Что такое никотиновая кислота
Никотиновая кислота, ниацин, или B3 — это один из витаминов группы B — водорастворимых веществ, которые необходимы Niacin – Vitamin B3 / Harvard Health Publishing организму. Наше тело может получать его с едой или производить самостоятельно из аминокислоты триптофана — компонента белков.
Ниацин помогает преобразовывать питательные вещества в энергию, производить холестерин и жиры, создавать и восстанавливать ДНК и бороться с оксидативным стрессом, который вызывают активные формы кислорода.
Никотиновую кислоту содержат:
- красное мясо: говядина, говяжья печень, свинина;
- домашняя птица;
- рыба;
- коричневый рис;
- обогащенные витаминами группы B каши и хлеб;
- орехи, семечки;
- бобовые;
- бананы.
Как никотиновая кислота помогает волосам
Никотиновая кислота улучшает обмен веществ в коже головы и восстанавливает повреждения фолликулов, поэтому помогает не только ускорить рост волос и сделать их гуще, но и бороться с выпадением.
Так, эффективность никотиновой кислоты сравнивали Z.D. Draelos, E.L. Jacobson, H. Kim, M. Kim, M.K. Jacobson. A pilot study evaluating the efficacy of topically applied niacin derivatives for treatment of female pattern alopecia / Journal of Cosmetic Dermatology с плацебо у пациенток с алопецией. Густоту волос определяли с помощью фотографического анализа. В результате за 6 недель в группе тех, кто принимал ниацин, волосы стали заметно гуще, а рост их ускорился.
Никотиновая кислота расширяет поверхностные сосуды в коже головы. Благодаря этому усиливается кровоток и улучшается питание волосяных фолликулов. В результате волосы быстрее растут.
Как не стоит использовать никотиновую кислоту для волос
В аптеках продаются ампулы с ниацином. Поэтому возникает соблазн просто нанести его на кожу головы, чтобы улучшить кровоток и ускорить рост волос. Но это может привести к осложнениям: всё же в ампуле кислота.
Никотиновая кислота из ампул часто приводит к ожогам и дерматитам на коже головы. Кроме неприятных ощущений из‑за раздражения, может усилиться выпадение вместо ожидаемого роста волос.
Как использовать никотиновую кислоту для волос
Хотя в чистом виде для волос ниацин скорее опасен, его всё равно можно использовать для ускорения роста волос, просто другими способами.
Смешивать с маской
Если вы всё же хотите попробовать кислоту в ампулах, то можно добавить её в вашу маску для волос. Это та часть ухода, которую наносят на кожу и держат на ней достаточно долго, в отличие от шампуня, смываемого сразу, и бальзама, используемого только на длину волос.
У никотиновой кислоты дозазависимый эффект: то есть чем её больше, тем сильнее результат. Но, как я уже сказала, большое количество скорее вызовет раздражение, чем принесёт пользу. Поэтому лучше добавить совсем немного, буквально пару капель, чем столкнуться с осложнениями.
Наносить специальную косметику
Самый безопасный и эффективный способ — это косметика (особенно маски), в которую добавляют никотиновую кислоту.
Я всегда за специальные средства. Дело в том, что в условиях производства количество ниацина точно высчитывают, чтобы был виден эффект, но не было побочных действий. Поэтому вы точно не столкнётесь с негативными последствиями.