Как прокачать свой мозг, или почему так важно ходить пешком

Ольга Кожар

Как часто вы выходите на прогулку или просто встаете со своего рабочего места, чтобы пройтись по офису? А замечали ли вы, во время каких занятий к вам приходило вдохновение или находилось решение текущих задач? Оказывается, ходить пешком полезно не только для здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме, но и для работы мозга.

walking

Лично у меня самые свежие и интересные мысли появляются во время пеших прогулок. Наверное, из-за этого я так люблю бродить по городу, прогуливаться в лесу или в любом другом месте. Кроме того, я стараюсь как можно чаще вставать со стула и, если не гулять, то выполнять некоторые задачи стоя или на ходу. Когда на улице хорошая погода, я с удовольствием выхожу на несколько остановок раньше конечного пункта назначения, а то и могу потратить несколько часов свободного вечера на прогулку. А на днях я прочитала новость, которая обосновала мои привычки и любовь к прогулкам.

Нужна идея? Идите!

Ученые из Стэнфордского университета доказали, что пешие прогулки стимулируют креативность. Они изучили уровни творческого мышления двух групп людей, одна из которых ходила, а другая – сидела. Оказалось, что во время ходьбы креативность человека повышается в среднем на 60%.

Стив Джобс был известен своими встречами-прогулками, да и Марк Цукерберг имеет привычку проводить встречи стоя. Стэнфордское исследование объясняет этот феномен с научной точки зрения.

По данным исследования  Marily Oppezzo и Daniel Schwartz, в котором приняло участие 176 взрослых людей, творческое мышление человека повышается во время пеших прогулок и сохраняется на таком уровне еще некоторое время после. Кроме того, исследование подтвердило, что одинаково хорошо влияет на творческое мышление как прогулки на улице, так и в помещении. Так, люди, которые шли на улице или на беговой дорожке, выдавали в два раза больше творческих ответов по сравнению с людьми, которые сидели в тех же условиях.

Многие люди утверждают, что лучше всего мыслят во время ходьбы. Теперь мы наконец-то можем сделать первые шаги в том, чтобы выявить причину этого феномена.

Так выразились Oppezzo и Schwartz в публикации результатов своего исследования в журнале Экспериментальной психологии: Обучение, память и познание (Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition).

Конечно, не все мыслительные процессы равны, поэтому прогулки могут быть неприемлемы для решения задач, которые требуют концентрации внимания. Но когда вам нужен свежий взгляд или новые идеи, пешие прогулки окажут неоценимую услугу.

Мы не говорим, что ходьба превратит вас в Микеланджело, но она может помочь вам на начальных этапах творчества.

Oppezzo

Надеюсь, что эта новость вдохновила вас на пешие прогулки.  А я тем временем запишу этот пункт к эффективным способам выхода из застоя, и продолжу практиковать мыслительные процессы на ходу, ведь для этого нужно просто правильно организовать свое время. Несколько примеров, с чего начать:

  • Выходить на прогулку в обеденный перерыв.
  • Практиковать с коллегами stand-up meetings.
  • Отказаться от проезда одной-двух остановок в пользу ходьбы.
  • Каждый час вставать из-за рабочего стола и прогуливаться по офису.

Главное – желание, а результаты не заставят себя долго ждать.


Расскажите, а как часто вы ходите пешком и как влияют пешие прогулки на ваш мыслительный процесс и самочувствие.

wartag
2014-05-06 11:56:01
Согласен. Только по дороге на/с работы и думаю. Ну еще перед сном, бывает. Эдак на 1-2 часа ))
U S
2014-05-06 12:11:16
Думаю что вы просто выработали клише думать во время прогулок, у других есть привычка думать в процессе сосредоточения, концентрации, медитации или поглощения кофеиносодержащих веществ, так что всё относительно.
Ruslan Kucher
2014-05-06 12:22:20
С апреля хожу на работу пешком. 5 км/50 мин. Полет нормальный!
Sergey Reva
2014-05-06 12:30:12
Вот оказывается как... Я всегда, хожу по офису, разговаривая по телефону и вообще не усидчивый. Гулять и ходить пешком обожаю. До работы час, а на транспорте 40 мин. + деньги на проезд и нервы, не всегда приятные глаза и запахи, чужая музыка, тупая голосовая реклама в метро и в конец доставшие промоутеры с никому ненужными бумажками... Засорение мозга и увеличение пульса. Ты не принадлежишь себе сразу с утра. Просто агрессивное вторжение. Поэтому. Ходите пешком, думайте, созерцайте только то, что приносит вам позитив. И конечно любимая вами музыка.
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-06 12:51:52
все зависит от задачи, над которой трудитесь. здесь речь идет о творческом мышлении, креативности. конечно, если нужно сосредоточиться и сконцентрироваться, то прогулка не поможет
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-06 12:52:33
круто!
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-06 12:52:52
согласна с Вами)
Nika Kozhukh
2014-05-06 12:54:14
Ну, помочь прокачать мозг может не только прогулки, но именно с них надо начинать. Это я уже честно могу сказать по личному опыту. Так уж сложилось, что в свое время я стала среднестатистическим офисным работником. И это в 22 то года. Даже университетские редкие пары не приносили того позитива и энергии, как это было на первом курсе. Я стала обычной жительницей обычного города. Учеба, работа, готовка, стирка. Иногда встретиться с друзьями. Просто посидеть. Но во мне что-то такое еще оставалось от живого человека, поэтому я пыталась заняться хотя бы тренажеркой для того, чтобы разнообразить чем-то унылое сидение у компа. Но тренажерка не помогла. А однажды я просто решила пройтись пешком. Было дело поздно вечером и мне понравилось. Так постепенно за пару месяцев я перешла на то, что стала ходить пешком много. Теперь в среднем в день 10 км. Домой например, обязательно пешком. Теряю время? я бы не сказала. С тем, как ходит по вечерам транспорт я теряю максимум 20 минут. И вот знаете, как только стала ходить,я стала по-другому относиться к жизни. Легче, что ли. Не говоря уже о том, что моей энергии хватает не только на меня, но и на окружающих. А дальше уже было легко перейти на занятия танцами несколько раз в неделю. И после тренировки в 2 часа я все равно иду пешком домой =)
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-06 15:23:10
круто!)
Timur Evgajukov
2014-05-06 16:51:14
Если нужно продумать какую-то идею, всегда иду на прогулку :)
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-06 17:08:52
значит, работает)
Аня ***
2014-05-07 11:39:39
Не знаю помогает ли мне ходьба креативно мыслить, но заряжает хорошим настроение и бодрит совершенно точно! Особенно по утрам на работу.
Евгений тчк
2014-05-07 20:42:16
мне до работы около 20км, начало в 6:00, конец в 16 с небольшим. На машине 15-20 мин туда и 30-40 обратно, если пешком считайте сами :) Вывод - ходить пешком нужно возле дома перед сном :)
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-07 20:49:20
не обязательно идти весь путь до работы и обратно пешком. я иногда выхожу на пару остановок раньше. или да - гулять после работы
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-07 20:49:35
да-да)
Константин Зеевальд
2014-05-08 07:33:45
Польза безусловно есть! Все о чем написал автор - правда. Люблю ходить пешком на работу. До нее 10 километров. В прошлом году ходил туда и обратно, т.е 20 км в день или три часа времени. Тут подробно описанно, как я к этому пришел: http://zeevald-k.livejournal.com/?skip=20&tag=%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-08 12:35:56
Вы молодец! а зимой тоже ходите?)
Aleksdem
2014-05-10 18:44:00
У меня есть некоторая традиция: в среду вечером и в любой выходной выезжаю на природу. * Сначала бег (спорт - важное дело). * Потом сижу в машине и просто рисую карты связей. Точнее дорисовываю те, которые перед этим распечатал из Freemind. В итоге рождается куча идей, что делать дальше в той или иной области. Жаль, что практиковать это начал только с февраля, но это уже дало свои плоды. :) Так что не ходите, а бегайте, это даже как-то интереснее :) Тем более в красивых местах, как на этой фотографии.
Olga Kozhar
2014-05-10 20:14:37
насчет бега согласна с Вами. сама это практикую через день, правда, пока без карт связей. но идея мне нравится, спасибо!
Olga Chernyshova
2014-05-13 07:01:25
А еще, идя на работу, можно прослушать кучу интересных книг!
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-13 11:20:15
хорошая идея)
Александр Осьминкин
2014-05-14 01:30:28
Или что-нибудь из новенькой музыки. Или что-то, что давно валяется в дебрях жёсткого диска, до чего никак не доходили уши.
Александр Осьминкин
2014-05-14 01:34:04
Хожу исключительно пешком с 16 лет. Сейчас мне 22. Исходил весь Сургут, сейчас в Питере, измерил ногами уже больше половины. Из общественного транспорта пользуюсь только метро. Помогает ли в решении креативных задач? Без сомнения. Также полезно для развития фантазии, нахождения ответов на беспокоющие вопросы, и при поиске выхода из сложившихся ситуаций.
Роман Биккулов
2014-05-16 23:53:05
Сюда же можно отнести и множество советов, в которых фигурируют диктофоны, ведь во время ходьбы часто приходит вдохновение, а пользоваться блокнотом неудобно хотя бы по той причине, что останавливаться нет желания. И, кстати, спасибо за отличную статью)
Ольга Кожар
Ольга Кожар
2014-05-19 13:28:56
круто! спасибо большое за то, что поделились опытом. сама люблю ходить, а теперь буду делать это еще больше)
Mila Nos
2016-05-07 09:03:44
несколько лет каждые выходные мы ходим в пешие походы, невзирая на погоду и сезон, началось с моего увлечения прогулками в лесах рядом с домом, постепенно охватили всю страну. Пешком по горам, лесам, лугам, заодно посмотреть природные или исторические достопримечательности, или простая прогулка в пригородах... главное движение. Прогулки в городе не могут сравниться с прогулками на природе. И по статье - это да, во время движения приходят новые идеи. И диктофон в телефоне помогает сохранить, чтобы не забылось.