Заминка — это завершающая часть тренировки, которая длится от 5 до 15 минут и включает низко- или среднеинтенсивные упражнения. Например, пробежку заканчивают ходьбой или добавляют в конце занятий статическую растяжку и раскатку на массажном роллере. Назвать такую практику однозначно полезной или бесполезной нельзя. Одни методы завершения тренировки помогают улучшить показатели или собственные ощущения спортсменов, другие — оказываются неэффективными. В этом выпуске разберём, какие преимущества можно получить от заминки.
Подписывайтесь на подкаст «Лайфхак» и включайте его там, где удобно: Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка», «ВКонтакте», «Звук», Castbox, Pocket Casts и SoundStream.
Если не хотите слушать, прочитайте.