Важна не идея, а её исполнение.
- У нас есть почти все нужные ответы. Человечество производит невероятное количество информации. Информационная диета, о которой мы писали 5 лет назад, сегодня снова становится модной, а завтра будет являться такой же частью ЗОЖ, как пробежки или подсчёт калорий. В этих условиях становятся важными конкурентными преимуществами дисциплина, сила воли, любопытство и открытость к новому, рациональный скептицизм. Знаний, которые пластами лежат под ногами (бесплатно!), хватит на то, чтобы добиться в этой жизни очень многого. Надо только научиться отбирать и применять самое нужное.
- Некоторым вещам лучше учиться на чужом опыте, некоторые ошибки лучше не совершать самому.
- Умение выразить свою мысль так, чтобы она не могла быть превратно истолкована, встречается куда реже, чем вы думаете. Особенно важно это помнить руководителям и людям, готовящимся вступить в брак. 🙂
- Важна не идея, а её исполнение. В этом году на Лайфхакере мы сделали несколько вещей, которые раньше обсуждали только теоретически, и поняли, что а) надо было давно делать, б) это только начало большого пути.
- Физическое здоровье — дар, который нужно начать ценить как можно раньше.
Счастье внутри.
Представьте две незажённые свечки. Возьмите одну и попробуйте зажечь ей другую. Получается? Конечно, нет. А теперь зажгите одну свечку и попробуйте ей зажечь другую. Что вы чувствуете? Тепло, свет, уют. Приятные ощущения, правда?
В этом году я осознала одну простую вещь: нужно зажигать других. Нужно синтезировать счастье внутри себя и заряжать им окружающий мир. Бесполезно искать счастье вовне. Оно внутри. А если оно внутри, значит, тебе не надо требовать счастья от кого-то ещё или ждать слов благодарности, не важно чужое мнение и не нужно одобрение.
Я отвечаю за своё счастье, и никто другой.
Получать удовлетворение, удовольствие, кайф от любых действий можно просто от процесса их совершения. Есть только я и мои действия, и только от них зависят мои ощущения. Сделал хорошо, на совесть, с драйвом, так, что щемит сердце и бегают мурашки по спине, — поверьте, это будет заметно.
Поэтому я работаю, люблю, общаюсь, делаю подарки, путешествую, болтаю ножкой — всё это с изменённым восприятием счастья. Самое прекрасное во всей этой истории: когда вы делаете что угодно в таком состоянии, ваши слова, поступки, эмоции, действия — они заряжают других. Я не знаю, как это работает. Но это работает. И это волшебно.
Отключаться от работы — это нормально.
У меня ненормированный рабочий день. Совсем. Я постоянно летаю в другие города на конференции, работаю из офиса, удалённо, всегда и везде. Могу начать работать в пять утра и закончить глубокой ночью. Потому что работы в Лайфхакере очень много — это круто и вдохновляет.
В этом году меня позвали играть в сквош. Я в детстве играл в большой теннис и давно мечтал вернуть в жизнь немного спорта. Сходил, попробовал и влюбился. Теперь хожу на тренировки три раза в неделю и убиваюсь на корте по часу или по два. Стал лучше спать, меньше есть, немного похудел.
Больше всего меня напрягало, что мне иногда снится работа. Я не мог отключиться от важных задач даже во сне. Теперь у меня есть 3–5 часов в неделю, когда я думаю только о каучуковом мячике и о том, как бы успеть сыграть его в стену посложней. Отключаться от работы — прекрасно. Так работать гораздо лучше.
Любые перемены всегда к лучшему. Жизнь — это опыт.
В течение этого года я понял, что любые изменения, даже не самые положительные, — это лучше, чем топтаться на одном месте. Когда тебе комфортно, ты привыкаешь и не хочешь чего-то большего, останавливаешься в развитии и пытаешься сохранить то, что уже есть. Это ошибка. Будь то отношения, хобби или работа. Нужно найти в себе силы сделать выбор и идти вперёд.
Не нужно ждать какого-то определённого знака, понедельника или нового месяца. Нет временных рамок — начинайте, когда захотите. Не зацикливайтесь на прошлом, умейте отпускать ситуацию и превращать её в опыт.
Важно не то, как часто вы совершаете ошибки, а то, какие уроки извлекаете из них.
Стремитесь быть лучшей версией себя. Каждый день. Шаг за шагом. Учитесь прощать, находить компромиссы и всегда идти к своей цели. Оглядывайтесь назад лишь затем, чтобы понять, как не нужно делать. В остальном же — только вперёд. Живите настоящим и верьте в будущее.
Ты не обязательно должен быть идеальным, и это нормально.
Наверное, самым важным для меня стало понимание того, что гарантий нет. А я так их люблю. И, главное, верила, что можно организовать свою жизнь, что всё будет ОК, везде. Можно выйти замуж и не быть одинокой. Нужно правильно питаться и заниматься спортом, и тогда я точно буду здорова. Если я буду молодец и делать всё хорошо, то меня будут любить.
Можно и нужно вот это всё, но результат не гарантирован. Вернее, он совсем другой и сам по себе. Одинокой можно чувствовать себя даже в кругу любимых и любящих. Проблемы со здоровьем не всегда от неправильного образа жизни. По-настоящему любят просто так. Без причин. Просто потому, что любят.
Всё случается, потому что случается, и я не знаю правил этой игры. И в этом году наконец я это поняла и приняла. И это круто.
Важным уроком стала для меня моя болезнь. Я настолько привыкла жить на высоких скоростях, в бешеном ритме меняя города, людей и события, что считала свою энергичность и многозадачность чем-то само собой разумеющимся и совершенно не ценила. После операции у меня резко не стало сил. Я просто не могла встать. Я даже думать не могла. Я совершенно выпала из жизни и стала беспомощной. Это страшно. Это прошло. И теперь я невероятно благодарна своим родителям, который заложили в меня тот потенциал, который позволяет мне жить активно и так, как я хочу.
Открытием для меня стало, что люди любят помогать. Я настолько привыкла всё делать сама и не рассчитывать ни на чью помощь, что оказавшись в ситуации, когда я ничего не могу, самым сложным было начать просить близких и не очень близких людей помочь мне. Так вот. Это неправда, что каждый сам по себе и всем на тебя плевать. Да, у всех миллион своих проблем и своя жизнь. Но люди изначально добры и про любовь. Они с радостью и удовольствием помогают, если это возможно. Если для этого не нужно ломать свой график, терпеть какие-то неудобства и так далее. А многие готовы даже и на это. Люди прекрасны.
И ещё, что следует из вышеперечисленного. Открытием стало, что я не должна быть 24/7 весёлой, счастливой, эффективной, сильной, хорошей мамой. Бывают периоды, когда это совсем не так. И это нормально. Это про жизнь. Это как дождь, без которого не растёт трава.
Медитация — лекарство от многих проблем.
Самым большим открытием этого года для меня стала медитация. Раньше я считала, что эта практика имеет какой-то сакральный смысл и если поднапрячься, то можно выйти в астрал. Но оказалось всё совсем не так. Я медитировала в течение двух месяцев и обнаружила, что это занятие может решить совершенно обычные житейские проблемы. Оно помогло мне больше концентрироваться на работе, быть более продуктивной и избавило меня от стрессов. Последнее я, кстати, заметила после отпуска, во время которого прервала практики. В общем, медитация — моя главная любовь уходящего года.
Если ты чего-то боишься, единственный способ перестать — делать это так часто, как можешь.
Читая очередную книгу о мозге, я нашла интересную теорию. За эмоции отвечает миндалевидное тело, или миндалина, а за оценку информации, принятие решений и действие — префронтальная кора. Когда мы боимся и ничего не делаем, миндалина берёт верх, и чем чаще она это делает, тем крепче страх и сложнее его преодолеть. Единственный способ справиться с боязнью — начать действовать. Тогда связи в префронтальной коре укрепятся и помогут победить миндалину. Такое вот противостояние.
Весь последний год прошёл под знаком страха перед новым весом в тяжёлой атлетике. Мне всё время страшно, как только вес в рывке выходит за 30 кг, а во взятии и толчке — за 50, хотя меня ни разу не накрывало штангой. Преодолевать страх очень трудно, иногда я просто бросаю штангу с новым весом, даже не пытаясь его поднять. А потом переживаю.
Обычно получается, когда есть четкий внутренний настрой: всё, я отсюда не уйду, пока не сделаю. Потом я детально в голове прокручиваю, как делаю взятие или рывок с этим весом — это очень помогает. Ещё иногда представляю, что мне надо сделать с большим весом, а этот вес — лёгкий, просто промежуточный пункт, всего-то на 2,5 кг больше, чем прошлый, — фигня! Срабатывает один раз из трёх, но всё же. Недавно я сделала рывок 45 и взятие с толчком 60. Всё ещё страшно и мучительно, но показатели растут.
Я думаю, это сработает во всех сферах жизни: детально прокрутить в голове сценарий, настроиться и… сделать!
Следите за своим здоровьем. Чем раньше поймёте это, тем будет лучше.
Малоподвижность, неразборчивость в еде и алкоголь сделали меня в тридцать с небольшим похожим на измученного жизнью сорокалетнего пузана. Не скажу, что зашевелился из-за начавшихся проблем со здоровьем, просто в очередной раз увидел себя в зеркале и понял, что не хочу быть таким.
На глаза попался челлендж с сотней отжиманий в день, и я решил пройти его. Благодаря шестилетнему сыну, который отжимался вместе со мной, я прошёл испытание до конца. Кардинальных изменений за месяц, конечно же, не случилось, но это дало мне стимул двигаться дальше. Следующей ступенькой была программа 100-дневного воркаута, начав которую я стал следить за питанием и полностью отказался от алкоголя.
До завершения мне осталось пару недель, но изменения в моей жизни видны уже сейчас. Вес снизился почти на 10 кг, я стал лучше выглядеть и чувствовать себя здоровее. Но самым ценным из всех этих изменений я считаю выработанную привычку тренироваться. Не хочу отказываться от неё и планирую совершенствоваться дальше.
Чётко сформулируйте свои цели и постепенно идите к ним, а не плывите по течению.
Вообще, этот год у меня был намного скучнее предыдущего. В 2017-м много путешествовала, в России была от силы месяца два. В 2018-м ровно наоборот: ни разу не покидала пределы страны.
Но нет, всё не так грустно: я наконец-то начала заниматься тем, что мне действительно нравится, — писать. Я почти четыре года работала в PR, но, когда вернулась в Москву в начале 2018 года, поняла: пора что-то менять. Звучит банально, но так и было. Ни о чём не жалею (и, надеюсь, не буду).
На самом деле этот год — переходный этап. Потому что на следующий запланировано много важных событий, одно из которых — переезд в другую страну. И эти 12 месяцев были нужны, чтобы всё успеть и подготовиться.
Разрешите себе побыть в зоне комфорта, но не застревайте в ней.
Гомер Симпсон однажды сказал: «Я не пробую то, что уже не пробовал». В моём окружении это стало локальным мемчиком для обозначения крайней степени занудства, когда ты заказываешь в ресторане одно и то же, смотришь одно и то же и не бросаешь себе никаких вызовов.
Этот год был нервным и полным событий. И подход «Я не пробую то, что уже не пробовал» внезапно сработал на 100% для борьбы со стрессом, заземления и понимания, ради чего ты тут вообще до сих пор всё не бросил и не убежал в закат.
В 17 лет эффективной движущей силой становится то, что тебе нечего терять. В 30 тебе всегда есть что терять. Поэтому ты не можешь бросить всё и сжечь мосты. Ты должен сохранить и их, и душевное здоровье. И зона комфорта — это не крест на прогрессе, это островок безопасности, на котором ты замираешь, перебегая дорогу.
Так что обустройте зону комфорта, поставьте там диван, закажите пиццу и не стесняйтесь туда иногда заходить, кто бы что ни говорил.
Нужно заниматься любимым делом.
Казалось бы, это очевидно и даже банально. Но почему-то меня годами окружали истории о творческих людях (музыкантах, писателях, художниках), превративших своё хобби в работу, а потом возненавидевших это занятие. Сейчас мне уже кажется, что все эти байки выдумали те, у кого не хватило духу найти что-то своё.
Вынужденный перерыв в работе на месяц (увы, связанный с переломом) дал мне возможность посвятить себя именно написанию статей и обзоров. И потом я посмотрел на офисных работников, которые живут исключительно «от выходных до выходных», и понял, что не хочу заниматься любимыми делами только урывками в свободное время.
Дело, которому ты посвящаешь каждый будний день, должно приносить удовольствие, и никак иначе. Хотя, конечно, усталость от него никто не отменял. Но результат всегда будет оправдывать приложенные усилия. Именно поэтому я перестал заниматься скучными офисными делами, и теперь пишу каждый день.
