10 причин заниматься силовыми тренировками

ммм, у вас цензура ? где мой коммент ?

Интересная инфографика. Однако прочитав другие подобные статьи на лайфхакере, хочу заметить, что все эти пункты (ну возможно за исключением пункта 7) можно смело отнести и к занятием бегом, и другими активными видами спорта. И это не обязательно должны быть силовые тренировки. Просто сами пункты описанные в инфографике слишком общие.

Бег не исправит осанку. Бегая с плохой осанкой, вы просто покалечите себя.

Пункт 4 о снижении кровяного давления не слишком корректен. При статической силовой тренировке мышца, которая напряжена, сдавливает сосуды. Ухудшается кровоснабжение. При этом растет потребность этой мышцы в кислороде. Сердце со всей силы проталкивает кровь в напряжённую мышцу. Артериальное давление при этом растет. Увеличивается нагрузка и на сердце, и на сосуды. С динамической силовой нагрузкой уже не так однозначно. В первые годы занятий систолическое давление растет. Даже у молодых. Так к четвертому году занятий ударный объем крови и минутный объем крови повышается в несколько раз. И давление следом... Потом процесс повышения давления стабилизируется. Поэтому и сложно сказать - "а как оно было к этому времени, но без силовых нагрузок". Возможно, что силовые нагрузки несколько ускорили процесс, а может и нет. Точный эксперимент сложно поставить в силу широкого распространения гипертонии в социуме.

Прочитал, согласен практически по всем пунктам

Касательно сна я бы откорректировал: при активных силовых тренировках (особенно когда речь идет о наборе мышечной массы) человек должен спать минимум 7 часов. А так в общем скорее согласен и поддерживаю мнение Александра Карпиловича. Хотелось бы также отметить, что силовые тренировки очень укрепляют кости (как, впрочем, и весь организм в целом). Главное иметь систему тренировок, дабы не превращать занятия в просто "времяпровождение" - тогда эффект будет куда выше :)