«Ошибки — часть жизни»: как объяснить это взрослеющему ребёнку

Альваро Бильбао — доктор психологических наук, нейропсихолог и отец троих детей. Его книги переведены на 24 языка, и их прочитали уже 350 тысяч человек. В своей новой работе «Ты на своём пути», которая вышла в издательстве МИФ, автор обращается к подросткам, желающим разобраться в своих эмоциях, страхах и сомнениях. При этом книга будет полезна и родителям, которые хотят наладить доверительные отношения с детьми. Мы публикуем отрывок из главы VII, в которой Бильбао объясняет, почему ошибаться — это нормально и бояться этого не стоит.

Ошибки — часть обучения

Ты, конечно, этого не помнишь, но, когда тебе было около года, какой-то непреодолимый инстинкт заставил тебя попытаться сделать свои первые шаги. Научиться ходить — совсем не просто: младенцы целый год машут ножками в воздухе, чтобы укрепить мышцы, полгода сидят, стараясь не заваливаться в стороны, чтобы освоить равновесие, и в среднем три месяца ползают, чтобы развить координацию. Это необходимо, чтобы однажды объединить все эти навыки и освоить непростое искусство ходьбы на двух ногах. Можно сказать, что дети тратят целый год на подготовку к первым шагам, но результат всегда один и тот же: попытавшись в первый раз встать, они тут же падают, так и не сделав ни единого шага. Как бы они ни готовили свою силу, равновесие и координацию, их мозг не освоит хождение, пока они не начнут раз за разом пробовать ходить и падать. 

Для многих ошибиться или споткнуться — это всё равно что потерпеть неудачу, но в действительности нельзя научиться чему-либо, не наделав ошибок. Не важно, учишься ли ты играть на скрипке, заниматься спортом, говорить на новом языке, жонглировать или флиртовать.

Хорошая новость: если ты продолжишь пытаться и учиться на своих ошибках, с каждым разом у тебя будет получаться всё лучше.

Проблема в том, что мы часто теряем терпение и не принимаем себя, когда дело касается таких навыков, как умение общаться (например, выстраивать отношения), справляться со стрессом (например, перед сложным экзаменом) или решать конфликты (например, спор с другом или родителями). Нам кажется, что мы должны уметь делать все эти, казалось бы, простые вещи без особых усилий и подготовки, но это не так. Здесь тоже не обойтись без обучения и тренировки.

У тебя ещё не раз будет что-то не получаться: экзамены, собеседования, признания в чувствах или отношения, где, несмотря на все старания и надежды, результат будет не таким, как ты ожидал. В такие моменты ты можешь испытывать разочарование, стыд или даже желание всё бросить. Но не сдавайся так быстро! Так часто бывает.

Несколько лет назад один профессор Принстонского университета, обеспокоенный тем, как легко его студенты падали духом при неудачах, решил составить и показать им своё «резюме неудач». В нём он по датам указал отказы, полученные от компаний и университетов до того, как он получил своё нынешнее место.

Этот список удивил не только его студентов, но и средства массовой информации по всему миру. Он показал, что жизнь состоит как из успехов, так и из неудач, ведь большинство неудач — это часть процесса обучения и достижения целей.

Один из моих лучших друзей умеет воспринимать ошибки как должное. Каждый раз, когда он ошибается или замечает свою оплошность (например, если скажет, что Рим — это столица Франции), он тут же восклицает: «Исправляюсь! Столица Франции — Париж». Это не только помогает проще относиться к ошибкам, но и показывает его здоровую самооценку. Когда допустишь ошибку, не падай духом, а просто сделай первый шаг.

Признай свои ошибки

Ошибаться — это нормально, ошибки — это часть жизни, но это не значит, что не стоит из-за них расстраиваться. Неприятные эмоции — важная часть процесса.

Представь, что у тебя есть одноклассник, который тебе не нравится. Однажды ты говорил о нём с друзьями и вдруг понял, что он стоял рядом и слышал часть разговора. В этот момент у тебя сердце ушло в пятки и ты почувствовал жуткий стыд (про такие ситуации говорят, что хочется сквозь землю провалиться). Возможно, ты выкрутился, придумав, что это была шутка или речь шла о ком-то другом. Но твой мозг навсегда запомнит это ужасное чувство глубокого стыда и конфликта, которое возникает, когда нас ловят на том, что мы обсуждаем кого-то за его спиной. По возвращении домой у тебя будет два варианта: первый — сделать вид, что ничего не произошло, и оправдать себя, мол, этот человек заслужил и вообще сам виноват. Второй — прислушаться к своему чувству стыда и понять, что в следующий раз не стоит обсуждать людей за их спиной. Это поможет избежать многих проблем в жизни.

Чувство неловкости после ошибки настолько важно, что в твоём мозге есть нейроны — детекторы ошибок, расположенные в специальной области. Они созданы для того, чтобы связывать неприятные ощущения с другими частями мозга, отвечающими за обучение и решение проблем. Поэтому, когда ты спотыкаешься, чувствуешь стыд, а если скажешь что-то неуместное в классе, тебе станет неловко. Неприятные эмоции помогают учиться. […]

Чувствовать себя плохо, когда ошибаешься, нормально и даже полезно. Ты чувствуешь разочарование, если провалил экзамен, стыд, когда допустил промах, злость, если приложил усилия, но ничего не вышло, и сожаление, если сказал что-то, что задело чувства других людей. Эти эмоции естественны и существуют, чтобы помочь тебе.

Худшее, что ты можешь сделать, когда совершаешь ошибку, — это считать, что ты прав, потому что тогда ты не сможешь извлечь из неё урок. 

Просто помни, что признать ошибку — не значит, что ты должен сделать харакири или до конца жизни считать себя худшим человеком на свете. Звучит немного противоречиво, но важно признавать свои промахи и в то же время помнить, что все ошибаются и что ошибки — это часть процесса. Просто прислушайся к этим неприятным ощущениям, прими их во внимание и двигайся дальше.

Не всё пойдёт по плану

Помнишь, как ты строил домик из подручных материалов, когда был маленьким? Мы все в детстве делали такие укрытия, используя стулья, подушки и пледы. Самым весёлым было то, что домики выходили совершенно не такими, какими мы их задумывали. Крыша, обычно сделанная из пледа, постоянно падала, а домик разваливался, стоило только забраться в него или вылезти наружу. Но для ребёнка это часть игры.

С возрастом мы начинаем верить, что всё всегда должно быть идеально. Возможно, это потому, что мы слишком часто слышим фразы вроде «За ошибки придётся платить», «У каждого действия есть последствия» или «Жизнь не игра». В результате многие ребята твоего возраста воспринимают любую ошибку как вопрос жизни и смерти. Конечно, есть серьёзные ошибки, которые могут стоить жизни, такие как вождение в нетрезвом виде, зависимости или безответственное отношение к здоровью.

Возможно, однажды ты встретишь «любовь всей своей жизни» и начнёшь представлять себе идеальное будущее, в котором вы вместе ездите в отпуск, покупаете дом и заводите детей… а через несколько месяцев поймёшь, что этот человек не делает тебя счастливым. Это подходящий момент, чтобы остановиться, повернуть назад и дождаться встречи с тем, с кем ты почувствуешь себя лучше.

Недавно я работал с девушкой, которая поступила на экономический факультет. Тогда этот выбор казался ей оптимальным с точки зрения будущей карьеры, несмотря на то что она невероятно творческая и артистичная натура. Полтора года она изучала то, что было ей неинтересно и не нравилось. От скуки и разочарования она решила бросить учёбу и на следующий год пошла учиться на дизайнера. С первого же дня она поняла, что это — «её». Она получает удовольствие от каждой лекции, а преподаватели говорят, что у неё потрясающие способности к дизайну.

Эта идея развернуться и пойти своим путём может противоречить убеждению, что мы, подобно стреле, должны быстро лететь прямо к своей цели. Для некоторых людей прямой путь действительно реален, но не для всех. Как наглядно показывает один рисунок, который я однажды увидел в студенческом баре рядом с Гарвардским университетом, для многих людей планы и реальность сильно различаются.

Линию на графике справа прямой назвать сложно. На ней есть взлёты, падения и откаты, но она по-своему движется вперёд.

За всю свою жизнь я познакомился с огромным количеством людей как в рамках своей работы, так и вне её. Я знал людей, которые шли по прямой линии, и у них всё получалось. Мне также встречались и те, кто, не отклоняясь от намеченного пути, заканчивал учёбу по специальности, которая его не вдохновляла, и вступал в брак с теми, с кем уже давно не чувствовал себя счастливым, но не сумел прислушаться к своему внутреннему компасу и сменить направление.

Я также встречал многих людей, чья жизнь больше похожа на второй график: они расставались с партнёрами, с которыми не были счастливы, находили друзей, которые ценили их больше, чем старые друзья, или, как та студентка, разочаровавшаяся в экономике, решались на смену курса и возвращались к тому, что приносило им радость.

Это не всегда легко, иногда требуется немного смелости или поддержка родителей, хорошего друга, учителя или даже психолога, но тебе всегда нужно будет доверять своим ощущениям и проявлять мужество. В конце концов, как в сказке о двух лягушках в ведре со сливками: не тонет и выбирается из трудной ситуации тот, кто не сдаётся.

Помни!

• Ты не всегда будешь достигать всего, чего хочешь.
• Никому не нравится ошибаться, но важно принять, что ошибки — часть жизни.
• Признание собственных ошибок поможет тебе восстановиться и продемонстрировать уверенность в себе.
• У самых успешных людей, как правило, было больше всех поражений.

В книге «Ты на своём пути» вы найдёте проверенные инструменты и подробные рекомендации, которые помогут подростку укрепить самооценку, не делать ошибок при выборе окружения, а также правильно заботиться о теле и психике. Советы пригодятся и взрослым: помогут быть ближе к взрослеющему ребёнку, поддерживать его и обсуждать трудные темы без поучений.