10 подарков для мозга, в которых он нуждается каждый день

Ольга Кожар

Планы, сроки, клиенты, новые задачи… Вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нём позаботиться. Как это сделать? Использовать хотя бы один из 10 способов наградить наш мозг за тяжёлый труд.

Как развить мозг

Lisa Alisa/Shutterstock.com

1. Вздремнуть в середине дня

Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10–15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

2. Позволить себе немного творчества перед сном

Выдался тяжёлый день? Порисуйте что-нибудь перед тем, как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. Сказать нет многозадачности

Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Как этого достичь в современном темпе? Ответ прост: составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

4. Жить активно

Кардиоупражнения — вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плавание помогают не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15–30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги

Благодаря компьютерам, планшетам, смартфонам и другим гаджетам большинство из нас всё реже и реже берёт в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизирует работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах

Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

7. Выучить другой язык

Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка — отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

8. Играть в слова

Кроме того, что это занятие принесёт вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Помедитировать

Медитация — один из лучших форматов отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом

Позитивное мышление необходимо вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам избитыми, но задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими подарками для мозга в комментариях.

Shares SHARES Share More 10 Things You Can Do Every Day To Benefit Your Brain
alexus alexus
2014-04-01 08:44:53
Статья хорошая, интересная. Только будет одна просьба ко всем авторам Лайфхакера - старайтесь не допускать ошибок в тексте. В этом, например, была ошибка в абзаце про двигательную активность "(подойдут даже пешей прогулки)". Может, надо было написать "...пешие прогулки"?
Неизвестно Неизвестно
2014-04-01 09:21:04
Соглашусь только с несколькими пунктами это: вздремнуть, помедититровать и легкие физ. упражнения (расслабляют мозг). А вот выучить иностранные языки это сомнительно, иногда башка так трещит, что какой тут еще иностранный язык? И про многозадачность, может это индивидуально, но у меня если уж что-то одно делать очень долго мозг пухнуть начинает, тут как говорится "лучший отдых, это смена вида деятельности"
Alexey Artyukh
2014-04-01 10:12:11
По поводу изучения языков: есть такой забавный трюк. Если у тебя вдруг болит голова или просто нужно снять напряжение, то классно помогает чтение газеты... вверх ногами. Просто берешь, переворачиваешь и читаешь. И вне зависимости от того насколько голова болит, она успокаивается практически мгновенно. Весь секрет в том, чтобы сконцентрировать все усилия на чем-то "не привычном", на чем-то таком, что мы не можем делать на автопилоте. Так вот изучение языков это то же самое, только масштабнее.
Olga Olga
2014-04-01 11:16:56
спасибо за Вашу внимательность, это техническая опечатка
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-04-01 11:26:33
никогда не пробовала с перевернутой газетой, но интересно. Спасибо!
Sergey Malinin
2014-04-01 14:33:12
Согласен. Люблю изучать языки, но после тяжёлого дня, когда голова просто трещит, очень тяжело воспринимать информацию.
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-04-01 18:07:04
не обязательно учить язык после тяжелого дня. это занятие улучшает умственную деятельность и память - в этом польза для мозга
Геннадий Азаров
2014-04-01 20:19:05
Да, вещи общеизвестные, но я вот посчитал - делаю шесть из десяти. Есть куда развиваться. Спасибо за статью, Оля.
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-04-01 22:20:10
6 - отличный результат, я считаю
Отто Фон Дитц
2014-04-02 03:51:26
Неплохо. В целом, как врач,почти со всем, согласен...
тамара яковенко
2014-04-02 10:38:46
Понравилось "немного творчества перед сном", нужно взять на вооружение....
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-04-02 11:57:32
поделитесь результатами потом :-)
Ольга Загибалова
2014-04-03 09:07:02
Читать газету перевернутую - это интересно. Надо попробовать для разгрузки.
Catherine Miroshnichenko
2014-04-04 00:25:03
Интересно, нужно будет попробовать)
Anna Goryainova
Anna Goryainova
2014-04-04 09:50:08
Я бы еще добавила пункт "Выпивать 2 литра чистой воды в день"
Костя Вербицкий
2014-04-04 13:13:01
)
Костя Вербицкий
2014-04-04 13:13:57
Надо попробовать))
Александр Костомаров
2014-04-05 21:08:21
Можно ещё самой пробовать разные позы ! - газета при этом остаётся на месте ! ))))))
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-04-05 22:53:23
можно и так
Михаил Николаев
2014-04-06 18:45:28
А при чем тут вода? Вода! Если уж ее пить, так эта самая вода- это целая наука. Лучше бы набрать ее с родника, на ночь замораживать на балконе, пить уже талую. Ученые, да и знатоки утверждают, что такая вода излечивает, Посмотрите весной на дворовых воробей, как они себя исцеляют этой самой талой водой. Михаил.
Gulnara Samigulina
2014-04-27 21:17:03
В детстве с сестрой очень любили играть в слова. Сейчас нет времени. Спасибо, что напомнили. Буду играть с ребенком, и ему и мне полезно!
Valentine Qseven Qseven
2015-12-15 13:34:38
После прочтения этой статьи я захотел себе гриль Bork.