Что такое «Подорожник»
Это совместный подкаст Лайфхакера и Яндекс Go. У «Подорожника» уже есть четыре сезона: в первых трёх мы говорили о саморазвитии, жизни людей из разных городов во время пандемии, обсуждали итоги 2020‑го и предсказывали, что ждёт нас в 2021 году. В новом сезоне ведущая подкаста Екатерина Тюрина вместе с приглашёнными экспертами разобралась, как лень, страх и неумение общаться мешают самореализации и что с этим делать.
1. Как встать с дивана и исполнить мечту
Почему одни люди смело добиваются своих целей, а другие даже не представляют, с чего начать? Об этом в первом выпуске четвёртого сезона Катя поговорила с Ольгой Полищук, коучем и консультантом по развитию.
Чтобы претворить мечту в реальность, нужна чётко сформулированная цель. Определите, чего хотите добиться, и оцените, как далеко вы находитесь от желаемого результата. Например, за день стать космонавтом при всём желании просто нереально, для этого потребуются годы упорной работы.
Если не хватает мотивации, подумайте, какие потребности закроет новое достижение, а чтобы гармонично вписать большую мечту в жизнь, разбейте её на маленькие цели. Что делать, когда настигает выгорание и хочется бросить всё на полпути, Катя и Ольга рассказали в подкасте.
2. Как избавиться от страха
Чувство страха хотя бы раз в жизни накрывало каждого. Порой оно проявляется в виде лёгкого волнения, а иногда буквально не даёт вздохнуть. Что делать, если тревога мешает жить, рассказал Алексей Красиков, специалист по работе с паническими атаками и неврозами.
Лёгкое напряжение на собеседовании — это нормально. Когда нужно быстро справиться с волнением перед важным событием, попробуйте переключить внимание и отвлечься. Например, выйдите на пробежку или позавтракайте вместо того, чтобы считать минуты до встречи.
Если страх регулярно сковывает настолько, что невозможно ни говорить, ни думать, значит, от него нужно избавляться — возможно, даже с помощью профессионала. Хроническая тревога появляется из‑за отсутствия гибких вариантов развития события, когда человек видит и признаёт только один возможный сценарий будущего. Но справиться с таким состоянием можно. Как именно — узнаете из подкаста.
3. Как понять, чего вы на самом деле хотите
Иногда ваши мечты на самом деле вовсе не ваши — они продиктованы модой или окружением. В третьем выпуске Катя вместе с Еленой Резановой, специалистом по самореализации, разобралась, как не запутаться в чужих желаниях и найти свою настоящую цель.
Если вам кажется, что бросить работу бухгалтера и стать инструктором по дайвингу — очень крутая идея, не торопитесь сжигать мосты и менять профессию. Лучше двигайтесь постепенно и примеряйте новую роль, учитывая свои финансовые и временные возможности. Иногда желание резко всё изменить связано с усталостью, а не с тем, что вы находитесь не на своём месте.
Стоит ли искать своё призвание или лучше найти смысл в том, чем уже занимаешься? Это ещё один из вопросов, на которые ответила Елена. Спойлер: иногда трудолюбие куда важнее таланта.
4. Как вести диалог, чтобы получить желаемое
Грамотно построенный диалог позволяет добиться от собеседника своего, например увеличения зарплаты или повышения в должности. Что такое эффективное общение и как разговаривать, чтобы донести свою точку зрения, рассказал бизнес‑тренер и эксперт по коммуникациям Виталий Голицын.
Секрет успешных переговоров вовсе не в том, чтобы прогнуть собеседника и любыми способами добиться своего. В продуктивном диалоге обе стороны оказываются в выигрыше. Сместите фокус с результата на процесс, ведь переговоры — это не борьба, а удовольствие от общения.
В подкасте Катя и Виталий обсудили работающие методики для налаживания коммуникации и выяснили, какие техники уместны в беседе, а какие нет.
5. Как прокачать мозг
В финальном эпизоде четвёртого сезона доктор биологических наук и нейрофизиолог Вячеслав Дубынин помог разобраться, как перестать лениться, развить память и творческое мышление.
На одной силе воли далеко не уедешь: если нет внутренней мотивации, мозг всеми силами стремится увильнуть от навязанных задач. Прислушайтесь к себе: возможно, откладывание дел на потом и работа под давлением — ваш комфортный темп. Не нужно ломать себя, лучше установить строгие дедлайны, чтобы не увязнуть в прокрастинации.
А вот на качество работы мозга можно повлиять — например, спорт и танцы помогут лучше усваивать новую информацию. Ещё Катя и Вячеслав обсудили, как активировать долговременную память и что есть, чтобы мозг работал на полную.
«Подорожник» можно слушать дома, на прогулке или в дороге — везде, где удобно. Подписывайтесь на подкаст на «Яндекс.Музыке» или в любом из доступных сервисов: