Не смотря на то, что я уже довольно давно и часто летаю, полностью избавиться от мокрых, холодных ладошек и дрожи в коленках во время взлетов и посадок я до сих пор не могу. Конечно, у меня нет фобии, я не падаю в обморок и для того, чтобы сесть в самолет мне не нужно напиться до полу обморочного состояния, но все же ощущение некоего сюрра происходящего никак не покинет меня — я сижу на борту многотонной машины, которая несет меня по воздуху. И сколько бы мне не объясняли механические аспекты работы самолетов, суеверный трепет по-прежнему живет в моем сердце.
Тем же, у кого этот трепет переходит в истерику, нужна психологическая помощь, так как некоторые люди настолько бояться летать на самолетах, что не путешествуют в те страны, в которые можно добраться только по воздуху (на путешествие по суше и морю просто времени не хватает).
И сегодня на Лайфхакере — небольшая доза успокаивающего в виде инфографики, которая на доступном языке объясняет, почему нам не стоит бояться летать и что нужно делать во время приступов паники.
Боязнь полетов — это боязнь находиться в самолете или других летательных аппаратов (таких, как вертолеты) во время полета. Также иногда ее называют аэрофобия и авиафобия.
Люди, боящиеся полетов, могут испытывать следующие симптомы:
Психологические
- нарушение памяти
- сужение восприятия
- плохое или замутненное суждение
- негативные ожидания
- персеверативное мышление
Физиологические
- мышечное напряжение, дрожь
- тяжелое, затрудненное дыхание
- учащенное сердцебиение, боль в груди
- дискомфорт в желудке
- потливость, слабость, головокружение
- покалывание, сухость во рту
- покраснение или бледность лица
Каждый третий взрослый испытывает определенные трудности во время перелетов, из них: 18,1% испытывают беспокойство во время полетов, 12,6% боятся летать.
Причины страха
- 73% — боязнь механической поломки во время полета.
- 62% — боятся полетов в плохую погоду.
- 36% — боятся механических проблем во время посадки.
- 36% — боятся летать ночью.
- 33% — боятся летать над водой.
Как побороть страх полетов?
- Перед полетом уменьшить количество стресса и беспокойства.
- Прочесть что-то смешное и от души посмеяться.
- Принять то, что в этом случае вы не можете ничего контролировать.
- Держать под контролем слишком активное воображение.
- Пустить в ход позитивное мышление.
- Медленно и глубоко дышать.
- Устроить себе виртуальный полет.
- Записать на бумаге все ваши страхи.
- Взять с собой сумку с хорошими книгами, закачать интересные подкасты или любимую музыку и не забыть про игры и перекус.
Как справиться с укачиванием
- Просите выдать вам места возле крыльев — там меньше всего чувствуется движение.
- Сядьте лицом в сторону движения, включите на полную мощность воздушную продувку над вашим местом и смотрите в окно.
- Примите специальные медикаменты, которые помогают справиться с укачиванием.
- Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Аварии самолетов стоят на 6 месте. Мы видим по ТВ сюжеты о крушении самолетов потому, что автомобильные аварии случаются постоянно, а авиа катастрофы — редкость и поэтому являются хорошей темой для новостей.
Первое место — автомобильные аварии, второе — аварии на лодках и других морских суднах, третье — аварии на поездах, четвертое — аварии на велосипедах и пятое — аварии в общей авиации.
Фото: Shutterstock
