Бикрам-йога — эффективные занятия для сжигания жира

Полина Кошкаделик

Если вы сомневаетесь в возможности похудеть с помощью йоги, обратите внимание на это направление. Двадцать шесть асан, жара и высокая влажность — сочетание, которое заставляет жир таять.

Бикрам-йога — эффективные занятия для сжигания жира

Luna Vandoorne /shutterstock.com

В середине прошлого века в Индии родился Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury), который уже к 13 годам освоил йогу настолько хорошо, что стал национальным чемпионом страны. Но через четыре года он повредил колено, и врачи сказали, что он больше не сможет ходить.

Конечно же, мальчик, который в столь раннем возрасте стал мастером йоги, не мог просто так сдаться. Он верил, что йога поможет ему восстановить здоровье. К тому же жаркий климат Индии позволял практиковать йогу с меньшим риском получения дополнительной травмы.

Упорная практика позволила Бикраму полностью восстановить колено. Уникальная последовательность асан впоследствии стала известна и в Европе.

Бикрам-йога — это полуторачасовая программа из 26 асан хатха-йоги. Уникальной составляющей бикрам-йоги является особый климат: температура около 40 °C и влажность 40–50%. В таких непростых условиях интенсивно выводятся шлаки, а расход калорий значительно выше, чем во время других занятий йогой.

Бикрам-йога доступна людям с разной физической подготовкой, в том числе новичкам. Перед занятием следует пить достаточно много воды и не есть пару часов. Стоит также взять 1,5–2 литра воды с собой.

В первую очередь бикрам-йогу советуют тем, кто хочет похудеть. Но, даже если проблем с лишним весом у вас нет, тренировки будут полезны своим омолаживающим эффектом:

  • глубокая растяжка в жаркой атмосфере помогает снизить нагрузку на суставы;
  • обильное потоотделение способствует интенсивному очищению организма;
  • тренировка при повышенной температуре тонизирует сердечно-сосудистую систему.
Olya Kashubina
2016-02-29 16:42:04
Интересно, почему авторы лайфхакера (портала, который призван повышать осведомленность читателей обо всем на свете и бороться с предрассудками и неграмотностью) до сих пор употребляют в своих текстах слово "шлаки"? Нет же никаких "шлаков", это лженаучный термин.
Мортиция Аддамс
2016-02-29 16:56:01
Суд США приговорил к штрафу в 6,5 млн долларов 69-летнего миллионера основателя бикрам-йоги Бикрама Чоудхури. В рамках расследования шесть женщин подали иски против Чоудхури, обвиняя его в сексуальном насилии.
Никита Обломов
2016-02-29 17:28:52
У всех разные хобби.
Polinchik Koshkadelik
2016-03-01 10:08:03
Занятно, конечно, но я советую ограничиться выполнением асан :)
Sergey Samochernov
2016-03-01 10:14:54
Бикрам йога - прекрасная практика, чтобы убить свою сердечно-сосудистую систему. Вы хоть разберитесь в теме, прежде чем писать статью.
Пётр Диденко
Пётр Диденко
2016-03-01 21:52:23
Мы услышали. Спасибо, Ольга.
Dmitry Nesterov
2016-03-01 22:00:42
Легче стало?
Пётр Диденко
Пётр Диденко
2016-03-01 22:02:37
Было Ок и стало Ок. Про шлаки внутри поговорили, больше так писать не будем.
Kazimir Melatoninov
2016-03-07 07:42:48
жара и влажность помогают "плавить" жир? фейспалм.жпг
Stand Alone
2016-04-01 00:04:05
Йога для жиросжигания? Новая для меня тема.
Winner Winner
2016-04-11 09:36:05
Все-таки до сих пор сложно поверить, что йога помогает худеть...
Вера Сергеева
2016-06-02 17:11:38
Я рекламирую всякую фарму за деньги.