на проявление чувств, и на развлечения, можно поискать няню или попросить родственников иногда сидеть с ребёнком. То же касается и карьеры: если чувствуете, что без работы вам невыносимо тяжело, найдите поддержку и постарайтесь выйти из декретного отпуска раньше. А если не хочется оставлять ребёнка надолго, узнайте о возможностях удалёнки со свободным графиком или запишитесь на онлайн‑курсы. Это позволит не растерять навыки и выйти из декрета востребованным специалистом.