5 советов родителям, которые хотят всё успевать

Составьте список дел по приоритетам

Грамотное планирование – базовое правило тайм‑менеджмента. Но для работающих родителей оно осложняется расстановкой приоритетов. Проанализируйте, какие задачи важно выполнить прямо сейчас, а какие можно отложить на время. При этом ориентируйтесь на возраст ребёнка.

Пока младенец питается грудным молоком, маме вряд ли удастся отлучиться больше, чем на пару часов. Но уже с полутора лет ребёнка можно приучать к недолгим ежедневным разлукам, а освободившееся время посвящать другим делам. Ставьте в приоритет задачи, которые для вас наиболее значимы в этот день, неделю, месяц. Правило распространяется как на рабочие, так и на домашние вопросы.

Подумайте, какие дела можно записать в самый конец списка: несрочные или те, которые отнимают слишком много времени или сил. Решение этих вопросов можно перенести на те дни, когда вы будете относительно свободны.

Пользуйтесь digital‑сервисами

Сегодня существует множество технологий, которые облегчают жизнь современным родителям, например умный дом. Благодаря этой системе вы можете через смартфон включить проснувшемуся малышу аудиосказку, пока принимаете душ, или запустить посудомоечную машину в то время, когда гуляете с коляской возле дома.

Digital‑сервисы помогают сэкономить время на многих рутинных делах. Оплатить коммунальные услуги, автомобильные и налоговые штрафы, записать ребёнка к врачу, купить билеты на поезд или самолёт, встать на учёт в детский сад, оформить паспорт или документы на строительство, заказать одежду — всё это можно сделать онлайн.

В последние годы на западе пользуются подписки на различные цифровые сервисы. Достаточно сделать всего пару кликов — и можно получать выбранные услуги или товары регулярно. Например, можно подписаться на новинки кино или музыки, регулярную оплату счетов или доставку товаров из онлайн‑магазина.

Совмещайте разные задачи

Когда ребёнок маленький, у мамы обычно ни на что не хватает времени, а голова постоянно идёт кругом. Сэкономить пару‑тройку часов можно, если выполнять некоторые дела одновременно. Но важно знать, какие из них можно совмещать.

Параллельно стоит выполнять задачи, которые задействуют разные части головного мозга. Например, полезно заниматься спортом и прикидывать в уме список покупок для ближайшего похода в магазин. А вот одновременно проверять уроки и отвечать на рабочую почту не стоит. Префронтальная часть головного мозга, которая отвечает за концентрацию, функционирует менее эффективно, когда нужно решать похожие задачи.

Джон Медина, молекулярный биолог, изучающий работу центральной нервной системы, в своей книге «Правила мозга» отмечает, что параллельная интеллектуальная работа повышает частоту возникновения ошибок на 50% и увеличивает длительность работы в два раза.

Суть в том, что автоматические действия лучше всего совмещать с осознанными. Часть задач вы можете делать машинально: мыть раковину, чистить картошку, тренироваться на беговой дорожке. При этом параллельно проверять, как ребёнок выучил стихотворение, отвечать на его вопросы или просматривать рабочие письма.

Разделите работу и дом

Если у вас слишком плотный рабочий график, составьте расписание и определите, в какие часы вы обязательно должны быть с ребёнком. Например, вы кормите его завтраком или ужином, делаете вместе зарядку по утрам, купаете перед сном, читаете сказку и укладываете в кровать. Помните, что детям важно не только количество времени, которое вы с ними проводите, но и качество вашего общения. Поэтому отложите телефонные звонки, переписку в рабочих чатах и ответы на письма и посвятите несколько часов в день только ребёнку. А вот посмотреть мультики или почистить зубы дети могут и самостоятельно, вы же в это время можете заняться другими вопросами.

Тем, кто работает из дома, советуем разделять рабочие и домашние часы. Определите границы условного «кабинета» — так и вы, и ребёнок будете понимать, где у вас мини‑офис. Ещё можно переодеваться в другую одежду, чтобы настроиться на рабочий лад.

Если детям больше шести лет, их запросто можно подключить к творческому процессу как команду спасателей: предложите им вместе подумать над идеями. Возможно, они не будут эффективными — хотя кто знает? — зато дети будут чувствовать себя нужными. А ещё им будет проще объяснить, почему работа из дома — тоже работа.

Научитесь делегировать

Не все вопросы нужно решать самостоятельно. Некоторые рабочие дела стоит переадресовать коллегам. А часть домашних задач может взять на себя тот, кто более свободен. Например, когда у мамы горит дедлайн, приготовить еду на завтра или покормить ребёнка может папа.