Глобальная ошибка новичков — бежать, пока хватит сил, попробовать каждый тренажёр в зале, да ещё и вес поставить побольше. Неважно, тренируетесь вы для здоровья или ради красивой фигуры, — на первой тренировке вы не достигнете желаемого. Не выйдет сделать это и на втором или пятом занятии.
Чтобы стать сильнее и выносливее, улучшить физическую форму и добавить себе несколько лет жизни, нужно заниматься регулярно. Как грамотно выбрать нагрузку, если вы решили начать бегать или выполнять силовые тренировки дома и в тренажёрном зале, узнаете из свежего выпуска.
Подписывайтесь на подкаст «Лайфхак» и включайте его там, где удобно: Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка», «ВКонтакте», «Звук», Castbox, Pocket Casts и SoundStream.
Если не хотите слушать, прочитайте.
