Как стать CEO своего сознания: 6 практических советов

На вопрос о том, кто в доме хозяин, в котором под домом подразумевается собственное тело и жизнь, каждый человек ответит, что, конечно же, он! А кто же еще?! Только от меня зависит, какое решение принять и что надеть! Но если вы думаете, что являетесь полноправным хозяином своего “Я” и своей жизни, то глубоко ошибаетесь. В каждом человеке глубоко-глубоко живет еще одно “Я” — подсознательное и неконтролируемое. Все мы в какой-то момент являемся Джекилами и не в состоянии предсказать или проконтролировать то, что еще может выкинуть наше капризное, второе “Я”.

Но зато мы действительно можем взять все под контроль, потому что человек, как система, также вполне управляем. Главное, знать правильные методы управления, рычаги давления и выкупить “золотую акцию” у своего мозга.

“Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы принести истинное счастье для своей семьи, чтобы принести мир всем, нужно сначала дисциплинировать и контролировать свой собственный ум”.

Будда

1. Слушайте и осознавайте

Как любой хороший лидер и руководитель выслушивает своих недовольных сотрудников, так и вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваш ум. Наши умы, как и другие люди, могут расслабиться, успокоиться и отпустить, если чувствуют, что их не просто услышали, но еще и приняли во внимание их мнение. Практикуйте благодарность и поблагодарите свой ум за то, что напомнил вам о том, что если у вас не получается выполнить план продаж, вас могут уволить. Или что вы можете остаться одиноким и никогда не найти свою любовь и создать семью. Все это является очень важными составляющими вашей жизни и к ним нужно быть очень внимательными. Использовать каждую возможность, которая предоставляется, а также учиться на прошлых ошибках, чтоб снова не наступать на эти же грабли.

Обычно, такие мысли приходят в момент отчаяния или паники. И мы стараемся затолкнуть их обратно в глубины своего сознания как можно глубже и забыть об этом, как о страшном сне. Но от того, что мы сейчас не видим и не слышим это, совсем не значит, что этого нет. Раз вы не разобрались с проблемой, она остается и рано или поздно даст о себе знать. И в результате случаются глупые срывы, увольнение и скоропостижные свадьбы “чтобы успеть”. А все потому, что сознание взбунтовалось, а мы не смогли разглядеть назревающие неприятности.

2. Заключите мирный договор

Вам может не нравиться, как ведет себя ваш ум и что он делает. Другими словами, вы можете поймать себя на мысли, что не можете никак понять, почему вы постоянно думаете про негатив, или боитесь начать что-то новое, или постоянно все откладываете на потом. Вы в очередной раз получаете по носу и злитесь на себя (а на кого же еще?!). Но проблема состоит в том, что вы застряли с ним в одном теле на всю жизнь. А это означает, что придется договариваться. Это как с воющими странами с общими границами. Если одна сторона предпринимает агрессивные действия против другой, вторая, естественно, отвечает, и тогда страдает еще больше людей и будет еще больше разрушений. В результате энергии и средств на развитие не хватает. Они только и успевают, что латать старые раны. То же самое касается и вашего внутреннего диалога. Вы только и будете, что воевать с ветряными мельницами, а сил на развитие в движение вперед просто не останется.

Не обязательно соглашаться со всем этим негативом. Нужно просто понять и принять, что это есть и что оно является частью вас. И пусть оно будет где-то на заднем на фоне вашего сознания в то время, как вы будете успешно достигать своей цели, перестав злиться и направив энергию в мирное русло.

3. Осознайте то, что ваши мысли являются просто мыслями, и ничем больше

Мы не можем увидеть свое сознание. Мы просто чувствуем его как часть себя. Мы не можем отделить себя от своих мыслей и именно в этом заключается проблема. То есть в простом, схематичном виде, эта связь выглядит примерно так: мысль в голове — “Я неудачник, со мной всем скучно!”, что мы должны сразу подумать о себе:“Как здорово! Я — неудачник! Все так и должно быть!”. Но мы не может выйти из тела и посмотреть на себя объективно.

И так как наши мысли не всегда положительны и слишком часто зависят от обстоятельств, которые мы не в силах контролировать, ситуация оказывается еще сложнее. Погода, гормоны, голод, работа, окружающие люди, даже услышанная краем уха песня может резко изменить наше настроение и то, что мы о себе думаем. Они также, как и ментальные привычки, могут быть здоровыми и нездоровыми и для того, чтобы их изменить, также требуется время. Также, как человек, который никогда в своей жизни не пробежал и километра, не может встать и сразу же пробежать марафон, так и мы не можем сразу же избавиться от своих негативных мыслей. И даже со временем наше гиперактивное миндалевидное тело будет изредка посылать импульсы негатива.

4. Наблюдайте за своим сознанием

Выражение “Знай своего врага” также применимо и к нашим отношениям со своим сознанием. И точно также, как и офицер каждый день проходит через ряды своих подчиненных, интересуясь их жизнью, так и вы должны изучить то, как работает ваше сознание. Можно назвать это как угодно — медитация, осознание или время спокойствия. Время, проведенное в глубинах своего сознания также полезно, как и физические тренировки. Когда вы пытаетесь сконцентрироваться на своем дыхании или на созерцании природы, что вы чувствуете? Какие первые мысли появляются в сознании? Обычно, в голове всплывают повседневные заботы, нерешенные дела. И если не позволять вашим заботам и тревожным мыслям проявлять себя тогда, когда это никому не навредит, они обязательно дадут о себе знать в самые неподходящий и неожиданные момент и снова закрутят вас в спираль забот и нерешенных проблем.

Подобная медитация — это не просто слежка за вашим сознанием. Это еще и умение мягко вернуть его в нужное русло и снова сосредоточиться на более важных и приятных вещах — дыхании, еде, работе, любви. И когда вы будете практиковать это постоянно, вы сможете перепрограммировать свою миндалевидную железу на позитивные мысли. И, как каждый хороший CEO, вы будете замечать, когда ваше сознание начинает буксовать, и сможете мягко перенаправить его в правильное русло. И когда он снова попытается самостоятельно вернуться на старый путь, вы сможете напомнить ему, что оно является взаимозависимой и очень важной частью всего предприятия — то есть вас.

5. Переучивайте свое сознание для того, чтобы наладить работу вашего мозга

Еще одно старое изречение гласит “Мы то, что постоянно делаем” и к этому можно добавить “Мы то, о чем мы постоянно думаем”. За длительный период то, о чем мы чаще всего думаем, запечатлеется навечно в наших нейронах, соединяя их вместе. Из этих соединений и складывается наш характер. И если мы часто думаем об одном и том же, стоит только запустить мысль, и все моментально повторяется снова и снова в том же порядке. То есть после запуска первой мысли моментально активизируется вся заученная последовательность.

Конечно, автопилот — это очень здорово для машины или самолета, но не очень подходящий вариант для человека. Если только вы не хотите превратиться в робота, который действует только по программе. Например, у вас есть страх общения с людьми. И если вы не научитесь преодолевать его, вы так и не сможете жить на полную мощность. Каждый раз, когда вы начинаете думать о том, что нужно будет подойти и попросить что-то, будет запускаться старая программа. И для того, чтобы исправить ситуацию, вам нужно переписать все заново и запустить новую программу, исправленную. Поэтому чем чаще вы будете делать то, чего боитесь, тем быстрее новая, положительная программа займет место старой.

6. Практикуйте самосострадание

Самосострадание можно назвать здоровым отношением к себе. И точно также, как мы можем изменять уровень вины, мы можем изменить и отношение к ней. Очень часто нас (особенно мальчиков) учат, что чувство уязвленности является плохим и его нужно скрывать. Но на самом деле существует множество научных работ, которые доказывают то, что правильное выражение уязвимости может стать источником силы и уверенности.

Когда мы начинаем судить наши чувства, мы теряем связь с преимуществами, которые дают нам эти чувства. Они являются ценнейшим источником информации о нашем отношении к событиям, которые происходят в нашей жизни. И именно они указывают на то, что для нас является самым ценным. Эти эмоции показывают нам, когда нам следует немного отдохнуть и набраться сил. И вместо того, чтобы критиковать себя, мы можем прислушаться к своим чувствам и понять, как помочь себе во время тяжелых времен. Воспоминания о счастливых моментах нашей жизни и проведенном времени с друзьями могут помочь пережить трудности и при этом оставаться заземленным и решать проблемы, а не закрыться в депрессии и развалить все окончательно.

Прислушивайтесь к себе, узнайте себя заново, признайте свои слабости и ошибки и учитесь контролировать свои эмоции и мысли. Второе невозможно без первого. И как всякий хороший руководитель, направляйте своих подчиненных на курсы повышения квалификации — читайте, изучайте, учитесь осознанной медитации, делайте то, чего всегда боялись и учитесь принимать себя таким, каким вы являетесь по природе. Потому что вы и ваш разум — единое целое. И то, что выгодно для одного, хорошо и для другого. В конце-концов, как вы можете управлять коллективом или договариваться с людьми, если вы не можете договориться с самим собой?

Фото: Shutterstock