Что я узнал о себе похудев на 25 килограмм

Fotor0613192338

Всем привет. Меня зовут Саша и я похудел на 25 килограмм. И как ни странно у меня для этого не было особого стимула. Вы можете спросить: “А какие вообще могут быть стимулы?”. Ну, во-первых, можно поговорить о самооценке. В зависимости от вашего телосложения она может меняться. Причем, вплоть до того, что сегодня вы себе нравитесь, а завтра уже испытываете отвращение. Во-вторых, это мнение о вас других людей. Как бы мы ни старались быть самодостаточными и прислушиваться только к себе, но, самого себя не обманешь и мы действительно очень зависим от того, что скажут о нас окружающие . В-третьих, это проблемы со здоровьем. И это тоже имеет огромное влияние на изменение вашего образа жизни. Когда вы замечаете, что на второй этаж вы уже поднимаетесь с одышкой, вам приходит в голову мысль, что пора бы уже что-то изменить. Самое интересное то, что человек может не замечать этого неделями, месяцами, годами и, находясь в своей зоне комфорта не стараться что-то изменить. А потом, бац, и в один момент он все осознает. Вот они – самые главные стимулы.

Вернусь обратно к теме. У меня не было никакого стимула. Мне хотелось похудеть, но не слишком сильно. Конечно, если бы мне предложили просто взять и привести свое тело в идеальное состояние в один момент, я бы согласился. Но чтобы что-то для этого делать? Пфф, я слишком крут для этого дерьма. Но, закончился учебный год в университете, у меня появилась куча свободного времени и я понял, что хочу чего-то нового. Наверное, мне просто нужно было занять чем-то время.

Так я начал бегать. Решив, что бегая нужно выкладываться на полную катушку, я решил, что не зря многие спортсмены даже летом бегают в кофте с капюшоном и даже Рокки Бальбоа не брезговал такой методикой. В общем, я решил, что в 33 градусную жару я непременно побегу в кофте с капюшоном, чтобы лучше пропотеть! Итог не заставил себя долго ждать и я получил тепловой удар со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Но, как ни странно, это не отбавило у меня желания бегать, а даже наоборот – я ринулся в бой с новыми силами уже на следующий день. Я начал совмещать кардиотренировки (бег) и силовые занятия в спортзале. Оглядываясь назад, я если честно не могу понять как мне удалось добиться результатов, ведь, в основном, я делал все по наитию, не слишком вдаваясь в теорию. Позже я изменил свое мнение по поводу бега трусцой и предпочел ему интервальный бег, но об этом в следующий раз.

фотография 2

Примерно через месяц, когда уже показались первые результаты, я решил что нужно заняться и своим питанием. Вот тут в дело уже пошла теория. Я начал изучать различные сайты, методики и диеты, но вовремя наткнулся на информацию о том, что все диеты это полный шлак и если я действительно хочу похудеть и не вернуть себе ни грамма лишнего веса, мне придется полностью пересмотреть всю концепцию своего питания. Так я начал питаться по-новому. Дробные приемы пищи, разделение углеводов и белков, сокращение жиров, в общем все основные принципы правильного питания. Единственное правило которое выходило из концепции здорового питания и которого я придерживался было то, что я позволял себе съесть на завтрак все, что я хочу. Позже я заменил этот принцип другим принципом – cheat meal.

И дабы привнести немного действительно полезной, практической информации, я напишу несколько основных тезисов которые как я считаю, позволят правильно потерять лишний вес:

1. Не спешите. Диеты которые позволяют терять по 15 килограмм в месяц действительно могут сделать это, но это чревато слишком плохими последствиями для вашего здоровья.

2. Хотите больше кушать – больше занимайтесь. Если вам не хватает составленного вами ежедневного рациона – добавьте какую-либо активность (бег, плаванье, спортзал, спортивная ходьба, йога), рассчитайте количество калорий затраченных на эту активность и прибавьте такое же количество в виде ежедневного рациона.

3. Не забывайте о белках. Не стоит питаться только кашками, фруктами и овощами. Белок слишком важен для вашего организма, чтобы пренебрегать им.

4. Разбейте свой рацион на 5-6 мелких приемов пищи каждые 2,5-3 часа. Это позволит вам внести четкий график в питание, а также не будет перегружать вашу пищеварительную систему.

5. Пейте много воды. Чай – это не вода, кофе – это не вода, сок – это не вода. 30-35 мл на килограмм веса тела будет в самый раз.

6. Забудьте про диеты. Если вы действительно хотите похудеть, поправить здоровье и никогда больше не услышать в свой адрес фразу: “Хорошего человека должно быть много” – вы должны навсегда пересмотреть свое питание и больше никогда не возвращаться к старым привычкам.

Эти основные принципы позволят вам не спеша, без особых проблем, сбросить лишний вес. В следующей статье я более подробно остановлюсь на питании и постараюсь подробно описать все принципы которых я придерживался.

Ну и возвращаясь к основной теме статьи, к концу лета результат был таков – минус 25 килограмм лишнего веса, плюс 25 к самооценке и различные вопросы вроде: “Что ж ты так похудел! Ты случайно не заболел?”. Нет, не заболел. Я наконец-то выздоровел.

Pavel Makushin
Pavel Makushin
2013-06-17 10:28:41
За полгода, никуда не торопясь, сбросил 33 кг ровно. Из физических нагрузок - ходьба. Большего не требуется. Питание - низкоуглеводное, низкожировое, в основном белковое с возмещением "прогиба" для пищеварения - клетчатка. Жидкости много. И, да - чай, кофе, это все таки не вода, но это жидкость, и это допустимо. Организм отделит воду из этих напитков, не надо на этот счет переживать. Слово "диета" не переношу, а именно не переношу в том его смысле, в котором его подают нам модные журналы, и всяческие советчики "волшебных" диет. Отношусь к этому, как к режиму питания. В качестве отправной точки были прочитаны книги Ковалькова и Дюкана. Выработана собственная стратегия, обсудил с гастроэнтерологом, получил одобрение - и вот результат.
Darbardos
2013-06-17 10:31:44
Относительно первого первого тезиса: он особенно верен, если можно так выразиться, применительно к мужчинам в возрасте около 40 лет. Резкое падение веса и — соответственно — уменьшение мышечной массы вызывает иногда подагру и сопровождающий ее приступ артрита. Ощущения весьма неприятные. Поэтому лучше постепенно, медленно, но без вреда здоровью. А если проконсультируетесь с врачом — будете вообще молоды :)
Андрей Петруша
Андрей Петруша
2013-06-17 10:37:27
Скажу так... во-первых ваше достижение уж очень сильно индивидуально, вы молодец, но боюсь такие результаты для 99% недостижимы и не из-за лени, а из-за особенностей организма; во-вторых очевидно, что ваш распорядок дня позволяет вам заниматься и питаться в таком режиме, но для 99% работающих, да ещё и семейных, он не достижим - и вот не надо мне говорить, что тот кто хочет, тот найдёт время.. не надо! не нашёл конкретно за какой срок вам всё это удалось - "закончился учебный год в университете" - "к концу лета результат был таков"... год заканчивается в июне, конец лета август - т.е. 2.5 месяца??? Если да - то это невероятно быстро!!! Ещё раз - вы молодец, но по моему скромному мнению такие статьи наоборот отпугнут желающих похудеть - все мы хотим быть лучше, чем окружающие, а когда не выходим на какие-то показатели, обычно забиваем болт. Немного про себя... я хожу в зал ровно 1,5 года - был 96 кг, сейчас 90... но это не значит, что жира я скинул 6 кг - реально мышечной массы добавилось очень много! (был жим 60 кг всего 10-12 раз и я сдыхал, сейчас 90кг 5х8 раз, становая 125 кг, приседания 90 кг 4х10 раз) При этом я не сижу ни на какой диете и ем всё, что хочу. И да.. почти не бегаю - только как разминка перед каждой тренировкой 10 минут. Хотя бегом занятся надо :) Да.. важный момент, мне 34,5 :)
Андрей Петруша
Андрей Петруша
2013-06-17 10:37:53
За полгода, никуда не торопясь, сбросил 33 кг ровно. - НЕ ВЕРЮ!
Pavel Makushin
Pavel Makushin
2013-06-17 10:48:16
Ваше право. Но факт есть факт. Начинал со 113 кг. Сейчас 80. Иногда 79, иногда 81, но в среднем, с февраля месяца без изменений.
Иван Делибалтов
Иван Делибалтов
2013-06-17 11:39:34
Похудеть может каждый и точка. Такие результаты достижимы абсолютно всеми, просто не все готовы пахать. Я лично похудел на 45 кг за 1 год. Для этого пришлось многое поменять в жизни, поэтому полностью согласен почти со всеми рекомендациями автора. Можно было бы сказать, что это сугубо индивидуально, если бы не результаты моих знакомых и друзей, придерживающихся моих рекомендаций :)
Светлана Антипова
Светлана Антипова
2013-06-17 11:40:30
Восхищаюсь) Особенно, тем, что получилось изменить образ жизни и, соответственно, привести себя в отличную форму без какого-то мощного стимула)
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 11:47:10
Объясните мне глупому вот это: Чай/кофе/сок - это не вода. Ну мне вот правда интересно, с моими 60кг, мне надо выпивать 1.5-2.5 литра воды в день, и если я выпил 2 литра чая/сока/кофе, мне это не считать? :)))))))) Мне правда интересно, вы считаете, что 1-3% примесей в воде, делает ее уже не водой?
Viktor Zaionchkivskyi
Viktor Zaionchkivskyi
2013-06-17 11:51:55
С 68 до 63 за месяц. Просто отказался от пожирания конфет и пирожков, стал больше пить чистой воды. Ну и... спортзал конечно. Отражение в зеркале мне стало нравиться. Возраст -- 28 лет. Так что, все реально, господа, и даже не в напряг.
Diana Kharchenko
2013-06-17 11:53:07
Комментарий не по теме. Вы осуждаете автора за то что он сбросил 25 кг? Он же говорит о своем опыте а не агитирует Вас идти по его следам.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 11:55:54
Вполне возможно, если у человека легкие кости, мало мышечной массы и вес был в основном за счет жира. Дюкан помогает такого достичь. Главное - не забывать не только о клетчатке, но и о витаминах и о бооольшом кол-ве воды чистой. Я с Дюкана спрыгнул и начал спортом заниматься больше и регулярнее. От этого толку больше)))) но то такое...каждому свое)))но даже по Дюкану 33 кг за 6 месяцев - этооо очень много. Наверняка есть растяжки и мог нарушиться гормональный фон....
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 11:56:38
и еще, такое не всем можно....к диете Дюкана вообще нужно осторожно относиться
Viktor Zaionchkivskyi
Viktor Zaionchkivskyi
2013-06-17 11:59:12
"Мне правда интересно, вы считаете, что 1-3% примесей в воде, делает ее уже не водой?" А вы разбавьте 3 литра воды пакетиком "фортранса", и понаблюдайте, откуда потечет вода. Я это к тому, что эти 1-3% примесей существенно меняю свойства воды, превращая значительную ее часть просто в жидкость.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:01:00
мне столько же...бегаю...а вот штангу и все чтос ней связано я забросил ооочень давно...лучше плавать, бегать и ездить на велике. Я занимался в зале очень долго. Результат - больные суставы, вес за сто, если прекратить заниматься то сразу жиром заплываешь. Короче силовые упражнения нужно разбавлять легкой атлетикой, если конечно вы не проф. культурист или бодибилдер))) а просто занимаетесь для здоровья))) Регулярные заплывы на 5 км 3 раза в неделю сделают из вас геракла)))
Nyck
Nyck
2013-06-17 12:02:03
поделюсь своей маленькой историей. как от начинающего могу сказать что хоть какую-то силу воли иметь надо. началось всё пару месяцев назад, когда после одной командировки, "благодаря" вкусной еде и отсутствию движения мой вес впервые в жизни приблизился к цифре 90. для понимания: толстым никогда не был. при росте 1,76 после школы весил 72кг. начав заниматься танцами вес поднялся до 75. после института вес потихоньку увеличился до 87. будучи в последней командировке начал бегать+кардио-тренировки. чередовал через день и это позволяло не забивать мышцы и не иметь крепатуры. кардио начал с 5-минутной сессии и постепенно увеличил до 20 минут. в планах дойти до 30. бег ... о, это было и остаётся что-то с чем-то. в первую пробежку выдохся на полутора километрах. морально это было тяжело... тяжело ощущать себя слабаком. в школе и институте никогда не был "спортсменом", но всегда пробегал нормативы на пятёрку, 3км никогда не было проблемой, а тут такое. постепенно увеличивал на 300-500 метров дистанцию и в прошлую пятницу сделал свою первую 5-ку. но вернёмся к силе воли: когда прошёл месяц занятий мой вес не снизился ни на грамм. и вот это чуть не выбило из колеи. надеялся скинуть хотя бы килограмма два-три, но не получилось, не смотря на нагрузки(пусть и небольшие), не смотря на умеренное питание и питьё воды. бросить желания не то что не было, но сейчас для меня скорее отсупать дальше некуда, поэтому и не бросаю. единственное что сейчас утешает - это, что после месяца бега жена "заметила" небольшие улучшения :-) из положительных моментов: примерно через час-два после бега настаёт состояние гипер-активности, как говорится "прёт" и хочется что-то делать, куда-то мчаться. из отрицательных: на правой стопе после бега побаливают сухожилия, не сильно, но те не менее. за день боль проходит, но после очередной пробежки появляется снова. бегать пока-что нелегко. после 3,5км начинается борьба с собой. если слушаешь музыку во время бега, то она может и мешать, если неправильно подобрана по ритму. пока что планирую продолжать бегать 4-5км через день + кардио-тренировки + добавить вело. первая цель - сбросить вес до 80.
Natalia Nikonenok
2013-06-17 12:12:32
Я думаю, хотя бы чай без сахара точно можно прировнять к воде, особенно если это не дрянь в пакетиках) Кстати, о стимуле - это как раз и есть главный момент, не подающийся никакому анализу. Я понимаю, что он возникает, когда у тебя лишних плюс 15 или еще того круче плюс 30 . А вот если их всего 3-5, и тебе все вокруг говорят "зачем тебе худеть, и так неплохо?" Безнадежно пытаюсь найти этот стимул почти год... Может есть какие идеи?
Алексей Тараненко
Алексей Тараненко
2013-06-17 12:13:26
«но для 99% работающих, да ещё и семейных, он не достижим — и вот не надо мне говорить, что тот кто хочет, тот найдёт время.. не надо!» У меня есть семья, работа и 7-10 часов тренировок в неделю, что я делаю не так?
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 12:15:52
Главная причина, что слабительные и мочегонные, не позволяют "просто жидкости" оставаться в организме, и если вместо "воды" пить мочегонное или слабительное, то да, эту воду (и даже наверно больше чем только эту воду) можно вычитать. Да я знаю, что чай обладает мочегонным эфектом, но он достаточно слабый, и его можно не сильно учитывать. Но на мой вопрос вы не ответили, если я выпиваю 2 литра чая/кофе/сока, мне еще нужно пить 2 литра обычной воды?:) А что такое "просто жидкость" и чем она отличается от воды?! О_о
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:17:05
как раз надо говорить. всегда можно найти способ, изменить привычки и тд и тп. ))) я тоже не знал как мне начать ездить ан велике)) пока не попал в дтп)) теперь пока машина ждет ремонта, я буду на велике ездить)))) шучу конечно. НО....на самом деле все возможно. и даже для очень занятых людей. Как Вам мама, у которой 7 детей и муж без работы, которая зарабатывает на всю эту семью, другим помогает и еще спортом занимается?))))))))
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:23:31
1) чай и кофе - мочегонные. То есть они выводят влагу из организма. Почти всю ту, с котрой вы этот чай или кофе выпиваете. Если чай или кофе сладкий, то вы потартите воду еще и на расчипление и усвоение этих примесей и этого сахара. А если кофе крепкий, да еще летом, то ваш организм будет тартить воду чтоб охладиться и чтобы сбалансировать работу сердечно-сосудистой системы и нервной. 2) сок - там воды больше, но там также может быть саха, если это фруктовый сок. Никто не говорит пить именно столько воды)) я пью ее еще больше))) но и чай пью и соки))) памперсы не пользую))))) И чистая вода намного лучше усваивается, реально утоляет жажду, и если пить чистую воду в жару за 30, то в туалет вообще не ходишь, а если выпить чай или кофе/, то будешь бегать. Кстати, утром прохладная чистая вода действует на организм лучше любого кофе и это научно доказано...попробуйте выпивать чашку чистой воды утром как только проснулись)))
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 12:24:04
Да, про глюкозу как то забыл :) Действительно, соки можно считать как вода + еда :) ну и сладкий чай/кофе тоже. Но это не делает их "не водой" важен именно баланс жидкости.
Дмитрий Безвощук
Дмитрий Безвощук
2013-06-17 12:29:52
Люди, скинувшие вес, опишите, пожулуйста, детальнее Ваше питание. Заранее спасибо.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:30:20
1) дело не только в весе. я бегал по 15 км а вес не уходил. так как наращивалась мышечная масса, а мышцы тяжелее жира. А вот формы тела менялись. 2) Недавно сделал перерыв в беге на 2 дня - вес снизился на 1 кг))) Научно доказано, что вес снижается больше не в момент нагрузок, а когда организм спокоен. 3) Изучите технику бега. Боли в ногах - это плохо. Может Вам и не нужно пока что бегать по 4-5 км. Попробуйте сменить место бега, чтобы покрытие было не асфальт. Лучше лесных тропинок я еще ничего не встречал.))) Посмотрите фильм Техника бега на дальние дистанции. 20 всего а теории куча и практических моментов тоже. Делайте чаще шаги и короче. 4) Подберите себе обувь!!!!! Это важно. почитайте, в нете куча информации об этом. Что такое пронация т д и тп. Поинтересуйтесь. Травмы во время бега бывают часто, если пренебрегать теорией.
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 12:31:11
1) про мочегонные это да, но почти всю ту что выпиваете, это ОООЧЕНЬ сильное приувеличение и кофе и чай достаточно слабые мочегонные. 2) про сахар ну да, в гозировке так вообще сахара немерено, и это нужно учитывать. Научно доказано, ну это как то.. лучше не бросаться такими фразами, если нет ссылки на описание достоверного исследования. Я как бы не против того, что воду пить нужно, мне не нравятся фразы "чай/кофе/сок -не вода" это создает какие то странные мифы, о том что это действительно не вода, и нужно пить 2-3 литра воды, и это не зависимо от 2-3 литров чая/кофе/соков.
Никита Орлов
2013-06-17 12:38:21
Молодец, но в голове все тот же набор популярных мифов о здоровом питании.
Yevgeniya Kryvonos
2013-06-17 12:40:55
Чай/кофе/сок - это действительно жидкий продукт, но не вода. Кофеин - мочегонное вещество. 100 мл кофе выводит 130 мл мочи из организма. В кофе - танины и прочие дубильные вещества, которые организм стремится вымыть из себя. Сок и т.п. - полезная штука, но сильно сладкая, для расщепления и усвоения всех пролуктов питания (белки, углеводы) нужна вода. Вот она и уходит не в клетку, а на процесс пищеварения. Плюс в соке с мякотью есть клетчатка, она как губка набухает, а значит - переводит воду. Если сок искусственный - красители, стабилизаторы, подсластители - тоже мусор для организм, он запускает процесс промывки. То же самое с лимонадами. Об алкоголе вообще молчу. Пиво еще не допил, а уже побежал. Тоесть, от напитков не отказываемся, но водой их запиваем.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:43:38
это не миф))) а ссылки найти можно и самому)) все что пишу - испытываю на себе)) попробуйте выпить чашку крепкого кофе и посмотреть потом сколько из вас выйдет жидкости....хотя..возможно это индивидуальные особенности. Я с другом могу выпить по бокалу пива. Я тут же пойду и все "вылью"))) (прошу прощения) а он выпьет еще два и никуда не пойдет....Кстати по поводу ссылок и тд...я занимаюсь вопросами здоровья много лет..читаю книги, слушаю семинары, сам их провожу...особенно волнует вопрос именно воды...так как с ней на самом деле у нас проблемы...потому сам часто не доверяю комментариям)) и потому читаю-читаю-читаю))))) и, верояятно, именно потому с жутким диагнозом "хронический распад межсуставных тканей" , "гипертония", "неоперабельная киста левой почки" и тд и тп я смог пробежать 1 марафон полный, 2 полумарафона и сейчас вести очень активную жизнь)))) кстати когда были гипертонические кризы, то давление доходило до 220 на 180 (возраст был 27 лет). Сейчас такого нет и в помине. А воду мне порекомендовали пить именно тогда врачи....попались толковые)))
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 12:44:12
Про 100 мл кофе выводит 130 мл мочи из организма, можно пруфлинк? Не злорадства ради, а тупо потому что на слово я не верю, а сам ничего подобного я не находил (честно искал)
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:45:19
все очень индивидуально. я лично отказался от кофе, от сахара в чистом виде (никуда его не добавляю почти что), добавил белковой пищи, убрал до минимума алкоголь, добавил бег и плавание, так же побольше клетчатки, здоровый сон, секс и полное спокойствие))))))))
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 12:46:55
о..забыл...недавно открыл отличную штуку для себя. Сыроватка добрыня. Продается в 1,5 бутылках. в Ашане стоит 4 грн, а сильпо или кышене 6 грн. Вкусно и очень полезно. Пробовал другую - фигня. Еще снизить до минимума соль в чистом виде. Но аккуратно если бегаете.
Григорий Дудниченко
2013-06-17 12:47:21
Советы не плохие, 25 за лето это, конечно, не каждому полезно так резко. Хотел только сказать, что ради белка мясо есть не обязательно, растительные белок полезнее, в тех же бобовых его много) Спасибо за мотивацию, кстати книга хорошая есть - "Железный человек есть в каждом", по теме.
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:47:50
Прошло ровно 9 месяцев с момента похудения и все эти 9 месяцев я учился в университете. Как вы понимаете свободного времени было гораздо меньше, но даже учитывая это я сохранил распорядок дня и количество тренировок, 1,5 часа в день на тренировки выцепить можно, а с тяжелым графиком работы можно брать с собой судочки:)
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 12:48:52
Все ссылки что находятся в интерене очень схожи с вашим описанием :) На себе испытал, врачи посоветовали, верь мне, чай не вода - это факт. Извините, но если верить в такое, то и в память воды тоже надо поверить :)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:50:23
Отличием является то, что и чай и кофе содержат кофеин который вместо того чтобы задерживать жидкость в организме ее выводит, ну а про сок уже ответили, слишком большое количество быстрых углеводов чтобы использовать его в течении дня вместо воды:)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:51:51
В следующей статье подробно остановлюсь на питании, а если есть какие-то конкретные вопросы пишите на мыло, с удовольствием отвечу. whimsyrum@gmail.com
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:54:07
Абсолютно реально. Вы молодец! Но, очень низкоуглеводное питание тоже не слишком полезно для организма, Вы уверены что все делаете правильно?:)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:55:21
Большое спасибо:)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 12:56:46
Вам стоит обратиться к врачу и проверить свои травмы. Это слишком опасно чтобы пренебрегать этим, сам сталкивался с такой же проблемой и поверьте последствия могут быть гораздо хуже чем просто запрет на тренировки.
Nyck
Nyck
2013-06-17 13:01:32
спасибо за советы. буду изучать и двигаться дальше.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 13:01:37
а просто проверить на практике?)))))
Aleksey Mamyrin
2013-06-17 13:05:02
Проверить что? Сколько попил, сколько пописал?:) Ага, отличное выйдет исследование. А потом на основе этого непонятного исследование, на себе родимом, давать вот такие советы всем вокруг?:) Собственно, я воду почти что не пью, 90% это чай или что то другое, и пока от обезвоживания не страдаю, давление у меня в норме и сердце вроде тикает, но это ни что не доказывает и ни о чем не говорит.
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 13:13:13
За 2,5 месяца скинул 20 кг (можете не писать, что 4 кг в месяц, это стандарт, я это знаю, так получилось). Сейчас спокойно пробегаю 3-5 км + занимаюсь кроссфитом. Все это делаю с кардиомонитором, чтобы не сильно вылазить за рамки моего пульса. Самое главное держу диету!
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 13:19:23
Не надо забывать про набор аминокислот, который необходимы организму человека. Есть 8 незаменимых и они находиться в различных продуктах.
Yevgeniya Kryvonos
2013-06-17 13:19:45
На боль в ноге может влиять то, как человек ставит ступню. Если идет удар на пятку, а потом перекат - тяжело. Бежать нужно как бы в падении, тело все время наклонено вперед. Тогда ступня только подставляется под падающее тело и будет значительно легче.
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-17 13:20:45
А вы найдите стимул не к похудению, он сам по себе слабоват. А поставьте себе за цель пробежать 10 км, 15 км, полумарафон (проплыть, проехать на велике - нужное подчеркнуть). И да, чай без сахара нельзя приравнивать к воде. Вы никогда не слышали такого словосочетания - "травяной мочегонный сбор"?
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 13:25:42
Какой у тебя вес, сколько хочешь сбросить, срок? Есть ли аллергия на продукты или непереносимость молочных? Если хочешь можешь ответить на e-mail, помогу чем смогу (vlasovartem21@gmail.com) Вообще есть самый "простой" вариант, ты считаешь свою суточную норму (с этим могу помочь), отнимаешь от этого 10-20% и составляешь диету по схеме БЖУ (белки, жиры, углеводы) по схеме 40-45% - 40-45% - 10-20%
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-17 13:29:19
Дело не в том, что ты ешь, а в том, сколько ты при этом тратишь. Можно есть только торты и худеть. Только вот калорийность торта такова, что тратить придется очень много, а "еды" в торте - совсем мало, то есть желудок будет пуст бОльшую часть времени.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 13:35:37
вот. именно такой стимул помог мне пробежать марафон и сбросить 10 кг веса. )))) но именно похудение - не стимул))) лично меня и так девушки любят)))
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 13:39:57
Тут вот какое дело. Есть два вариант для сброса веса: убойное количество тренировок (увеличивает расход калорий за день) + стандартное питание или среднее количество тренировок + нормальная, сбалансированная диета. Ну короче, все сводиться к одному, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество затрачиваемых калорий в день. Насчет бега, мой вес, когда я начал бегать был 120 кг (да много и плохо), но я понял одно, что при таком весе можно понять, когда ты бегаешь не правильно. После неделе бега у меня начало болеть колено, я перестал бегать и начал лазить по интернету в поисках истины (а точнее на лайфхакере), наткнулся на книгу Гордона Пири. Прочитав эту книгу, я сменил стиль бега и как ни странно мои боли прошли. С того момента прошло 2,5 месяца (350 км, 41000 сожженных калорий) боли в ногах вообще не чувствую
Aliona Bogacheva
2013-06-17 13:44:28
20 кг за 6 месяцев. Только йога 2 раза в неделю (иногда 3). Диета "интуитивная" - отказ от мяса и всяких вредных "вкусняшек" (чипсы, пиво, соленья). ИМХО, легче всего худеть, когда цель не "сбросить вес", а кайф от тренировок или правильной еды. А то как-то грустно - педалить пол-года для возможного результата, который может и не прийти.
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 13:51:23
Александр, ваше заключение циклическое, если вы говорить, не важно что ты ешь, а важно то, сколько ты тратишь, ты можешь есть торты, но нужно больше тренироваться, а это тяжело, и все возвращается к моменту "что ты ешь"
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 13:59:21
Кроссфит кстати тоже замечательнейшая вещь!
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-17 14:03:40
Я разве сказал, что это "неважно"? Чтоб понять, насколько это важно и прочувствовать на себе - надо попытаться сжечь съеденный торт. А это просто - калорийность "Наполеона" 450 Кал на 100 грамм. Съел грамм триста - пробеги пятнашку. Слабо пятнашку - какого ел столько Наполеона? Без этого осознания все эти высчитывания дневных рационов и сдерживания себя - тяжелы морально. Когда же ты понимаешь, что все, что ты сегодня съешь - банально не потратишь, то желание есть отпадает само собой.
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 14:04:30
Но очень тяжело, так как работаешь на переделе возможностей (у меня средний ритм за тренировку в 10-20 минут на отметке 70-75% от МЧС)
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-17 14:05:48
Имеются в виду Insanity Asylum и подобные?
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-17 14:12:16
Не знаю, о чем ты говоришь, но смысл Crossfit в том, что ты делаешь от 2 до 5 упражнений подряд без отдыха или с минимальным отдыхом. Ты можешь их делать определенное количество раундов и максимальное количество раундов за указанное время. В одно тренировку могут входить кардио, гимнастические и тяжелоатлетические упражнения. К примеру, на соревнования по кроссфиту был такой норматив: 2 раза залезть на канат, бег 100 метров, толчок штанги на 100 кг, бег 100 метров, это в 4 раза подряд - победитель сделал это за 3:53 минуты
Зинин Дмитрий
2013-06-17 14:18:29
37 лет (-13 кг с 94 до 81). за 3 месяца - бег + еда(убрал майонез, колбасы, сахар, белый хлеб ну и т.д.) + а самое главное уменьшил порции. В выходные позволяю бокал вина или пару пива. Тут самое важное вписать диету в свой ритм жизни + она должна быть в кайф, тогда и не будешь вокруг холодильника ходить как медведь весной.
Sergey Leepay
2013-06-17 15:03:22
и ребенок есть?
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 15:07:24
ребенка в кингурушку и вперед бегать....))) кстати вот ссылка интересная http://www.youtube.com/watch?v=IBla0basP3A - посмотрите....там как раз об этом))) может и перебор...но все же))))
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-17 15:08:55
У меня трое, и что? Тренируюсь примерно столько же.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 15:11:10
ну...не верьте)) Ваше право....))))) читайте книги о воде. но если им не верите, тогда...тогда займитесь сами наукой)))))) может сами будете нас учить)) я, собственно, не мессия...)))) мне верить не обязательно)) а вот иногда доверять людям стоит)))
Vadim Redko
2013-06-17 16:20:07
"3. Не забывайте о белках. Не стоит питаться только кашками, фруктами и овощами. Белок слишком важен для в2ашего организма, чтобы пренебрегать им." - БРЕД "4. Разбейте свой рацион на 5-6 мелких приемов пищи каждые 2,5-3 часа. Это позволит вам внести четкий график в питание, а также не будет перегружать вашу пищеварительную систему." - ДА 2 ГОДА НА ПОДОБНОМ РЕЖИМЕ И НАДО БУДЕТ ПОПРОЩАТСЯ СО СВОИМИ ЗУБАМИ так же непонятно еси есть каждые 2-3 часа а тренироватся советуют на голодный желудок желательно после 2 х часов после приема то извините когда же тренироватся ) мне кажется что лучше основное внимание уделять именно упражнениям а не питанию Очень хорошо сказанно "Хотите больше кушать — больше занимайтесь." думаю что каждый в итоге следованию этому правилу прийдет к тому что не в колличестве еды счастье )
Роман Стеблянский
2013-06-17 16:25:13
В 38 начались проблемы со здоровьем. Дистония по кардиальному типу. При росте 170 вес 99! :-( Завел дневник питания, ел все, но считал калории, соблюдая небольшой дефицит калорий. Физические упражнения начал с простой зарядки. Потом добавил бег. После - фитнес (железо+бассейн). Сейчас мне 40 лет, вес 79 кг. Есть некоторые излишки веса, килограмм 5, (у меня широкая кость). Диету поддерживаю, спортом продолжаю заниматься, но несколько менее интенсивно.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 16:36:14
Вадим, а почему "БРЕД"? просветите))))
Vladimir Treyster
2013-06-17 16:42:39
Привет! Сам сейчас активно меняюсь и худею. Из сидячего на жопе положения перешел в активно - двигательное! Результаты есть, с середины мая по текущий момент с 85 ушел до 76.5 и двигаюсь дальше.!) На самом деле ничего сложного.Я пересмотрел свой режим питания и добавил бег, который я в последствии очень полюбил! Считаю, что наибольший эффект будет достигаться тогда, когда процесс в удовольствие!) Мало того, что я сам начал становиться активным, так я еще и всех знакомых активно к этому делу приобщаю. Вокруг меня появляются люди, которые перестают сидеть на месте и начинают двигаться! Хочешь иметь насыщенную и интересную жизнь - двигай жопой. Таков мой лозунг) "Саксесс стори" не бывает, так же как и волшебных синих таблеток. Вы просто начинаете ежедневно работать над собой, двигаясь маленькими шагами к вашей заветной цели. Это работает во всем. В спорте и в жизни в целом. Уверен все это знают. А вообще все тут - fatburn.me. Тут и обо мне, и о том, чем я занимаюсь) Жжем жиры друзья, вместе!)
Антон Австралиец
2013-06-17 16:52:08
парень молодчага! я вон с дррузьями фетберню, с 81 до 75 скинул за месяц, бегаю, ем нормально, на чит мил пока не тянет даже :) Но думаю уще придет его время )
Антон Австралиец
2013-06-17 16:54:05
о, привет! да, я с тобой бро! ) спасибо, что воодушевил! кстати еще и статьи на лайфхакере делают свое дело.
Natalia Nikonenok
2013-06-17 17:48:53
Сергей, а что такое эта Сыроватка? Она продается в России?
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-17 17:58:17
100% продается...это продукт, который получается после того, как молоко сворачивается и творог (или твердая субстанция) от жидкости. Их нее кстати еще делают напиток ТАН. но он с солью. Называется это по-русски молочная сыворотка. http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%EE%EB%EE%F7%ED%E0%FF_%F1%FB%E2%EE%F0%EE%F2%EA%E0.......она часто в магазинах продается..в основном для готовки используют. нужно найти такую, чтоб повкуснее.
Больной на диете
Больной на диете
2013-06-17 18:20:54
Сбросил 25 кг (со 100 до 75) "не напрягаясь" :) Вырезали желчный пузырь, посидел на диете и вуаля :) Но на внешности почти не сказалось. Единственное что заметил, это то, что смог закидывать ногу на ногу и сидеть на табуретке стало очень жестко.
Sveta Pasechnik
Sveta Pasechnik
2013-06-17 20:23:26
молодец! будет продолжение?
Sergey Leepay
2013-06-17 21:44:22
а полы кто моет, супруга?) имхо, если активно заниматься бытом, то вопроса о расходе калорий стоять не будет
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-17 21:57:16
Обязательно, дальше будет о питании:)
Vadim Redko
2013-06-18 00:06:11
во-первых важность белка в рационе черезмерно преувеличена во-вторых кашах фруктах и в часности в овощах так же есть белки которые более удобоваримы для организма в третьих с каждым годом мнение ВОЗ по поводу требований по суточной норме белка все сокращается и сокращается и на основе последних данных переизбыток белка более опасен чем его "недобор" так как переизбыток белка ведет к закислению организма что очень плохо
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 00:19:48
Во-первых, нет, не преувеличена:) для нетренирующегося человека 1,5 грамма на кг веса тела будет в самый раз, а белок который находится в кашах не слишком хорош по аминокислотному составу, плюс для того чтобы набрать норму белка в день из каш потребуется съесть их слишком много. А по поводу белка в овощах и фруктах, ну что ж, сначала найдите его там:)
Nikolay Martyanov
Nikolay Martyanov
2013-06-18 00:55:11
Фиг знает. Сбросил 50 кг за 2 года (с 130 до 80), профита особого не вижу =/
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-18 00:59:29
расскажите это тем тысячам людей которые по системе Дюкана свое здоровье поправили))) и вес сбросили))) и не только по этой системе. а по поводу закисления - водичку пейте, она все выводит лишнее)) в научную терминологию вдаваться не буду, не поймете))) да я и сам не понимаю....но жизнь показывает, что белок нужен и очень сильно...но не обязательно животного происхождения)))) Белок - строительный материал для всего организма...
Никита Белов
2013-06-18 01:39:56
видели бы вы меня 5 лет назад...
Vadim Redko
2013-06-18 01:51:48
"кашах не слишком хорош по аминокислотному составу" - в данной реплике есть доля ответа по поводу поиска белка в фруктах - во фруктах полно аминокислот, а это и есть белки в удобной для питания форме, получая же животные белки их в теории сперва надо расщепить до аминокислот в остальном, вот неподтвержденный источник который первый попался под руку Содержание белка во фруктах Банан: 4% Папайя: 7%ерсик: 7% Авокадо: 5% Апельсин: 9% Арбуз: 7% В среднем фрукты содержат 5% белка Содержание белка в овощах Помидор: 17% Огурец: 21% Салат-латук: 59% Сельдерей: 25% В среднем овощи содержат 20% белка в остальном теория о белках жирах и углеводах это только теория, и надо знать откуда она появилась и собственно зачем :) сомневаюсь что вы об этом вкурсе, важно знать что сами Б, Ж и У бесполезны без Витаминов, и надо тоже знать почему :) А вы знаете какова их действительная роль? НО! Александр! Самое важное если вы в это верите значит он и вправду вам нужен и нужен тем кто об этом говорит :) я не верю!
Vadim Redko
2013-06-18 02:01:51
да и статья о том как похудеть а не о том как мышцу набрать помоему, смысл тут говорить о нормах по белку )
Vadim Redko
2013-06-18 02:06:58
"Белок — строительный материал для всего организма…" ага расскажите расскажите полипептиды и аминокислоты строительный материал для всего организма так как именно они согласно теории всасываются в кровь и участвуют в строении клеток ну а в остальном чтоб что-то росло пусть даже та же мышца должен быть какой-то раздражитель, к примеру прогрессия нагрузок, доля истины по этому вопросу есть в этом видео http://www.youtube.com/watch?v=6G8JWoBx06E советую посмотреть там и про белки немного сказано
Sergey Shwyrev
2013-06-18 08:07:43
Мой вес: 25.01.13 - 123 кг 700 г 18.06.13 - 85 кг 100 г Размер: 25.01.13 - XXL 18.06.13 - L продолжает снижаться. Думаю остановиться на 75. При моем росте - 178, отличный вес. Это не диета. Мой вариант похудения - очень дорогой. В общей сложности потратил около 200 000 рублей Все время ел столько, сколько влезет. Много спал и отдыхал. Из нагрузок - путешествия по Европе, пешие прогулки по Риму, Милану, Берлину, Дюссельдорфу и т.д. (в стоимость не включал) Способ похудения выбирал осознано. Просмотрел огромную кучу видео людей, которые прошли этот путь. Самое старое видео 5 лет. Нет возврата веса. Не надо следить за калорийностью, ешь столко сколько влезет. Все кто худеют на диетах знают, что вес сложнее всего удержать. А у меня например вобще сидячий образ жизни. Диета для меня сложна. Как например приехать в Дюссельдорф и не выпить отличного темного пива с рулькой или колбаской, в Риме не наесться до отвала мороженным или пиццей, в Милане пасту с красным вином, белый сыр в Афинах, не попробовать багет в Париже. Бегать не люблю. Перед глазами примеры бегунов после 50-ти сидящих на колхицине. Шагу без него сделать не могут. Различают производителей даже. Кстати может кому понадобиться - лучшим считают Израильских. Изменение чувствую в том, что путешествовать стал чаще и проще переносить дорогу/перелет. Способов похудеть масса. Вы вправе выбирать любой. В каждом из них есть свои минусы. Выбирать нужно тот что будет эффективней для каждого индивидуально. Бег - отказался сразу, огромная вероятность подагры в возрасте. Прекратите занятия - вес вернется и будет больше чем раньше. Диета - помогает сбросить вес, но придется всегда её придерживаться. Прекратите - вес вернется и будет больше чем раньше. Чит мил - я вобще не понял как этим пользоваться. Просто лень выяснять. Для себя выбрал платный способ. Дорого, надежно, вес не вернется, заниматься и потеть не надо (по желанию, никак не влияет на набор веса), вес не вернется никогда. Из минусов - приходиться пить витамины, так ка питаюсь я неправильно. Для меня лично это минус, хотя может и к лучшему. Одна знакомая каждые полгода курс поливитаминов пропивает, последние пять лет даже насморка не было. Спасибо за внимание.
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-18 08:35:59
Короче, вы спортом не занимаетесь, ешьте что хотите и худеете? То есть вы делали себе операцию?
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-18 08:43:55
Человеческое тело - это самая идеальная и сбалансированная система (в физическом плане), а вы на него смотрите, как на тостер. Не надо забывать самого главного, что человеческие мышцы, грубо говоря, состоят в большей своей части из белка, а остальное это гликоген. Так же важно понимать, что углеводы при попадании в организм расщепляются на глюкозу, которая всасывается в кровь, после чего организм вырабатывает гормон инсулин, который в свою очередь останавливает сжигание жиров в организме. Так что на одном углеводе не проживешь.
Sergey Shwyrev
2013-06-18 09:04:32
Да, гастропластика.
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-18 10:32:26
Вадим, Вы вегетарианец?
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-18 10:38:36
кстати по поводу видео. этот человек очень толковый. но это вырванное из контекста видео. и вообще это ответ на вопрос недалекой женщины. человек говорит правду, нужна физическая нагрузка и раздражители. Но..Вадим, давайте не будем лукавить))) Давайте посмотрим на на две разных категории веганов)) Есть бегуны и есть культуристы, есть даже мирового уровня чемпион по боям без правил...)) Знаете наверное такого. Так вот проанализируйте, чем они питаются и что говорят о растительных белках)))) кстати, это вес не религия. Можете верить можете нет)))) кушайте бананы с картошкой и будете, наверное, здоровы)))). И кстати, ваш пример говорит о том, что мышцы состоят из белка)))) это Вам ни о чем не сказало?))))) хорошее видео, нужно изучить все, что этот дядька пишет)))) и зять для себя самое лучшее)) спасибо)))
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 10:51:28
Ну, а смысл тогда говорить о жирах? А смысл тогда говорить об углеводах? Вы же не говорите, что витамины не нужны организму или то что организму не нужна вода? А белок это такой же необходимый организму элемент как и все остальные и утверждать то, что он не важен - странно. А по поводу белка во фруктах и овощах, не буду писать обо всех которые вы привели, скажу о парочке. Банан - 1,7 белка на 100 грамм. Чтобы получить достаточное количество белка из бананов вам нужно будет съесть килограмма 4. После этого уже ни одна тренировка не поможет. Помидоры - 0,5 белка на 100 грамм. Влезет в вас килограмм 15 помидоров в день? Думаю вряд ли. Ну и салат-латук в котором как вы сказали содержится 59% белка содержит 0,9 грамм белка на 100 грамм. Советую вам больше никогда не заходить на тот сайт где вы это нашли. Для своего же блага.
Vadim Redko
2013-06-18 10:52:23
ну а вы Сергей считаете что белки строятся из белков? если это так то этот процес построения можно сравнить с тем что для создания новых штанов мы берем старые рвем на лоскуты и пытаемся их них сшить новые! все вещи как в нашем организме так и сообще создаются с более простых елементов которые могут синтезироватся организмом. более того открываем детскую энциклопедию и читаем "Размножение клеток, а отсюда и рост организма происходят путем деления. Основными способами размножения клеток в организме человека является митоз и мейоз. Механизм деления клеток при митозе и мейозе подобный, но конечные результаты разные. " так же второй факт о котором тоже пишут в энциклопедиях 80 % тела состоит из воды и исходя из этого можно мышцу рассматривать как накопитель воды, и на способность ее накапливать воду влияет много факторов. но в проф бодибилдинге используется момент засорения капиляров мышцы (предположительно мелкими частицами что присудствуют в спортивных коктелях) засчет этого после остановки регулярных тренировок и происходит резкое спад мышечной массы
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 10:52:45
Каждый выбирает свой путь, если вам это помогло, отлично!:)
Sergey Shwyrev
2013-06-18 11:07:56
Плагиатор! =)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 11:11:19
Какие мелкие частицы? В каких коктейлях? Вы говорите о спортпите? Вы уже несете откровенную чепуху. Проверяйте информацию.
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-18 11:18:38
Как жаль, что ни корова, ни лошадка не знают, что им надо жрать мясо для того, чтобы у них росли мышцы. А может и хорошо, а то узнали б и померли от нервного расстройства :)
Дмитрий Богатов
Дмитрий Богатов
2013-06-18 11:40:18
А я верю. За пол года -27кг, убрав из питания бутеры, чипсы, пиво и тому подобные бесполезные продукты питания. Из физ. упражнений походы от компа до кухни.
Артём Власов
Артём Власов
2013-06-18 11:40:57
Процесс созданий новых тканей и клеток называется анаболизм, а его плохая сторона катаболизм. Человеческая мыщца состоит из клеток, которые в свою очередь состоят из аминокислот, который являются белковой частью продукта. При росте мышечных волокон происходят микро разрывы, которые нужно чем-то заполнить, так как клетка стоит из аминокислот, тогда они и будет заполнять эти повреждения. "но в проф бодибилдинге используется момент засорения капиляров мышцы (предположительно мелкими частицами что присудствуют в спортивных коктелях) засчет этого после остановки регулярных тренировок и происходит резкое спад мышечной массы" - Это что за бред???? Процесс распада мышечных волокон называется катаболизм, который в свою очередь происходит по другим факторам, чем вы написали: стрессом (в случае стресса вырабатывается гормон кортизол), голодание или физическими нагрузками.
Андрей Борисенко
Borisenko Andrew
2013-06-18 13:11:59
Подсчет КБЖУ (или размеров порций) решает. Остальное — это для любителей поизвращаться. Переезд, невероятно вкусная еда в Одессе, новая работа и отказ от тренировок (т.е. мое разгильдяйство) добавили веса. В один день, осознав ужас в зеркале, я сделал контрольные фото и начал контролировать питание подсчетом КБЖУ. К слову, до переезда пользовался методикой «Пятнашек», она тоже дает результат. Но подсчет КБЖУ мне понравился больше. Результаты по истечение 3 месяцев — верхние кубики снова видны, контрольные брюки налезают свободно. Никакого насилия над психикой, никаких срывов и жестких ограничений. Вот моя статья, как перестать волноваться и полюбить КБЖУ: http://seigiard.com/all/pro-zdorovye-pitanie-i-zdorovuyu-psihiku/ (надеюсь, тут можно немного самопеара ;))
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 15:29:17
Если Вы так глобально образованы в белковой тематике, то Вы должны понимать, что аминокислот достаточно много и все они различны по своей важности для нашего организма и искать аминокислоты как Вы уже писали в помидорах и салате мягко говоря неверно:)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2013-06-18 15:30:29
Я достаточно подробно описал стратегию читмила в предыдующей статье, если что-то по-прежнему непонятно можете писать на почту, проясню:)
Vadim Redko
2013-06-18 16:11:31
а вы уверены в этом на 100 %? что вы скажите по поводу людей которые голодают по несколько недель и не теряют при этом вес? если рассмотреть еще одно теорию то белок состоит из азота который в достаточном количестве содержится в воздухе ) и не обязательно вообще что либо в себя впихивать! Что вы думаете по поводу такого алхимического момента? я же ничего ни кому не хочу доказать, статья хорошая, только меня смутил момент по поводу важности белка в вопросах похудения ) важно для чего? или впринципе важно? а похудеть просто, главное иметь желание, что-то для этого делать чтоб обосновать свою веру в это дело так что Вопрос есть или не есть это вопрос филосовский, и это важно чисто для обоснования для себя любимого тех или иных процессов в организме! Верите - замечательно - следуйте этим принципам и будет вам благо/мышца/похудение ) удачи )
Sergey Leepay
2013-06-18 17:10:40
ох... (
Ekaterina
Ekaterina
2013-06-18 22:01:58
Ого! Это как так? Очень круто.
Алексей Борисов
Алексей Борисов
2013-06-19 12:47:21
Сергей, а что Вы скажете на счёт молока и кисломолочных продуктов? Может молоко считаться за воду?
Алексей Борисов
Алексей Борисов
2013-06-19 13:10:18
Саша Пупкин, коровы вынуждены постоянно жевать траву, а хищники, например львы, поедают добычу и могут потом несколько дней не есть. Тут уже без лишних теорий ясно, чем лучше питаться: травой или мясом. =)
Ербол Токсанбаев
2013-06-19 18:42:31
Вот как раз таки из-за неверия, большинство не сбрасывают лишние килограммы. В этой жизни все возможно, главное осознать это)
Vadim Redko
2013-06-20 00:42:23
2 Алексей Борисов, вы видимо не вкурсе что есть такие животные как Верблюды которые могут не есть и не пить довольно длительное время странствуя по пустыни и никакого мяса они не едят! ) подобных примеров еще очень много в природе, дело только лиш в "видовой пище" которая для каждого вида своя!
Алексей Борисов
Алексей Борисов
2013-06-20 11:53:33
Вадим, а Вы не забыли случайно про то, что у верблюда есть один или два горба, которые сильно уменьшаются в период голодания верблюда? К тому же верблюд - это тоже жвачное животное. То есть верблюд не может быстренько восстановить запас питательных веществ, а вынужден долго пережёвывать и переваривать колючки и прочую растительность. Так что тут не надо сравнивать человека с коровами, верблюдами и прочими травоядными.
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-20 12:14:48
Алексей, вас зрение подводит уже, я не Пупкин. Давайте сравним человека с ближайшими родственниками человека - обезьянами. Много они едят жаренного мяса для роста мышц? Человек - всеяден, это факт, благодаря которому он и живуч как таракан в самых разных климатических условиях. Хотите - ешьте животный белок, не хотите - не ешьте, только не надо утверждать как догму, что животный белок необходим для организма, да еще и ежедневно.
Алексей Борисов
Алексей Борисов
2013-06-20 12:30:22
Саша, Вы правы, человек всеяден, но тут вопрос в том, чем же питаться лучше всего, в частности, если человек занимается спортом, и в частности если он заинтересован в скорейшем развитии своей мускулатуры. Традиционно считается, что нужно есть мясо, пить молоко, есть овощи, фрукты. Но в последнее время появилось много вегетарианцев, которые (на мой взгляд совершенно необоснованно) утверждают, что мясо не приносит пользы и даже вредно (!!!). Не понимаю причин таких взглядов. Человек миллионы лет питается мясом, ещё с тех времён, когда он охотился с копьём на мамонтов. Так что мясо - это совершенно естественная пища для человека.
Sasha Papkin
Sasha Papkin
2013-06-20 12:45:32
Заявлять, что мясо вредно, все равно, что утверждать, что оно полезно. Главный вопрос - кому? Когда два организма спорят между собой, о том, что надо есть другому - это выглядит смешно. Ешь, что хочешь, это же твой организм! Я предпочитаю прислушиваться к себе - если я чувствую, что я могу выдерживать высокую физическую нагрузку без мяса (а я это проверил, так и есть), и у меня нет внутренней потребности его есть - я обхожусь без него. Что касается усиленного роста мышц - лично мне это занятие кажется бессмысленным по своей сути - растить мышцы ради самого роста, но, опять же, это всего лишь мое мнение, которое мало интересует культтуристов.
Vadim Redko
2013-06-20 12:46:53
Алексей! а вы уверены в том что говорите или же вы слепо верите тому что вам кто-то говорил в школе универе, и без малейших раздумий принимаете те данные что распространяются в обществе! Я на личном опыте проверил теорию вегетарианства будучи убежденным мясоедом который не одного приема пищи не представлял без мяса и могу сказать что для моего организма мясо не приемлемо, питаясь им я чувсвовал себя хуже чем сейчас! Изучая дальше "не общественное мнение" я пришел к выводу что впринципе теория о суточной норме белка тоже не обоснована, есть куча примеров тому... но если идти по пути наименьшего сопротивления и основной целью ставить набор мышечной массы а не итоговое здоровье, самочувствие как физическое так и духовное можно жрать все в том числе и химию вроде коктелей
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-20 13:22:40
Ох)) вот же вас всех зацепило))))) Меня там спрашивлаи по поводу молочки и кисломолочных продуктов - считать ли их водой. Не знаю. Сам задумался. Я писал, что пью молочную сыворотку..там по-моему 98 % воды. вероятно ее считать, а вот чистое молоко - оно мочегонное. и там есть жир, так что молоко не считаем. Кефир туда же, даже обезжиренный (лично я противник этих непонятно как обезжиренных продуктов...смущают они меня...хотя лактония 0% вкусная)))). А по поводу мяса и тд. Я сейчас знакомлюсь с темой анализа ДНК человека на предмет того, что вредно а что полезно для организма каждому человечку в отдельности. Мы тут все говорим о нашем питании и можно отследить что почти вес что-то читают, что-то смотрят, берут примеры с кого-то, экспериментируют, пробуют. Значит не идиоты и стараются как-то разумно подходить к своему здоровью и к своему питанию. Конечно, каждый это делает согласно каким-то своим принципам, мировоззрению и целям. И если проследить все посты, то можно понять, что то,ч то для одного - мед, другому - яд! Я вот например от овсянки поправляюсь, а мой тесть наоборот худеет. была теория о том, что определить вредность или полезность того или иного продукта для конкретного человека можно по крови. Но потом оказалось, что кровь имеет свойство меняться. Знаю человека, у которого даже группа крови на протяжении жизни изменилась (тока не бросайтесь камнями, там информация точная, были переливания крови как до так и после, врачи 9й больницы районной киевской сами в шоке были). Значит крови доверять нельзя. А вот ДНК не соврет. Сейчас есть такая тема. И есть уже те, кто на себе испытал. После анализа ДНК вам выдается перечень продуктов исключительно полезных, тех что более менее и тех, которые лучше уменьшить в своем рационе. При чем в первую часть могут попасть те, которые раньше вы считали такими, от которых вы точно толстеете. Например сало)))) Где-то в конце лета буду проходить такое тестирование, потом расскажу более точно и в красках. ну и список продуктов покажу.
Vadim Redko
2013-06-20 13:50:50
Позволю себе присоединится к ответу относительно молочки, вы молоко это полноценная пища вдумайтесь только за первые 3 месяца младенец увеличивает свой весь в двое питаясь исключительно молоком! Молоко нельзя считать водой и в часности молоко коровье и вся кисломолочка является закисляющим продуктом и не идет на пользу так как молоко молоку рознь. Коровье молоко пойдет на пользу для телят. человеку надо человеческое молоко оно отлично по составу очень существенно! Кровь меняется и медики об этом знают, просто на некоторые моменты которые они не в силах обьяснить или которые идут с глобальными аксиомами в медицине принято закрывать глаза! "А вот ДНК не соврет" - довольно интересно! держите в курсе )
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-06-20 14:23:07
Вадим, вероятно, Вы правы по поводу молока. Правда вот я его пью много. С самого детства. Раньше вообще литрами-двухлитрами и больше))) даже прямо из-под коровы....возможно и не приносит оно мне пользы...но вкусно.. По поводу ДНК я потом напишу пост полноценный....))) а может напишу в ближайшее время то, что выясню, а потом уже второй после того, как пройду сам тест....))))
Vadim Redko
2013-06-20 16:43:34
Сергей я думаю что вся еда поедается нами только ради "вкусности"! вся еда без исключения - так что получение удовольствия это основной момент в нашей еде ) ну а если углублятся дальше то так же еда делится на просто выводимую из организма и сложно выводимую - тоесть ту которую огранизм может без вреда утилизировать и вывести и ту которая "застряет" либо откладывается где-то там по причине сложной и непонятной для организма структуры пиши (в основном это относится к денатурированной пищи или к невидовой)
Александр Телегин
2013-07-04 19:54:22
"утром прохладная чистая вода действует на организм лучше любого кофе и это научно доказано" особенно если снаружи, а не внутрь
Sergey Leepay
2013-07-04 21:48:42
да и внутрь можно... да и просто комнатн.темпер-ры душ для начала...
Sergey Koshman
Sergey Koshman
2013-07-05 14:23:26
и так и так)))))) пью каждое утро, только проснулся..сразу к воде...а плавать как получается...но сейчас будет регулярно...
Саша Морозов
2013-10-28 23:49:51
не думаю, что это разумно, ни одно искусственное вмешательство в организм не проходит бесследно... но да, каждый решает сам