10 привычек людей в хорошей физической форме

Карина Шлапакова

Лара Хадсон, профессиональный инструктор по пилатесу, выявила 10 привычек людей, которые заботятся о своём здоровье и поддерживают тело в тонусе. «Когда дело доходит до того, почему я встаю в пять утра и иду на пробежку, — делится Лара, — почему я иду на йогу, а не на обед, почему я всегда нахожу время, чтобы работать над собой — я не думаю об этом. Я просто это делаю».

Doremi/Shutterstock.com

Doremi/Shutterstock.com

Предлагаю вам ознакомиться с привычками людей в хорошей физической форме для того, чтобы стать лучшей версией себя.

1. Они знают, что движение — это жизнь

Здоровые телом люди понимают, насколько важно движение. Физические упражнения могут изматывать вас, но если ваш лозунг «Сделай это или брось это», то вы всегда сделаете это.

Будьте уверены в том, что дискомфорт, причинённый изматывающей тренировкой, в будущем даст отличные результаты. Не сдавайтесь и помните, как важно заставлять себя постоянно быть в движении.

2. Они планируют свои тренировки

Люди в хорошей физической форме ничего не оставляют на волю случая. Они планируют свои тренировки так же, как планируют любую важную встречу. Если они по каким-либо причинам пропускают хотя бы одну тренировку, то обязательно смогут это наверстать. Жизнь непредсказуема, но ваш режим тренировок не должен быть таковым.

Планирование — это ключ к тому, чтобы сделать физические упражнения привычкой.

А как только что-то становится привычкой, дело идёт легче. Независимо от того, насколько вы заняты, у вас всегда есть возможность выкроить время хотя бы на непродолжительную тренировку.

3. Они стойки характером

У людей в хорошей физической форме развита самодисциплина. Они ориентированы на будущее и понимают, что результаты не приходят в одночасье, необходимо постоянно и последовательно идти к намеченной цели.

Стойкость характера означает, что они упорно работают даже тогда, когда цель тренировок маячит где-то вдалеке.

4. Они верны своим привычкам

Многие люди из-за своего непостоянства никак не могут приучить себя тренироваться регулярно, очень часто не завершают тренировки или перескакивают с одного вида спорта на другой, не занявшись как следует ни одним. А потом удивляются, почему же они не достигли планируемых результатов. Те, кто поддерживает хорошую форму, всегда доводят тренировку до конца, даже если сначала она не задалась.

5. Им не нужно хвастаться

Люди в хорошей физической форме не нуждаются в похвале со стороны других. Они не хвастаются количеством потерянных килограммов или тем, сколько отжиманий они могут сделать.

Отличное здоровье, подтянутая кожа, здоровое тело и бодрое настроение — это достойная награда за тяжёлую и упорную работу над собой.

6. Они знают, что важно тренировать не только тело, но и ум

Связь между разумом и телом очень сильна. Подобно олимпийским спортсменам, люди в хорошей физической форме анализируют свои тренировки и стараются совершенствовать их с каждым днём.

Вы восхищаетесь людьми в отличной физической форме, которых видите в спортзале? Они выглядят так, потому что занимаются тренировками не бездумно.

7. Они встают вместе с солнцем

Люди в хорошей физической форме в большинстве своём тренируются в первой половине дня. Ранние пробуждения также помогают им сосредоточиться и на других целях, преуспеть в выполнении ежедневных задач, сжечь больше калорий.

Когда вы встаёте вместе с солнцем, вы наблюдаете рождение нового дня, а это может наполнить вас энергией и вдохновением.

8. Они любят еду

Здоровые люди никогда не сидят на диетах. Они правильно питаются, избегая еды, которая может нанести вред их телу. Они справляются со стрессом с помощью физических упражнений, а не заедают его.

Здоровые люди получают радость от приёма пищи, понимая, что еда — это драгоценный подарок для тела и души.

9. Они не забывают о важности полноценного сна

Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, ухудшает настроение и способность ясно мыслить.

Во время физических тренировок люди «сжигают» стресс и негативные эмоции, которые так часто мешают многим людям заснуть. Если у здорового человека был тяжёлый день, то он примет горячую ванну или займётся йогой для того, чтобы снять напряжение. Люди в хорошей физической форме понимают, что отдых важен не меньше, чем физические упражнения.

10. Они балуют себя

Они могут позволить себе выпить на вечеринке и слегка переесть по особым праздникам. Жизнь скучна без небольших излишеств! Но у людей в хорошей форме есть одна особенность:

Вместо того чтобы вознаграждать себя едой за старания, здоровые люди награждают себя впечатлениями.

Как насчёт сеанса массажа или отдыха на природе в выходные дни? Это достойная награда за усердную работу в будни. Женщины могут порадовать себя походом в салон красоты вместо того, чтобы купить себе мороженое.

Балуйте себя впечатлениями, которые придадут вам жизненных сил, улучшат ваше здоровье и повысят вашу уверенность в себе.

Maxim Roslyakov
2015-02-17 16:51:26
Все верно, кроме одного. Доводить до конца тренировку, которая "не пошла" это убивать мотивацию на следующее занятие. Когда привыкаешь тренироваться, важно не пропускать. Ушел раньше и ушел. Зато пришел!
Danny High
2015-02-17 18:44:29
мне иногда тоже хочется отказаться от тренировки, когда она не идет. но я говорю себе что-то вроде: "давай! всем тяжело! побеждают те, кто побеждают себя" и в итоге я довожу тренировку до конца и безумно рад этому.
Елена Алексеенко
2015-02-17 20:11:45
http://lifehacker.ru/2014/12/24/video-frank-medrano/ Чаще смотреть это видео-и ничто не сможет убить мотивацию.(:wonder:)
Александр Петренко
2015-02-21 13:30:24
Хватит людям пудрить мозги! Вечно американцы то жрут гамбургеры тоннами, то с утра до вечера бегают по кругу, идиоты! Ну зачем вы бегаете, а, зачем? Совершенно пустое и бессмысленное занятие, трата драгоценного времени! Бегать нужно только в двух случаях в жизни. Когда кого-то догоняешь или когда от кого-то убегаешь, всё!
Виталий Гладиенко
2015-02-22 00:30:04
Сплошная философия и ни одного практичного совета.
Елена Алексеенко
2015-02-22 20:42:48
Далеко ли убежит не тренированный и кого он сможет догнать?
Александр Петренко
2015-02-22 21:22:23
Так я же написал, что в этих двух случаях бегать надо! Ну, уж, если совсем подробно, то, если образ жизни, профессия человека, связаны с тем, что он периодически от кого-то убегает или кого-то догоняет или и то и другое, то, конечно, бегать, держать себя в беговой форме, надо. А, если Вы имеете в виду, что, если, вдруг, нетренированному человеку придётся от кого-то убегать, то, во-первых откуда что берётся и от страха пятки только сверкать будут, а во-вторых, это бывает раз в жизни, а ему из-за этого всю жизнь никчёмным бегом себя изнурить?! Это глупо!
Тимур Салахов
2015-02-22 23:12:58
Вы в курсе, что правильно питаться и сидеть на диете одно и то же?)
Paul Stone
2015-02-23 01:59:35
Опять завуалированно рекламируют йогу. И постоянно в пункте 8-9 из 10. Начали бы с первого пункта, дабы не тратить время на статью. Удивлен, что про веганство ни слова. Обычно эти эзотеричные ребята ходят парой.
Paul Stone
2015-02-23 02:04:31
Спортсмены с опытом, все как один утверждают о необходимости слушать организм. Иначе - срывы и травмы, без должной концентрации, которой не будет при занятиях через силу. С другой стороны, всегда предупреждают об умении отличать лень от недомогания. А вот это уже большое искусство, приходящее с опытом. В любом случае, "бери больше - кидай дальше", "ни шагу назад" не всегда работает благотворно. Для начала, надо хотя бы уметь варьировать нагрузку в "плохие дни". Идти, не отлеживаться. Но варьировать. С умом.
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2015-02-23 11:25:52
Эзотерический аспект йоги и медитации нас не интересует, пропагандой разнообразных религиозных методик мы не занимаемся. Веганство к эзотерике имеет такое же отношение, как охота и рыболовство.
Павел Полынцев
2015-02-23 17:48:47
Я, конечно, никого не защищаю, но вы сами употребили слово "йога". Если вы считаете, что рецепт состоит на 9/10 из неё, может вам заняться ей, а не бесцельно критиковать её?
Grigoriy1959
2015-02-24 14:23:19
Ну, не бегай. Цени своё тело. А другим ничего не советуй. Сами разберёмся и оценим.
Дмитрий Алексеев
2015-02-25 12:25:59
Вы не правы
Paul Stone
2015-02-26 15:14:42
Не рецепт, а ее порядковое расположение в статье. Была бы под первыми пунктами, сразу можно было определить, что статья пустая. Фирштейн, компранд, андерстенд? Занимать йогой - себя не уважать, извиняй старик.
Ольга Чабан
2015-03-02 16:06:58
" Они любят еду Здоровые люди никогда не сидят на диетах. Они правильно питаются, избегая еды, которая может нанести вред их телу. Они справляются со стрессом с помощью физических упражнений, а не заедают его. Здоровые люди получают радость от приёма пищи, понимая, что еда — это драгоценный подарок для тела и души." О, дааааа ))). Нет ничего вкуснее хорошей порции еды после 100-километровой поездки в хорошем темпе ).
Ольга Чабан
2015-03-02 16:07:50
это СОВСЕМ не одно и тоже ).
Anna Serebryakova
2015-05-05 10:19:33
слово "диета" сейчас приобрело дополнительное значение, отличное от изначального.