7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

Простые шаги помогут, если вы вдруг столкнулись с проблемой, которую никак не можете решить.

Приглядываю за Лайфхакером

***

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

***

Ударную дозу поддержки всегда можно получить в телеграм‑канале «Дофамин». Там мы делимся статьями о том, как быть счастливыми и сильными, действовать эффективно и заботиться о своём ментальном здоровье. Заглядывайте, будем рады.

Простой и проверенный способ стать чуточку счастливее

10 решений, способных подпитать или разрядить вашу внутреннюю батарейку

Картинка-помощница, которая подбодрит в трудный период

7 простых радостей жизни, которые мгновенно повышают настроение

Комментарии

Написать комментарий

Yuliya Reshetnikova

21.01.25 19:36

Да, я люблю хатха-йогу :) она лучше всего позволяет максимально погружаться в процесс благодаря плавным переходам от асаны к асане и долгому удержанию поз. Сосредотачиваюсь на дыхании и ощущениях в теле, замечательное чувство) даже если тренировка такая, что я не уверена, что доживу до её конца)))

+- Ответить

Оксана Запевалова

22.01.25 11:31

стало очень интересно попробовать, горячая йога не зашла. а не скучаете от того, что нужно долго в одном положении находиться?

23.01.25 20:42

Вы имеете в виду бикрам-йогу?Если да, то она для самых "просветлённых", там не каждый выдержит)Насчёт "скучать" – Вы не представляете, насколько это слово далеко от моих ощущений в процессе.)) Учитывая, что больше половины времени тренировки я постоянно говорю себе "держись!!!", то заскучать не успеваю.) А вообще у меня это целый ритуал. Я специально создала себе очень приятный ритуал для занятий йогой, чтобы это было не из-под палки, а в кайф. Оказалось прекрасной идеей.) Я делаю себе мягкий свет, обязательно горят свечи и зажжены ароматические палочки (раньше были арома-свечи, но оказалось что с моей частотой занятий арома-свечей не напасёшься). Кроме того, я уже полтора года занимаюсь по приложению, благодаря которому вообще полюбила йогу. Там приятнейшая музыка, видео с девушкой-йогиней и мягкий голос расслабляюще говорит, что делать :) К тому же помогает контролировать дыхание, т.к. говорит, когда вдыхать/выдыхать. Всё это вместе очень помогает максимально отвлечься от всего постороннего и погрузиться в йогу. Я для себя йогу вижу именно так, в неё надо очень погрузиться, и тогда эффект невероятный. Это не фитнес, быстренько позаниматься и побежать дальше не получится) вернее, получится, но это уже будет не йога, а пилатес.)

24.01.25 14:15

да, был опыт с бикрам-йогой — едва выжила :) спасибо, что поделились, очень интересный опыт и философия. хороших вам практик!

+1 - Ответить

Читать все комментарии