Упражнения с гирями, которые помогут быстро обрести хорошую форму
Упражнения с собственным весом являются чрезвычайно популярными в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Однако, если вы хотите не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам необходимо обратить внимание на упражнения с отягощениями. И одними из лучших из них являются упражнения с гирей. Это прекрасный способ заставить работать буквально каждый ваш мускул, надо лишь знать правильные упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам видео, демонстрирующее целых 69 способов работы с гирей.
Важное дополнение: обратите самое пристальное внимание на технику выполнения упражнений, так как это может привести к травмам. И не пытайтесь выполнить все упражнения в один день, просто выберите 3-5 для начала и добавьте к своим обычным тренировкам. Потом вы можете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.
Вы, возможно, захотите спросить, а в чем преимущество гиревых упражнений перед другими видами физической активности? Поклонники этого вида упражнений приводят следующие доводы.
- Это помогает сжечь больше калорий.
- Гири позволяют заниматься дома, избавляя вас от необходимости обязательного посещения тренажерного зала.
- Это отличный способ укрепить широчайшие мышцы спины, что избавит вас от проблем с позвоночником и болей в спине.
- Гири позволяют дать нагрузку всему телу. Приведенный набор упражнений отлично это иллюстрирует.
- Применение в ваших занятиях упражнений с гирями является отличным способом разнообразить тренировки и избежать монотонности и однообразия.
Так что, очень рекомендуем вам обратить внимание на этот вид тренировок и включить их в свое расписание. Тем более что традиции гиревого спорта имеют на территории бывшего CCCP давнюю и славную историю.
Комментарии
Отличное видео, спасибо. Открыл для себя гири заново.
Хорошее видео, спасибо. Я и не знал что с гирей столько упражнений можно делать.
а если ещё и сэндбэг приобрести вдобавок, то вообще зал не нужен будет
Кто бы мог подумать. что гиря - такой прямо универсальный снаряд.
А где упражнения?
Лучшие предложения
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаСито для озёр, речной «пылесос» и ещё 3 технологии, которые помогают бороться с загрязнением воды
Социальная рекламаНе только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
Реклама