Когда речь заходит о силовых тренировках, то воображение рисует, преимущественно, молодых людей, накачивающих мышцы в спортзале. Многие считают, что основная цель силовых занятий — это, прежде всего, мышечная масса и эффектный внешний вид. На самом деле, это совершенно не так. Такие тренировки благоприятны для любого возраста и состояния здоровья. Кроме красивых форм, упражнения для развития силы дают нам также здоровый сон, хорошее настроение, нормализацию веса, регуляцию обмена веществ и много других приятных бонусов для здоровья.
Комментарии
Написать комментарий
Бег не исправит осанку. Бегая с плохой осанкой, вы просто покалечите себя.
Пункт 4 о снижении кровяного давления не слишком корректен.
При статической силовой тренировке мышца, которая напряжена, сдавливает сосуды. Ухудшается кровоснабжение. При этом растет потребность этой мышцы в кислороде. Сердце со всей силы проталкивает кровь в напряжённую мышцу. Артериальное давление при этом растет. Увеличивается нагрузка и на сердце, и на сосуды.
С динамической силовой нагрузкой уже не так однозначно. В первые годы занятий систолическое давление растет. Даже у молодых. Так к четвертому году занятий ударный объем крови и минутный объем крови повышается в несколько раз. И давление следом... Потом процесс повышения давления стабилизируется. Поэтому и сложно сказать - "а как оно было к этому времени, но без силовых нагрузок". Возможно, что силовые нагрузки несколько ускорили процесс, а может и нет.
Точный эксперимент сложно поставить в силу широкого распространения гипертонии в социуме.
Прочитал, согласен практически по всем пунктам
Касательно сна я бы откорректировал: при активных силовых тренировках (особенно когда речь идет о наборе мышечной массы) человек должен спать минимум 7 часов.
А так в общем скорее согласен и поддерживаю мнение Александра Карпиловича. Хотелось бы также отметить, что силовые тренировки очень укрепляют кости (как, впрочем, и весь организм в целом).
Главное иметь систему тренировок, дабы не превращать занятия в просто "времяпровождение" - тогда эффект будет куда выше :)
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое эффект Рингельмана и почему, работая в команде, люди больше ленятся
Time назвал 31 лучший фильм с любовными треугольниками
Как и сколько варить яйца вкрутую
Сон пропал не только у вас: в iPhone сломался будильник
Как починить разбившуюся пудру или тени
Что делать, если синяки появляются без причины