9 советов, которые помогут справиться с похмельем

1. Позавтракайте

Как сильно бы ни хотелось съесть что-нибудь вредное, копчёное и под майонезом, организуйте себе сбалансированный завтрак. Идеально подойдут горячий бульон или суп, овсяная каша с ягодами, яичница с тостами и слабосолёным лососем. Запить еду можно имбирным чаем с мёдом или бананово-шпинатным смузи.

А вот лечиться спиртным не советуем. Состояние, которое называют похмельем, на самом деле остатки вчерашней интоксикации. Добавляя к ещё не переработанному алкоголю новую порцию, вы больно бьёте по организму.

2. Поспите хотя бы немного

В идеале после бурной ночи нужно хорошо выспаться, но такая возможность выпадает далеко не всегда: мешают дедлайны, встречи, ритм большого города. Учёные говорят, что даже короткий сон может неплохо взбодрить. Зашторьте окна, наденьте маску для сна и переведите телефон в беззвучный режим. Не пытайтесь отдохнуть в кресле или на жёстком диване: обязательно лягте в кровать и примите удобную позу. Всего 15–20 минут сна будет достаточно, чтобы почувствовать себя значительно лучше. А если боитесь опоздать, отправляйтесь на работу на такси — сможете подремать ещё и во время поездки.

3. Включите музыку

Если голова не звенит, как чугунный колокол, музыка поможет войти в бодрый ритм. Достаточно 15 минут послушать любимые треки, чтобы разбудить мозг и сконцентрироваться. Выбирайте что-нибудь поэнергичнее, а лаунж и джаз оставьте для вечернего релакса. Есть силы? Разомнитесь немного, потянитесь. Лёгкая зарядка насытит клетки кислородом, организм выработает  эндорфины, и жить предстоящий день станет заметно легче.

4. Примите контрастный душ

Тут всё просто. Контрастный душ в течение 2–3 минут разбудит нервные окончания, а заодно и вас. Начинайте с тёплой воды, постепенно увеличивая температуру до приятно горячей, а затем переключайте на прохладную. Только без крайностей. Слишком резкие перепады могут плохо сказаться на самочувствии. Также не стоит мыть голову холодной водой. Есть риск простудиться, да и промыть волосы будет сложнее.

5. Восстановите водный баланс

Пейте больше чистой воды. Обезвоженный алкоголем и общей усталостью организм и сам намекнёт об этом не раз. Также справиться с симптомами похмелья помогут зёленый чай, томатный и апельсиновый соки.

А вот на кофе налегать не нужно, даже если вы большой поклонник этого напитка. Одного маленького эспрессо в ближайшей кофейне будет вполне достаточно. Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает давление — в результате плохое самочувствие может усилиться.

6. Пройдитесь по улице

Свежий воздух и лёгкое кардио помогут уставшему организму вернуться в норму. Зайдите в ближайший парк или не спеша прогуляйтесь по тихой улице. Рядом с вами есть клочок леса? Идеально! Главное — не идите туда, где много людей и машин. Они будут сильно раздражать суматохой и резкими звуками, так что с трудом отвоёванная бодрость духа может снова вас покинуть.

7. Пожуйте жвачку

Во-первых, процесс жевания может повысить работоспособность, во-вторых, мятная резинка хотя бы немного замаскирует ароматы бурной ночи. Только жуйте её недолго и не на голодный желудок.

8. Откажитесь от сложных задач

Надеемся, вы просчитали всё заранее и расчистили день после вечеринки от важных дел. Если нет, самое время пересмотреть расписание и по возможности отложить на завтра всё, что не горит. Оставьте только самые простые задачи, решение которых не потребует сильной концентрации и интенсивных физических нагрузок. Всем остальным займётесь после того, как хорошенько выспитесь: рассеянное внимание и слабость не лучшие помощники в работе.

9. Не садитесь за руль

Очевидно, что после бурной ночи концентрация внимания и скорость реакции могут подвести, а случайная встреча с сотрудниками ДПС явно не будет душевной. Точно рассчитать, через какое время следы алкоголя полностью выведутся из организма, практически невозможно: влияет количество и вид спиртного, ваш вес, возраст, скорость метаболизма и другие индивидуальные особенности организма. Поэтому оставьте народные советы о том, как обмануть алкотестер, в истории браузера, а машину — во дворе.