7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

Мне кажется, речь больше о способах, которые могут помочь достаточно быстро в нужный момент.) Поездка в другой город и ожидание выходных – это здорово в более долгосрочной перспективе, но невозможны как спасательный круг в кризисный момент, когда вот прямо сейчас надо себе чем-то помочь

идея — кайф! куда обычно выбираетесь?

спасибо за ответ! а вы какое-то конкретное направление йоги предпочитаете?

Да, я люблю хатха-йогу :) она лучше всего позволяет максимально погружаться в процесс благодаря плавным переходам от асаны к асане и долгому удержанию поз. Сосредотачиваюсь на дыхании и ощущениях в теле, замечательное чувство) даже если тренировка такая, что я не уверена, что доживу до её конца)))

стало очень интересно попробовать, горячая йога не зашла. а не скучаете от того, что нужно долго в одном положении находиться?

Вы имеете в виду бикрам-йогу?Если да, то она для самых "просветлённых", там не каждый выдержит) Насчёт "скучать" – Вы не представляете, насколько это слово далеко от моих ощущений в процессе.)) Учитывая, что больше половины времени тренировки я постоянно говорю себе "держись!!!", то заскучать не успеваю.) А вообще у меня это целый ритуал. Я специально создала себе очень приятный ритуал для занятий йогой, чтобы это было не из-под палки, а в кайф. Оказалось прекрасной идеей.) Я делаю себе мягкий свет, обязательно горят свечи и зажжены ароматические палочки (раньше были арома-свечи, но оказалось что с моей частотой занятий арома-свечей не напасёшься). Кроме того, я уже полтора года занимаюсь по приложению, благодаря которому вообще полюбила йогу. Там приятнейшая музыка, видео с девушкой-йогиней и мягкий голос расслабляюще говорит, что делать :) К тому же помогает контролировать дыхание, т.к. говорит, когда вдыхать/выдыхать. Всё это вместе очень помогает максимально отвлечься от всего постороннего и погрузиться в йогу. Я для себя йогу вижу именно так, в неё надо очень погрузиться, и тогда эффект невероятный. Это не фитнес, быстренько позаниматься и побежать дальше не получится) вернее, получится, но это уже будет не йога, а пилатес.)

да, был опыт с бикрам-йогой — едва выжила :) спасибо, что поделились, очень интересный опыт и философия. хороших вам практик!

ого! у вас какой-то зимний вариант? :)

вот оно что! это та самая ходьба с такими специальными палками?