Майские праздники как пора безделья и обжорства? Только не для наших читателей! Ведь читатель “Лайфхакера” — это человек, в той или иной мере ведущий активный образ жизни. И если вы еще не готовы к полумарафонам и другим беговым свершениям, к которым мы вас призываем на страницах “Беги, Лайфхакер, беги!”, то самое время начать с чего-то базового. Например — с 10 сайтов, гаджетов и проектов, которые помогут вам освоить занятия фитнесом или любым другим видом спорта и активного отдыха. Да, чуть не забыл: 90% представленных в подборке сайтов и проектов — из Рунета или имеют русскоязычную версию интерфейса в настройках.
Начать стоит, пожалуй, с видео-уроков. Это — самый простой способ тренировки дома, без посещения секций, спортзалов или дорогих (и не всегда эффективных для новичка) фитнес-центров. Так что отправляемся на самый известный русскоязычный видеоканал о занятиях фитнесом на YouTube — YougiftedRussia.
Считаете, что увиденных уроков и тренировок вам мало? Вот вам еще один канал с упражнениями + тренировки дома по персональной программе. Подбирайте по своим возможностям и уровню нагрузки — и тренируйтесь каждый день с проектом jv.ru.
Пройдет пару недель или даже месяцев — и вы поймете, что хочется разнообразия. Самое время повышать планку: в этом может помочь занятие фитнесом при помощи гиковской связки MS Kinect + Nike на xbox.com.
Кстати, если вы активно пользуетесь iPad — самое время добавить в вашу коллекцию одно из лучших приложений по йоге: Yoga for iPad.
Помимо самих тренировок, к фитнесу надо добавлять правильное питание. Диетологических сайтов в Рунете тьма-тьмущая, но вам нужен профессиональный подход, а не очередной склад отрерайченного контента. Так что нам в этом плане понравился каталог с ведущими диетологами Москвы на docdoc.ru.
Для контроля веса можно использовать настоящие весы 2.0: в их роли успешно выступает вот это гаджет-решение от fitbit.
Дальше — больше. Вошли во вкус тренировок, выбрали программу, следим за упражнениями, читаем советы врачей и питаемся правильно — но нужны единомышленники. Всё-таки постоянно дома в квартире или во дворе тренироваться скучно. И на этот случай в Рунете в 2013-м появился интересный и перспективный стартап ВeautyВeauty.ru, позволяющий найти бассейн, фитнес-центр, тренажерный зал или йога-студию в вашей части города или даже в вашем квартале. Сейчас сервис работает только для Москвы и области, но в будущем команда разработчиков обещает расширить покрытие на другие регионы России и даже работать с ближним зарубежьем.
И конечно же, тренировки и активный образ жизни со временем хорошо дополнят специализированные гаджеты. В их числе — очень интересный трекер сна и шагомер для настоящего лайфхакера под названием lark.com.
Последний пункт в этом списке — ровная осанка. Поможет ее “настроить” хорошая обувь, которая поддерживает осанку, с особой полукруглой подошвой; а достигнутые успехи можно закрепить при помощи проекта для тех, кто следит за своей осанкой и хочет наконец-то выровнять свою спину, согнутую долгим сидением в офисном кресле или на домашнем диване — masterosanki.ru.
Перед вами — лишь небольшой список, который можно (и нужно) дополнить. Начните уже сегодня, и не забудьте рассказать нам, какими сервисами Рунета, посвященными спорту, фитнесу и активным тренировкам, пользуетесь вы сами.
Фото: Shutterstock
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
