Отличное упражнение для тех, кто хочет укрепить свой пресс и потренироваться держать баланс. В нем задействовано всё тело и для его выполнения не нужно никакого специального снаряжения. Всё, что вам нужно, - это небольшое полотенце и скользкий пол ;)
Меня всегда восхищало то, как некоторые преподаватели йоги делают стойку на голове или на руках. Они не отталкиваются ногами от пола. Нет. Они делают это плавно и грациозно. Так, будто их тело абсолютно не зависит от гравитации и других земных законов. Оно подчиняется лишь своему хозяину. Они упираются на руки и медленно подтягивают к себе сначала ноги, а затем красиво и легко поднимают выпрямленные ноги вверх. Конечно, умение держать баланс стоит тут на первом месте, но поверьте, поднять свои прямые ноги с помощью одного лишь пресса - задача не из простых. Для этого нужно очень долго тренироваться.
Если вы новичок, выполняете упражнение, подтягивая колени к груди. Если это слишком легко для вас, усложняете задачу и подтягиваете прямые ноги к корпусу, плавно переходя из планки в позу "собака головой вниз" или, как её ещё называют, "горку".
Кстати, на начальном уровне сначала учат поднимать прямые ноги в стойке на голове, а затем уже переходят к стойке на руках.
Лучшие предложения
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Выгодно: наушники Baseus Bowie H1 Pro за 4 015 рублей
Находки AliExpress: 10 пар необычных и забавных тапочек
10 питательных бальзамов и масок для губ дешевле 500 рублей
24 женские куртки российских брендов по канонам осенних трендов 2024 года
10 уютных женских костюмов на осень
Школа на удалёнке: кому подойдёт, как выбрать и что сделать для организации процесса
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
Разрешения на бизнес: какими они бывают и как быстро их получить
Из Дубая с дипломом: чего ждать от учёбы в ОАЭ