Ходьба по спине — это популярный метод домашнего массажа. Как правило, его применяют, если не знают, как размять жёсткие и напряжённые мышцы руками или их силы не хватает для этого.
Походить по спине можно попросить даже ребёнка, и он с большой вероятностью согласится, хотя эффект от такого вмешательства будет сомнительным. Впрочем, как и от участия взрослого человека.
Можно ли ходить по спине ногами
Такой вид массажа действительно существует. Он называется Ashiatsu / Massage Therapy ашиатсу и считается древней практикой, зародившейся где-то на Востоке.
Во время сеанса специалист использует масло, чтобы обеспечить хорошее скольжение по коже, а затем выполняет массаж, придерживаясь за специальные перекладины или ленты, закреплённые на потолке.
Таким образом получается нечто вроде массажа руками, но с более глубоким воздействием. При этом за счёт большой площади стопы процедура проходит довольно мягко и безболезненно.
Мягкая, плавная ходьба с правильной постановкой стопы на нужное место даёт хороший расслабляющий эффект. Но выполнять её нужно безопасно и с пониманием сути процесса.
В то же время, если вы просто ходите по спине ногами, это сложно назвать массажем.
Стоит ли пробовать ходьбу по спине в качестве массажа
Прежде всего, в домашних условиях нет удобных приспособлений, за которые можно придерживаться в процессе. А использование масла или крема в таком случае становится опасным: массажист может в любой момент слететь со спины и травмироваться.
Кроме того, любой массаж предполагает предварительные разогревающие движения, тогда как домашняя проходка по спине часто их не предусматривает. На человека сразу обрушивается солидный вес, а «массажист» наступает куда попало, стараясь удержаться на нестабильной опоре.
Если у человека есть дегенеративное поражение тканей, то при неправильном векторе давления и чрезмерном усилии можно травмировать и без того повреждённое место, что приведёт к осложнениям. Если человек здоров, то повреждения можно получить из-за очень большого веса, грубого, резкого давления в неправильной зоне.
В одной научной работе проверили P. Yin, N. Gao, J. Wu. Adverse Events of Massage Therapy in Pain-Related Conditions: A Systematic Review / Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal overview случаи осложнений после массажа и выяснили, что сильное воздействие может закончиться грыжей межпозвоночного диска, травмой мягких тканей и нервов, появлением гематомы. Так что лучше не рисковать здоровьем и обратиться к профессионалу.
Если же вы хотите расслабить мышцы дома, есть два варианта.
- Попросите близких сделать вам массаж руками. Такое воздействие будет куда мягче, и не возникнет риска получить травму от нечаянно соскользнувшей ноги. Посмотрите инструкцию по массажу — это не так уж сложно и очень приятно.
- Используйте массажный роллер. Это приспособление стоит недорого и прекрасно снимает напряжение в мышцах. Есть гладкие варианты и модели с шипами и желобком посередине, что очень удобно для разминки спины: позвоночный столб не касается ролика, а шипы по краям отлично разминают разгибатели спины.
