Миф № 1: в менструацию нельзя плавать в море
Нет исследований, которые подтвердили бы рост риска заражения от морской воды в такие дни. Акулы вас тоже не съедят: достаточно много дайверов ныряют во время месячных и до сих пор живы.
Во время менструации важно не переохлаждаться — температура воды должна быть не ниже 18–19 °C. Постарайтесь не находиться в море слишком долго: оптимально купаться в несколько подходов, чередуя их с периодами отдыха. Проводить много времени на пляже в жару и перегреваться тоже не стоит. Это способствует расширению сосудов, в результате месячные могут стать более обильными и болезненными.
Влажная тёплая среда благоприятна для размножения микробов, поэтому после купания нужно хорошо вытереть тело и переодеться в сухую одежду, особенно если ваш купальник долго сохнет. Плавать с тампонами можно, но менять их надо после каждого выхода из воды или хотя бы раз в 4 часа.
Миф № 2: ванна и месячные несовместимы
Горячая вода действительно расширяет сосуды, поэтому лучше не наполнять ванну кипятком. Но данных о связи между заражением инфекциями от водопроводной воды и днями цикла нет. К тому же, если принимать душ, а не ванну, особо чувствительные части тела всё равно могут контактировать с водой.
А вот то, что тёплая ванна способна уменьшить болезненность и снять спазмы, — правда. Джакузи с гидромассажем может ещё лучше справиться с этой задачей — по крайней мере, такая процедура хоть немного отвлечёт от неприятных ощущений.
Если вы принимаете ванну во время месячных, есть вероятность, что кровь попадёт в воду. Кому‑то это может показаться негигиеничным. Чтобы предотвратить неприятную ситуацию, просто используйте тампон, а после выхода из ванной замените его новым.
Отправиться в спа во время месячных и провести несколько часов наедине с собой — интересная идея. Немецкие тампоны Freedom сделают такой отдых комфортнее. Они незаметны под одеждой — и даже когда вы без неё.
Тампоны изготовлены из супермягкого впитывающего материала на основе пенополиуретана и не имеют верёвочки. По мере впитывания влаги они не расширяются и не вызывают дискомфорта или чувства распирания. Пользоваться тампонами Freedom легко: благодаря анатомической форме они сразу займут нужное положение, а извлечь их можно за специальную прорезь или за любой край.
Миф № 3: во время месячных не стоит заниматься спортом
Категорического запрета на физическую активность в период менструации нет. Женщины даже в международных соревнованиях в эти дни участвуют.
Ориентируйтесь на свои ощущения: не перенапрягайтесь, но и не лежите пластом, если хорошо себя чувствуете. В первые дни, когда выделений особенно много, точно стоит воздержаться от рекордов и марафонов, но лёгкая физическая активность может даже улучшить общее состояние.
В этот период подойдут умеренные нагрузки: йога, пилатес, бег трусцой, а чтобы избавиться от боли во время менструации, можно попробовать аэробику. Если вы чувствуете себя хорошо, продолжайте тренироваться в обычном режиме — или немного снизьте интенсивность занятий. Есть, конечно, упражнения, которых стоит избегать, — например, на выносливость.
Миф № 4: с бассейном тоже лучше повременить
Противники плавания во время месячных утверждают, что в общественном бассейне можно подхватить инфекции. На самом деле вода в бассейне дезинфицируется, поэтому в любой день риск заражения минимален и даже в менструацию плавать можно.
Кровавого следа за собой вы тоже не оставите — конечно, если будете пользоваться тампонами или другими вагинальными средствами гигиены. В прохладной воде интенсивность месячных может снизиться, хотя полностью они не прекратятся. В остальном следуйте тем же правилам, что и при купании в море: не плавайте до полного изнеможения и избегайте слишком холодной воды.
Миф № 5: секса во время месячных не существует
Бытует стереотип, что в такие дни особенно легко занести инфекцию или что‑то повредить, поэтому от секса лучше отказаться. Действительно, риск распространения микробов становится выше, но, если пользоваться презервативом, всё будет хорошо. Тем более что забывать о контрацепции и исключать риск беременности при занятиях сексом во время месячных нельзя. Когда у женщины ранняя овуляция, сперматозоиды вполне могут до неё дожить.
В целом секс способен даже облегчить состояние во время месячных, так что если партнёр не против, то почему бы и нет? Только осторожнее с глубоким проникновением: шейка матки в этот период становится более чувствительной, а при интенсивных фрикциях могут возникнуть неприятные ощущения. Если смущает вид крови, можно выбрать миссионерскую позицию — так будет меньше выделений в процессе.
С тампонами Freedom секс во время месячных может стать комфортнее для обоих партнёров. Тампон надёжно удерживает влагу и запах, но не ощущается во время полового акта.
С Freedom месячные не повод откладывать планы на потом. Ведите привычный образ жизни, занимайтесь спортом, любите — мягкие тампоны надёжно защитят от протеканий в любой ситуации.
Если вы ещё не пробовали такие средства гигиены, сейчас удачное время сделать это. Купите тампоны Freedom, зарегистрируйте чек на сайте до 24 августа включительно и получите шанс выиграть 100 000 рублей на отпуск и другие призы. Розыгрыш подарков состоится 25 августа в прямом эфире на странице Freedom в Instagram*.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
