Учёные подтвердили, что кофе поднимает настроение — но важно время употребления

Новое исследование учёных из Билефельдского университета (Германия) подтвердило, что кофе способен улучшать эмоциональное состояние. Положительный эффект особенно заметен в первые часы после пробуждения.

В рамках работы были проанализированы данные двух полевых исследований, в которых приняли участие 236 молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет. В течение нескольких недель они регулярно сообщали о своём настроении, уровне усталости, качестве сна и потреблении кофеина. Цель исследования заключалась в изучении влияния кофеина на кратковременные эмоциональные переживания (аффекты) в реальной жизни.

Результаты показали, что употребление кофеина связано с умеренным увеличением положительных эмоций, особенно энтузиазма. Наиболее сильный эффект наблюдался в первые 2,5 часа после сна, а второй, менее выраженный, — через 10–12,5 часов. Интересно, что усталость усиливала положительное воздействие, тогда как присутствие других людей ослабляло. При этом природный психостимулятор практически не влиял на снижение негативных чувств, таких как тревога или грусть.

Механизм действия объясняется тем, что кофеин блокирует аденозин — вещество, вызывающее сонливость и связанное с депрессией. Это способствует повышению уровня дофамина и норадреналина, что особенно эффективно утром, когда организм наиболее подвержен влиянию инерции сна.

Индивидуальные особенности, такие как уровень тревожности, депрессии, качество сна или зависимость от кофеина, не оказывали значительного влияния на силу эффекта. Это говорит, что контекст (время суток, усталость, социальная обстановка) играет большую роль, чем личные черты.