Упражнения для похудения под руководством опытного тренера имеют целый ряд преимуществ перед самостоятельными как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым не надо думать что делать и как, надо просто прийти в зал и выполнять команды тренера. Вторым тренер поможет избежать тренировочной рутины и скуки, вовремя меняя комплексы упражнений и нагрузки. Однако и виртуальные тренеры, которым посвящен этот цикл статей, тоже вполне способны нас удивить. Например, сервис Sworkit является одним из самых простых и в то же время гибких тренировочных приложений, которые мне попадались.
Основная прелесть Sworkit заключается в его эпической простоте. Здесь вас не будут мучать регистрациями, заполнением анкет, скрупулезным составлением планов и изучением столбцов статистических данных. От момента запуска приложения и до начала тренировки вам потребуется сделать всего три клика.
Шаг 1. Выбираем продолжительность тренировки. В выпадающем списке мы можем выбрать значения от 5 до 60 минут. Такой подход очень удобен для проведения как внеплановых разминок, так и запланированных занятий. Смотрим сколько у нас есть свободного времени, выбираем соответствующую тренировку.
Шаг 2. Выбираем какую часть тела будем прорабатывать. У нас есть выбор между Full Body (все тело), Upper Body (верхняя половина), Core Strength (корпус), Lower Body (нижняя часть), Stretching Only (растяжка), Anything Goes (комбинация всех упражнений), Yoga (йога).
Шаг 3. Нажимаем на кнопку Start.
В процессе тренировки нам последовательно предлагаются упражнения, при этом каждое длится всего 30 секунд. Однако не спешите пренебрежительно улыбаться: упражнения сменяют друг друга без всякого отдыха и только через каждые пять дается 30-секундный перерыв. Таким образом, нагрузка получается довольно серьезная, особенно если не филонить и стараться выполнять упражнения качественно и интенсивно.
Каждое упражнение сопровождается рисунками, иллюстрирующими процесс его выполнения, а также двумя таймерами - время упражнения и общее время занятия. Имеется также кнопка Pause для приостановки отсчета (особенно полезно в начальный период) и пропуска упражнения.
В базе Sworkit насчитывается вполне достаточное количество самых разнообразных упражнений на все группы мышц, не требующих при этом никакого оборудования. Но самое прекрасное, что комплекс упражнений генерируется для вас каждый раз другой, так что вам никогда не придется монотонно выполнять одну и ту же привычную последовательность.
Кроме онлайнового сервиса, Sworkit предоставляет возможность занятий с использованием iPhone или Android, для чего можно загрузить соответствующие приложения.
На мой взгляд, Sworkit является одним из лучших виртуальных тренеров для занятий фитнесом. Сочетая в себе изумительную простоту и в то же время значительную вариативность предлагаемых тренировочных комплексов, это приложение позволяет тренироваться в любое удобное вам время и в любом месте. При этом эти тренировки вам точно не наскучат!
Сегодня, я хочу познакомить вас с моим переводом небольшой заметки Чарльза Мура для technologytell.com. Тема близка многим, ведь когда два-три года назад мы все бросились скупать планшеты, никто и не думал, смогут ли они полноценно заменить персональные компьютеры. И, как стало понятно позже - не заменят. Но "вернуться назад", отказавшись от невиданной мобильности iPad будет непросто. И все-таки, стоит ли продавать отживший свой век iPad и покупать MacBook Air 11"?
Для меня компьютеры всегда были связанны с текстовой деятельностью, будь то общение или работа. В 2011 году я приобрел iPad 2, надеясь что он станет достойной альтернативой ноутбука, по крайней мере в том, что касается несложных рабочих задач. Это скорее было любопытство. Все знают, что iPad - отличный способ потреблять самый разнообразный контент, но можно ли с его помощью этот контент создавать? Честно говоря, нет.
Сейчас, спустя два года использования iPad, я прекрасно понимаю, почему большинство было настроено так критично. iPad идеален для веб-сёрфинга и просмотра медиа-контента, приемлем для электронной почты, но абсолютно ничтожен, когда дело доходит до работы, которую я привык выполнять на компьютере. Нет, он никогда не сможет заменить ноутбук, по крайней мере - для меня. С другой стороны, портативность позволяла работать в любом месте моего дома и в любом месте города. Конечно, от подобных преимуществ будет трудно отказаться.
Таким образом, несмотря на неудобства, я продолжил выполнять большую часть работы на планшете. Планшет, как я уже говорил, хорош во многих моментах, но только не в том, что касается текстовых задач. Невозможность быстро переключаться между несколькими окнами, отсутствие файловых директорий - все это серьезно действует на нервы, представьте хотя бы загрузку изображений на FTP-сервер и вставку их в материал.
Некоторые нахваливают iPad за то, что он заставляет вас концентрироваться на одном приложении, но я не вижу в этом ничего полезного. Если на секунду забыть об эргономике, мышь и клавиатура - вот к чему меня неизбежно тянет.
Итак, прошло немало времени и мои iPad и Mac нуждались в замене. Я начал обдумывать вариант, который потенциально может заменить их обоих - 11-дюймовый MacBook Air.
Новый iPad Air наделили невиданной для планшета силой 64-битного процессора А7, но недостатки о которых я говорил - никуда не делись. iOS 7 также ничего не поменяла в этом отношении. Знаете, я обновил свой старенький iPad до семерки и, как и многие, пожалел об этом.
С другой стороны, новый MacBook Air - всемогущая рабочая станция, которая не уступает своему 13-дюймовому старшему брату в большинстве характеристик. Более того, операционная система позволяет мне хранить все мои проекты в одном месте и переключаться между ними мгновенно и сколько вздумается. Многие не любят ноутбуки за “вечные поиски розетки”, но на 11-дюймовом Air батарея держится практически столько же, сколько на iPad.
Работа на Mac организована невероятно удобно, документы относящиеся к разным проектам или задачам можно открыть на разных рабочих столах и переключаться между ними практически мгновенно. Вы не увидите такого на Windows. На iPad это тоже невозможно - в нем все разворачивается на полный экран, а все что вы слышали о многозадачности на iPad… к сожалению, это мифы. Она абсолютно нежизнеспособна, если ваша работа подразумевает текстовый редактор, браузер, десяток вкладок в нем, мессенджер и еще пару-тройку программ. Вспомните хотя бы такие примитивные моменты, как копирование и вставка текста на iPad - они сводят меня с ума. И сколько бы разработчики не выдумали инноваций, управление пальцами никогда не станет эффективнее и быстрее чем мышью.
С другой стороны, MacBook, даже крохотный MacBook Air, после iPad кажется неповоротливым и громоздким. Чтение электронных книг на нем никогда не сравнится с тем, к чему я привык на iPad. И в то же время, он слишком мал, чтобы обеспечить комфорт от работы с полноценной рабочей станцией, такой как MacBook Pro или iMac. Таким образом, я пришел к заключению, что, возможно, есть смысл в том, чтобы продолжить пользоваться iPad для тех задач, с которым он идеально справляется, и настольным Mac - для того, в чем iPad бесполезен. Вероятно, когда нибудь наступит время, когда планшеты станут достойной заменой ноутбуков, но точно не сегодня.
***
Нельзя не согласиться с автором, что выполнение работы с текстом на iPad может стать пыткой, а громоздкие домашние ноутбуки - нельзя брать собой всюду? Но что же все-таки такое MacBook Air 11"? "Два-в-одном" или "ни-рыба-ни-мясо"? Есть ли MacBook Air у вас и для каких задач вы его используете? И, если нет, то хотели бы вы приобрести его в будущем? Расскажите нам о своем опыте использования iPad и MacBook Air в комментариях.
(via)
