Лайфхакер
Отдых

7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

Простые шаги помогут, если вы вдруг столкнулись с проблемой, которую никак не можете решить.
Фото автора Лазейка
Лазейка

Приглядываю за Лайфхакером

7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

***

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

***

Ударную дозу поддержки всегда можно получить в телеграм‑канале «Дофамин». Там мы делимся статьями о том, как быть счастливыми и сильными, действовать эффективно и заботиться о своём ментальном здоровье. Заглядывайте, будем рады. 

Выше нос!
😸
Простой и проверенный способ стать чуточку счастливее
10 решений, способных подпитать или разрядить вашу внутреннюю батарейку
Картинка-помощница, которая подбодрит в трудный период
7 простых радостей жизни, которые мгновенно повышают настроение
Обложка: Анна Исаченко / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

5 необычных вещей, которые можно сделать в агротехклассе за один день

5 необычных вещей, которые можно сделать в агротехклассе за один день

Пара доставок до мечты

Пара доставок до мечты

Как в кино, только дома: устраиваем атмосферный просмотр фильмов с Samsung Микро RGB

Как в кино, только дома: устраиваем атмосферный просмотр фильмов с Samsung Микро RGB

Реклама
Комментарии
Yuliya Reshetnikova
Это на самом деле очень хорошие рекомендации, проверено. Лично мне сильнее всего помогает физическая нагрузка и поездка на веле или ходьба. Необходимо, чтобы перед глазами сменялись картинки. Сильно легчает от того и другого
Оксана Запевалова
а зимой как спасаетесь, если велосипед недоступен и за окном темно для прогулок?
Юлия
А зимой надо использовать выходные. Можно спланировать поездку куда-нибудь. На ночном поезде приехать в другой город, там погулять и вернуться вечером (ночным поездом) обратно. У меня таких микропутешествий много))
Yuliya Reshetnikova
Мне кажется, речь больше о способах, которые могут помочь достаточно быстро в нужный момент.) Поездка в другой город и ожидание выходных – это здорово в более долгосрочной перспективе, но невозможны как спасательный круг в кризисный момент, когда вот прямо сейчас надо себе чем-то помочь
Оксана Запевалова
идея — кайф! куда обычно выбираетесь?
Yuliya Reshetnikova
В остальных случаях, когда из дома выходить не лучшая идея, спасает йога. Чем сильнее хандра или напряжение, тем жёстче тренировка. Йога потому, что она подходит именно мне, а так – кому что :) Уже минут через пятнадцать от начала занятия ощущаю, что в голове будто тиски разжимаются. Очень ощутимо легчает
Оксана Запевалова
спасибо за ответ! а вы какое-то конкретное направление йоги предпочитаете?
Yuliya Reshetnikova
Да, я люблю хатха-йогу :) она лучше всего позволяет максимально погружаться в процесс благодаря плавным переходам от асаны к асане и долгому удержанию поз. Сосредотачиваюсь на дыхании и ощущениях в теле, замечательное чувство) даже если тренировка такая, что я не уверена, что доживу до её конца)))
Оксана Запевалова
стало очень интересно попробовать, горячая йога не зашла. а не скучаете от того, что нужно долго в одном положении находиться?
Yuliya Reshetnikova
Вы имеете в виду бикрам-йогу?Если да, то она для самых "просветлённых", там не каждый выдержит) Насчёт "скучать" – Вы не представляете, насколько это слово далеко от моих ощущений в процессе.)) Учитывая, что больше половины времени тренировки я постоянно говорю себе "держись!!!", то заскучать не успеваю.) А вообще у меня это целый ритуал. Я специально создала себе очень приятный ритуал для занятий йогой, чтобы это было не из-под палки, а в кайф. Оказалось прекрасной идеей.) Я делаю себе мягкий свет, обязательно горят свечи и зажжены ароматические палочки (раньше были арома-свечи, но оказалось что с моей частотой занятий арома-свечей не напасёшься). Кроме того, я уже полтора года занимаюсь по приложению, благодаря которому вообще полюбила йогу. Там приятнейшая музыка, видео с девушкой-йогиней и мягкий голос расслабляюще говорит, что делать :) К тому же помогает контролировать дыхание, т.к. говорит, когда вдыхать/выдыхать. Всё это вместе очень помогает максимально отвлечься от всего постороннего и погрузиться в йогу. Я для себя йогу вижу именно так, в неё надо очень погрузиться, и тогда эффект невероятный. Это не фитнес, быстренько позаниматься и побежать дальше не получится) вернее, получится, но это уже будет не йога, а пилатес.)
Оксана Запевалова
да, был опыт с бикрам-йогой — едва выжила :) спасибо, что поделились, очень интересный опыт и философия. хороших вам практик!
Олег Скобелев
Зимой на велосипеде еще интереснее кататься...
Оксана Запевалова
ого! у вас какой-то зимний вариант? :)
𝔽𝔸𝕎ℤ𝕀 🤙🏻 .
Круто ^^
arisen M
Работает, проверено. Самое простое - ходьба👍🏼а если живете где-нибудь не в центре мегаполиса, а близко к природе, то тут тебе и свежий воздух, и тренировка. У меня рядом лес и это классно, очень это ценю и выхожу туда при любой возможности😌
Оксана Запевалова
по-доброму завидую вам, лес рядом — это +100 к качеству прогулок! (и можно покричать) а вы в лесу только прогуливаетесь или ещё тренируетесь?
arisen M
Так ходьба по пересеченной местности и есть самая что ни на есть тренировка)) довольно эффективная, причем)
Оксана Запевалова
вот оно что! это та самая ходьба с такими специальными палками?