Как мотивировать себя упорно работать

Всем нам знакомо это состояние: нам нужно подойти к решению задачи серьёзно и со всей ответственностью, но мы выполняем её спустя рукава. Как мотивировать себя работать в полную силу? Этим вопросом задались пользователи Quora, а самыми интересными ответами мы поделимся сегодня с вами.

Triangle c/Shutterstock.com

Triangle c/Shutterstock.com

Сделайте сложное простым

Для меня существует один способ мотивировать себя выполнить сложную работу — думать о ней как о лёгкой. Я стараюсь не думать о том, сколько сложностей мне придётся преодолеть в процессе решения задачи. Я думаю о том, что, когда справлюсь, буду собой гордиться.

Самым сложным, по сути, является не сама работа, а решение сделать эту работу добросовестно и без постоянных отвлечений (все мы время от времени бываем отличными прокрастинаторами). Не приписывайте себе статус жертвы, не думайте о том, что вам нужно выполнить кучу невозможных сверхзадач. Сделайте сложное простым.

Мне нравится этот вызов. Мне нравится доказывать себе, что я способен справиться с любой задачей, какой бы сложной она ни казалась.

Постарайтесь разложить задание на составные части — так вы сможете увидеть основные камни преткновения и подумать о том, как их преодолеть.

Будьте способны принять этот вызов, добиться успеха, превратить себя из новичка в профессионала. Подумайте о награде, которая вас ждёт: даже если вам не заплатят за эту работу, ощущение, что добросовестно выполнил задачу, уже само по себе является отличным вознаграждением.

Практические советы

  • Найдите то, к чему питаете страсть, и то, что заряжает вас энергией.
  • Придумайте себе мантру, которая будет мотивировать вас на протяжении всей жизни (ну или хотя бы пока длится проект, неделя или месяц).
  • Обратитесь за помощью к друзьям, со стороны иногда бывает виднее, к чему способен и расположен человек.
  • Запишите свои цели и стремитесь к ним.
  • Подумайте о том, к чему вы хотите прийти в итоге.
  • Не забывайте праздновать маленькие победы.
  • Не забывайте о том, что всем нужна передышка (вспомните, что кроме работы ещё есть семья, развлечения, хобби и друзья).
  • Всегда следите за своим прогрессом.
  • Помните, что часто мы боимся не столько сложной работы, сколько её начала.
  • Пусть о ваших целях и приоритетах вам что-нибудь напоминает. Лучше, если это будет что-то вещественное и наглядное, например цветные стикеры с мотивирующими призывами или какая-нибудь ваша награда.
  • Если есть такая возможность, привлеките к выполнению задачи друга. Или просто найдите такого человека, который сможет вам периодически давать мотивирующие пинки и призывать вас быть ответственным.
  • Найдите себе поклонника, человека, который будет верить в вас и ваши возможности. Вы же не сможете упасть в его глазах из-за банальной лени и неусидчивости, правда?
  • Послушайте музыку, некоторым она помогает сосредоточиться на работе. Правда, к выбору треков придётся подойти с умом, так как не каждая песня способна благоприятствовать эффективному и целенаправленному выполнению задачи.

Взгляните на свою жизнь комплексно

Есть множество причин, по которым мы не можем мотивировать себя упорно работать, и не всегда это врождённая лень, пофигизм или отсутствие вдохновения. Это может зависеть, например, от окружения или от состояния вашего здоровья.

Взгляните на свою жизнь комплексно.

Подумайте о своём здоровье

Часто ли вы устаёте? Достаточно ли спите? Часто ли у вас болит голова? Бываете ли вы расстроенными и вялыми без видимой на то причины? Есть ли у вас хронические заболевания?

Действительно, сложно заниматься делами, когда ваше физическое или психическое состояние оставляет желать лучшего.

Если вы испытываете физическое недомогание, то вам стоит побыстрее обратиться к врачу, а не думать, что это «само пройдёт». Помните, что полноценный сон (7–9 часов в день) является залогом успеха. Прислушивайтесь к своему организму: он способен подсказать, почему ему плохо.

Посмотрите на то, что вас окружает

Не все мы имеем возможность купить себе крутой особняк в самом роскошном районе города, но все мы можем сделать даже маленькую комнатушку комфортной для жизни.

Посмотрите на своё жилище. Достаточно ли оно чистое? Работает ли вся необходимая техника? Если у вас есть соседи, то спросите себя, комфортно ли вам жить с ними рядом? Есть ли в вашем доме неприятный запах? Достаточно ли солнечного света в него проникает?

Жизнь в постоянном дискомфорте вызывает стресс и, конечно же, самым негативным образом сказывается на нашей мотивации сделать хоть что-нибудь. Помните об этом.

Подумайте о своей семье и друзьях

Вы окружены жизнерадостными людьми или людьми, которые только и делают, что ноют? Что они говорят вам: слова поддержки или то, что подрывает ваше желание двигаться дальше?

Нам бы всем хотелось думать, что мы не нуждаемся в поддержке со стороны других и нам не нужно ничьё одобрение. Но это не так. Все мы социальные существа, нам так или иначе необходимы другие люди. И очень сложно оставаться энергичным и нацеленным на победу, если большинство из того, что говорят вам другие, ввергает вас в уныние.

Так что хорошенько присмотритесь к людям, которые рядом с вами. Если вы чувствуете, что они лишь подрывают вашу мотивацию и веру в себя, то, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы проводить с ними меньше времени.

Подумайте о том, чем вы занимаетесь по жизни

Занимаетесь ли вы тем, что любите? Возможно, нет. Суровая реальность такова, что многие люди занимаются тем, к чему у них не лежит душа.

В детстве все мы хотим быть героями, художниками, руководителями, балеринами, бейсболистами и рок-звёздами. По мере того, как мы взрослеем, мы начинаем понимать, что не каждый способен стать рок-звездой или руководителем. И мы соглашаемся на меньшее, запрятав наши мечты куда-то в дальний уголок души.

Но так быть не должно. Вы не должны заниматься тем, что не приносит вам ничего, кроме денег. Вы не должны отказываться от своей мечты только потому, что считаете, что не сможете её воплотить.

Я знаю людей, которые работают по будням, а ночи и выходные посвящают своему любимому хобби. И они трудолюбивые и счастливые люди, которые не страдают от недостатка мотивации. У меня также есть знакомые, которые уделяли своему любимому делу сначала совсем немного времени, а потом оставляли основную работу, потому что их хобби начало приносить гораздо больший доход.

Обратите внимание на всё то, чем вы занимаетесь ежедневно, на что тратите львиную долю своего времени. У всех нас есть обязательства в виде работы и прочего, но после того, как вы с ними расправитесь, чем вы занимаетесь? Проводите свободное время, даже если у вас его не так много, занимаясь тем, что любите.

Посмотрите на себя

Да, вы сами можете являться причиной собственной демотивации. И если это окажется так, вам придётся измениться. Даже если трудно, даже если не хочется.

Поймите, если человек мотивирован на выполнение задачи, это не всегда означает, что она ему в радость. Это означает лишь то, что, несмотря на все «не хочется», он просто идёт и делает её, потому что так надо.

Подумайте о последствиях, которые непременно появятся, если вы что-то не сделаете. Я знаю очень мало людей, которым нравится мыть посуду и выкидывать мусор. Но ещё реже мне встречались люди, которых не раздражает неприятный запах мусора и которые не брезгуют есть из грязных тарелок.

А что вы думаете по этому поводу?

polmac
2015-05-18 11:43:11
Хорошая статья, но как-то все это ранее читал в других темах.
Владимир Федянин
2015-05-18 13:26:11
К практическому совету №2 "Придумайте себе мантру..." хочу добавить, что эта мантру можно заказать на upzvon.com - где эту мантру "склеят" из ваших мотивов и будут звонить на мобильный и напоминать по нужному графику
Kirill Kot
2015-05-18 22:50:12
Сидел и думал о всем, что предложил автор, вместо того чтобы делать, а когда подумал все равно ничего не делал :((
Slava Gerchikov
2015-05-19 11:31:02
<blockquote><div><cite>Пусть о ваших целях и приоритетах вам что-нибудь напоминает. Лучше, если это будет что-то вещественное и наглядное, например цветные стикеры с мотивирующими призывами или какая-нибудь ваша награда.</cite></div></blockquote> делает только хуже. Поставил себе цель освоить программирование iOS и установил картинку рабочего стола с айфоном. Через несколько дней тошнило уже от одного только его вида
Laura Skaletskaya
2015-05-20 14:29:53
Очередная банальщина. Об этом читано-перечитано великое множество раз, причём на том же Лайфхакере. Печально.
Dmitry Pavlov
Dmitry Pavlov
2015-05-20 15:51:31
"...нам нужно подойти к решению задачи серьёзно и со всей ответственностью, но мы выполняем её спустя рукава." Если при такой постановке вопроса себя приходится мотивировать, я твердо убеждён, что "нужно" это совсем не вам, а кому-то другому. Или вы не отдаете себе отчета в том, что это на самом деле вам совсем не нужно. Поскольку, если что-то действительно вам нужно, вопросов о мотивации не должно возникать в принципе. Никто не заставляет себя есть, когда голоден, к примеру. Часто я слышу, что кто-то пытается себя мотивировать на саморазвитие, обретение достатка, ... Но на самом деле эти попытки вызваны не реальной потребностью, а мнением окружающих людей, что к этому нужно стремиться. Это не ваша потребность, это социальные стереотипы всех мастей. Так что, если вы заметили, что речь пошла о мотивации, 7 раз подумайте, зачем вы всем этим занимаетесь вообще и один раз примите решение переключиться на то, что действительно вам нужно :) Признайте, что вы лентяй и не делайте ненавистную работу. Плюньте на задачи. Покрайней мере до тех пор пока до них реально дойдет очередь и их приоритет для вас станет действительно высоким.
Nickolai Vasiliev
Nickolai Vasiliev
2015-05-21 10:31:41
Есть очень короткая и в то же время ёмкая история на эту тему, связанная с Артемием Лебедевым. - Артемий, расскажите, как нам себя мотивировать? - Да никак - оставайтесь в жопе!
zap4ick
2015-05-21 18:44:02
Да как же вы заколебали с этим баяном.
Андрей Денисов
2015-05-24 22:11:14
Как мотивировать не читать статьи по мотивации тем самым тратя время и думать своей головой.
Olya Bilinskaya
2015-05-27 17:03:24
Мотивация - это хорошо, но нужно еще уметь ставить цели. Вот мне нравится, как здесь про SMART-цель дана информация: http://znoclub.com/dovidnik-zno/343-smart-tsil-shcho-tse-take.html
Иван .
2016-04-12 20:20:13
Очень сильные слова: "Поймите, если человек мотивирован на выполнение задачи, это не всегда означает, что она ему в радость. Это означает лишь то, что, несмотря на все «не хочется», он просто идёт и делает её, потому что так надо."