Как совладать с перегрузкой информацией

Карина Шлапакова

Перезагрузка — это то, что нужно не только вашему компьютеру, но и вам самим. В современном мире нам бывает очень сложно отстраниться от информационного шума, который повсеместно окружает нас. О том, как уберечь себя от информационной перегрузки, мы расскажем в этой статье.

Инофрмационная перегрузка

Sabphoto/Shutterstock.com

Сегодня можно смело констатировать то, что не только человек ищет информацию — информация тоже ищет человека. Совсем ненужная нам информация окружает нас повсюду, и мы волей-неволей начинаем впитывать её.

Современный человек ничем не защищён от воздействия почти беспрерывного «шума»: радио, телевидение, вывески, реклама, кино — в основном это не просветляет, а затуманивает наш разум.
Эрих Фромм “Забытый язык”

Информационная перегрузка приносит с собой рассеянность, ухудшение памяти, нарушение сна, повышенную утомляемость, и это только вершина айсберга.

Есть некоторые способы, которые позволят если не полностью оградить себя от назойливого информационного шума, то хотя бы уменьшить его и дать себе необходимый отдых.

  1. У каждого из нас есть аккаунты в социальных сетях. Facebook, «ВКонтакте», Twitter, «Одноклассники», LinkedIn, Instagram, Foursquare, Google +… Большинство из них совершенно нам не нужны: они просто отнимают наше время и перегружают наш мозг ненужной информацией. Возьмите листок бумаги и перечислите на нём социальные сети, которые вам действительно необходимы. Смело удаляйте свой аккаунт из тех соцсетей, которые не попали в этот список.
  2. Информационная перегрузка — понятие довольно относительное. Если вы видите, что ваши друзья подписаны на сотню пабликов “ВКонтакте” и ежедневно добавляют 30 твитов в избранное, это вовсе не означает, что вы можете смело следовать их примеру. Порог у всех разный, и то, что безболезненно для одного, может быть пагубно для другого.
  3. Также не бойтесь отписываться в социальных сетях от тех людей, которые, по вашему мнению, заполняют ленту бесполезной и раздражающей информацией.
  4. Не всегда стоит самостоятельно плавать в море бесконечной информации. Иногда полезнее и эффективнее прибегнуть к ресурсам, которые отбирают качественный контент. Примером может служить главная страница «Рамблера».
  5. Поспите. А перед этим устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Так вы дадите своей голове отдых и избавитесь от навязчивых и бесполезных сведений, которые заполняют ваши мысли.

    Если дела перестают приносить тебе пользу — впитывай информацию. Если информация перестаёт приносить тебе пользу — спи.
    Урсула Ле Гуин

  6. Расставьте приоритеты: ориентируйтесь на качество информации, а не на количество.
  7. Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте собственный контент. Завести собственный блог или даже обычный бумажный дневник — это отличный способ избавить свою голову от лишних мыслей и дать ей передышку.
  8. Одна из самых главных причин перегрузки информацией: мы берёмся за несколько дел сразу и в итоге не можем полностью сосредоточиться ни на одном. Решайте всегда одну задачу и только потом переходите к другой.
  9. Выключите всё на время. Отключите компьютер, телефон и прочие девайсы. Не кидайтесь каждые 15 минут проверять электронную почту. Выключить всё — простой способ устроить себе небольшой, но такой необходимый отдых.
  10. Устройте себе “перезагрузку”. Что мы чаще всего делаем, когда зависает наш компьютер? Правильно, перезагружаем его. Когда чувствуете, что ваш мозг готов буквально взорваться от переполняющей его информации, устройте себе перезагрузку: займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьёзных усилий. Например, сходите в парк аттракционов, развлекитесь, дурачьтесь — словом, ненадолго вернитесь в беззаботное детство.
  11. Замечали ли вы когда-нибудь, как мы воспринимаем информацию? Зачастую мы не прочитываем текст полностью (особенно это касается статей в Интернете), а воспринимаем информацию поверху: читаем, перепрыгивая через строчку, пропуская слова, а иногда вообще просматриваем только начало статьи и сразу же переходим к концу. За целый день мы накапливаем такое количество подобной обрывочной информации, что в нашей голове творится полная каша. Для того чтобы справиться с этой фрагментарной перегрузкой, прочтите хорошую книгу. Это необязательно должна быть классическая литература, это может быть любая книга, которая вам нравится и в которую вы способны вчитаться. Данное действие вернёт ваше восприятие информации в нужное русло.
  12. Загоритесь какой-либо идеей. Это необязательно должно относиться к вашей профессиональной деятельности, просто попробуйте начать проект в какой-либо сфере, которая будет вам интересна. Это заставит ваш мозг искать конкретную информацию в достоверных источниках, а не «всё подряд, лишь бы было чем заполнить время и собственную голову”.
  13. Бывают такие случаи, когда вам необходимо запомнить значительное количество информации, но в какой-то момент вы осознаёте, что больше не можете: в вашу бедную голову не лезут уже никакие сведения, и то, что вы выучили пять минут назад, кажется, уже стёрлось из вашей памяти. В таких случаях не старайтесь героически вызубрить страницы текста, упростите информацию: напишите себе короткий план, а лучше всего — визуализируйте необходимые сведения, представьте их в виде картинки или схемы, которую будете держать в голове как подсказку.

А как вы справляетесь с информационной перегрузкой? Делитесь советами в комментариях.

Alexey Nitsa
2014-08-15 16:07:48
я ограничиваю время за компьютером - использую https://pomotodo.com и стараюсь не работать более 12-ти отрезков по 25 минут в день на серфинг интернета добавляется в день еще 3 отрезка по 25 минут сюда не включаю просмотр сериалов и видео
viper city
2014-09-03 13:00:25
к сожалению, ни одной полезной или хотя бы оригинальной мысли в этой статье не нашел.