У хорошей хозяйки всегда есть книга рецептов - позаимствованных у подруг, прочитанных в журнале или собственных. В 21 веке такой “кулинарной книгой” может стать ваш iPad, а чтобы сохранить интересный рецепт достаточно пары кликов. Сегодня я хочу познакомить ваc с приложением Zest - рецепт-менеджером для iPad. Затягиваем фартуки потуже и на кухню!
Zest встречает нас десятком предустановленных рецептов, чтобы раззадорить аппетит и желание приготовить что-нибудь необычное. Если вас не пугает то, что все базовые рецепты написаны на английском, можете выбрать один из них и сразу начать действовать, но мне хочется подробнее остановиться на том, как приложение работает в сети.
Во вкладке Import from Web нас ждет полноценный веб-браузер, где можно будет добавить любимые кулинарные сайты в закладки и добавить понравившиеся рецепты в свою библиотеку. Открываем страницу непосредственно с самим рецептом и нажимаем Import Receipe. Мной был проведен эксперимент на русскоязычном сайте eda.ru - как ни странно, Zest справился неплохо - сохранил заголовок и фотографию. Более того, приложение самостоятельно указало кол-во порций. На сайте eda.ru вы можете его выбрать, но, к сожалению, в браузере Zest этот элемент страницы не отображается, а сохраняя рецепт оно выбирает значение, которое было выбрано создателями рецепта как стандартное.
Поддержка русскоязычных сайтов “хромает”, но такие разделы как “ингредиенты” и “инструкции” приложение предложит вам выделить самостоятельно. Также, есть возможности добавить к рецептам теги, таймеры и примечания или создать целиком свой собственный рецепт. Обратите внимание на клавиатуру с мерами, использующимися в кулинарии - это очень удобно.
Итак, мы сохранили рецепт, а значит пришло время для практики. Чтобы приступить к готовке просто нажмите Cook. То есть закупите продукты, помойте и разложите их вокруг себя на разделочном столе, возьмите посуду… а вот теперь, нажмите Cook. Шаги инструкции можно переключать самостоятельно, и очень приятно, что шрифт именно того размера, который необходим, чтобы держать iPad подальше от плиты, но видеть текст.
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно - эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.
1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.
2. Подтягивание коленей к груди
В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.
3. Полушпагат лежа
В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд перед сменой ног.
4. Растяжка квадрицепсов
В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам. Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для левой ноги.
5. Кобра
Это упражнение позволит растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника. В положении лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати. Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.
6. Полет на спине
Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. Медленно опуститесь назад, так чтобы плечи и голова свисали с кровати. Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук. Зависните в таком положении на 30 секунд.
В заключение, хочется отметить, что многие нынешние рецепт-менеджеры поражают невероятным количеством функций и разочаровывают слабой продуманностью и удобством. Zest - это хороший выбор для тех, кому нужно простое хранилище рецептов с удобной навигацией, отсутствием рекламы и выскакивающих отовсюду рекомендаций. Одним словом, если вы ищите кулинарного помощника, для взаимодействия с которым нужна всего пара кликов - попробуйте Zest.
