Креативность — это способность творить. Не важно что. Это способность мозга создавать новые сущности, проводя моделирование, анализ и синтез информации. По сути, данные процессы происходят у нас в голове постоянно, но далеко не всегда дают нам необходимый результат в виде нового решения. Состояние «потока», когда мозг «креативит» эффективно и по запросу, может быть достигнуто целенаправленно. Давайте посмотрим, почему бег способствует этому.
Концепция потока была предложена Михаем Чиксентмихайи. Согласно его теории, можно выделить несколько черт деятельности, которые способствуют переживанию потокового состояния:
- Ясные цели
- Концентрация
- Потеря чувства самоосознания
- Искаженное восприятие времени
- Ощущение полного контроля над деятельностью
Все эти черты присущи бегу. Их легко заметить и управлять:
- Ясные цели. Когда вы выходите на пробежку, у вас есть определенные цели. Это может быть определенное расстояние, время тренировки или прохождение определенного маршрута. По сути вы не думаете о данной цели. Она просто существует в вашем подсознании и в оперативной памяти. Как же цель по бегу может быть связана с другими целями? Дело в том, что такая ясная, но простая цель является своего рода центром притяжения других целей для обдумывания. Все цели, волнующие вас, находятся в вашей голове, и мозг постоянно обрабатывает их. Как только одна из целей «поднимается на поверхность» для активного обдумывания, она тянет за собой другие цели. Но вы не можете думать о нескольких вещах одновременно. Тем не менее, цель по бегу не требует умственных усилий и именно по этому освобождает место для активного обдумывания других целей. Попробуйте ясно определить цель уже в движении. Настолько ясно, чтобы вы могли мысленно «пощупать ее».
- Концентрация. При этом, простая цель по бегу способствует концентрации. Но больше всего этому способствует сам процесс – монотонные, размеренные движения вводят вас в некое подобие транса. Наверное вы замечали такое состояние за собой во время бега. В это время мозг минимизирует количество обрабатываемой информации, поступающей из окружающего мира, и концентрируется на одной мысли. Главное — вовремя заметить это и «подсунуть» мозгу нужную мысль. Для этого не надо пытаться жестко сказать себе «Думай вот об этом». Наоборот, необходимо мягко «покатить» мысль, как шар для боулинга, и наблюдать за ее движением.
- Потеря чувства самосознания. Это слияние действия и осознанности. Иными словами, вы не отделяете себя от процесса. Возможно, вы замечали, что иногда бежать становится очень легко, вы перестаете замечать, как делаете шаги и не ощущаете прилагаемые усилия. Именно так характеризуется данное состояние в беге. В таком случае мозг «ускоряется» — мысли одновременно текут быстрее и «глубже» оценивают проблему. Вы легко управляете ходом мыслей и находитесь в «потоке». Для вхождения в состояние попробуйте смотреть в одну точку впереди и очистить мозг от посторонних мыслей. Перестаньте осознанно замечать окружающие изменения.
- Искаженное восприятие времени. Учитывая вышеуказанные признаки и состояния, вы перестаете замечать время. Это происходит потому, что мозг не имеет необходимости делать это, и все ресурсы сконцентрированны на другом. Для этого уберите все возможные напоминания о временных интервалах – сигнал часов, голосовое сопровождение в программе трекере и пр.
- Ощущение полного контроля над деятельностью. Когда ваше сознание слилось с процессом деятельности, вы можете ощутить полный контроль над каждой деталью процесса. К примеру, если вы сконцентрируетесь непосредственно на беге, вы можете почувствовать каждую мышцу, вы будете понимать как напрягаются и расслабляются мышцы, как происходит перемещение ноги в пространстве. Если же вы обдумываете какую то мысль – вы вдруг понимаете что можете рассмотреть ее со всех сторон, можете играть всеми составляющими мысли по вашему желанию. Пробуйте делать это осознанно.
- Автоматический поиск ассоциативных связей. От себя добавлю, что перемещение в пространстве способствует поиску мозгом новых ассоциативных связей. Что безусловно увеличивает качество обработки информации. В качестве яркого примера приведу Стива Джобса с его любовью к длительным прогулкам во время размышлений. В данной деятельности как раз не надо пытаться осознавать, что происходит вокруг. Мозг сделает это за вас без участия оперативной памяти.
Нахождение в состоянии потока, безусловно способствует решению задач , нахождению интересных целей, путей и идей. Т.е. повышает креативность. Бег помогает войти в состояние потока. Таким образом, согласно определению простого категорического силлогизма, мы можем утверждать что бег способствует креативности.
