На фото — Виктор Корчной. Своё 80-летие он встречает с международным рейтингом 2 553. Это много.
Я давно наблюдаю за шахматистами-ветеранами в реальной жизни. Большинство — адекватны, оптимистичны и сохраняют трезвое мышление до глубокой старости. Да они и выглядят моложе своих лет!
Вы уже догадались, какой способ «вечной молодости» мозга я предлагаю — ШАХМАТЫ!
Профилактика слабоумия
Пожилые люди, которые до старости нагружают свой мозг, дольше сохраняют ясность ума. Это легко объяснить.
Особенно теперь, когда мы узнали, что нервные клетки МОГУТ восстанавливаться в любом возрасте.
Кроссворды, телевикторины — это всё хорошо, но…
Исследование, в котором приняли участие 488 пожилых людей, показало, что интеллектуальные игры снизили риск заболевания на 75%, игра на музыкальных инструментах — на 64%, решение кроссвордов — всего на 38%.
Жалко, что не указан ТОП самых отупляющих занятий. Хотя тут и так понятно — просмотр телемусоропровода.
Приведу ещё пару цитат.
«Природа болезни Альцгеймера подобна природе обычных физических болезней. Например, если вы регулярно напрягаете мышцу, вы менее склонны к травмам и заболеваниям в этой области. Если вы регулярно напрягаете свой мозг, то вы, соответственно, менее склонны к умственным расстройствам, наподобие болезни Альцгеймера.» — утверждает профессор Verghese.
Работая головой, вы создаёте новые нейронные связи, а также стимулируете ваш организм к производству новых нервных клеток, которые замещают повреждённые болезнью клетки… Возможно, не далёк тот день, когда врачи будут прописывать регулярную шахматную практику наравне с правильным питанием и физическими упражнениями.
Тренировки мозга могут дать серьёзный позитивный эффект.
«Эластичность мозга сильно связана с продуцированием новых дендритов, древоподобных нейронных отростков, которые передают нервные импульсы в мозгу. Каждый раз, разминая мозг, вы фактически модифицируете его.» — говорит директор Центра старения и здоровья Gene Cohen.
Веками нам говорили, что нервные клетки не восстанавливаются, но, оказывается, это не так.
Когда вы последний раз включали свой мозг на полную?
Иногда выходишь после партии весь взмыленный. Мозг кипит! Аж пульсирует — ТУК-ТУК-ТУК.
Чувствуешь, кровь погонял — будь здоров! Нейронных связей наплодил!
Никакая работа, даже самая творческая, не даёт такой прокачки!
Нагрузи свой мозг… по-разному!
Почему шахматы?
Они нагружают мозг разными видами деятельности, смотрите:
- Планирование и распознавание шаблонов
- Импровизация
- Память
Шахматы — это не только импровизация, но и запоминание. Нужно помнить определённые правила, позиции, дебюты и так далее.
- Чувство времени
Время в ходах. Сколько ходов нужно, чтобы провести тот или иной план? Чья пешка быстрее прорвётся в ферзи и так далее. Плюс время в секундах. В шахматы играют с часами. Вот с такими:
- Расчёты и визуализация
При расчёте вы не двигаете фигуры по доске — всё это происходит в уме. Это нагружает ваш «процессор» больше всего. Многоходовые варианты заставят ваши уши покраснеть. И ваш мозг))
- Интуиция
Не всё можно рассчитать. Иногда на помощь приходит интуиция.
- Чувство пространства
Игра ограничена 64 клетками, и ваш план должен быть вписан в эти рамки.
- Реакция
Когда на часах секунды, всё решает реакция. Быстро среагировать на ход соперника, поставить перед ним сложную задачу и заставить его самого тратить драгоценное время.
Нет, наверное, вида мозговой деятельности, который не прорабатывается во время игры. Ну, разве можно это сравнить с теми же кроссвордами?
Противопоказания
Иногда за шахматной доской бывает горячо. Посмотрите, например, вот это видео:
Адреналин прямо брызжет на нас с экрана!
Вы азартны, у вас высокое давление и прихватывает сердце? Возможно, вам не стоит играть в серьёзных турнирах. Или тем более блиц-турнирах (когда даётся пять минут на всю партию).
Играйте в Интернете или просто с друзьями в городском клубе или клубе ветеранов.
Хотя я верю, что стресс в умеренных дозах необходим. Шахматы — это управляемый небольшой стресс, который будет полезен каждому.
Где можно поиграть и позаниматься?
Идеально — в городском клубе. Игра + общение!
Но если вы стесняетесь или сомневаетесь в своих силах, начните с игры в Интернете.
Лучшее, что есть, — это Chess.Com. Там же найдёте материалы для обучения: задачки, статьи и т. д.
Альтернатива — «Шахматная планета».
И там и там система рейтингов. Так что вам подберут соперников, равных по силе. Это интересно! Плюс вы можете отслеживать рост своего мастерства (у вас будет расти рейтинг).
О себе
Занимаюсь и играю в шахматы с пяти лет. Работал тренером.
А вот мне ставят мат слоном — такое не каждый день увидишь:
Итого
Друзья, учитесь играть в шахматы! Это не только интересно. Это ещё и профилактика старения вашего мозга.
Желаю всем читателям Лайфхакера и членам их семей ясного ума.
Сколько бы лет вам ни было!
