Отличное упражнение для тех, кто хочет укрепить свой пресс и потренироваться держать баланс. В нем задействовано всё тело и для его выполнения не нужно никакого специального снаряжения. Всё, что вам нужно, — это небольшое полотенце и скользкий пол ;)
Меня всегда восхищало то, как некоторые преподаватели йоги делают стойку на голове или на руках. Они не отталкиваются ногами от пола. Нет. Они делают это плавно и грациозно. Так, будто их тело абсолютно не зависит от гравитации и других земных законов. Оно подчиняется лишь своему хозяину. Они упираются на руки и медленно подтягивают к себе сначала ноги, а затем красиво и легко поднимают выпрямленные ноги вверх. Конечно, умение держать баланс стоит тут на первом месте, но поверьте, поднять свои прямые ноги с помощью одного лишь пресса — задача не из простых. Для этого нужно очень долго тренироваться.
Если вы новичок, выполняете упражнение, подтягивая колени к груди. Если это слишком легко для вас, усложняете задачу и подтягиваете прямые ноги к корпусу, плавно переходя из планки в позу «собака головой вниз» или, как её ещё называют, «горку».
Кстати, на начальном уровне сначала учат поднимать прямые ноги в стойке на голове, а затем уже переходят к стойке на руках.
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаНе только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
Реклама