Что вы обычно используете для планирования своего дня – ручку и блокнот или программу на смартфоне? Несмотря на огромное количество различных планировщиков, электронных блокнотов и других программ, записывание от руки может принести вам больше пользы, чем печатание на клавиатуре. И сегодня мы расскажем, как и почему.
Преимущества письма от руки
Это отличная тренировка для мозга. Письмо от руки помогает детям учиться писать и запоминать буквы, формулировать идеи и улучшать коммуникативные навыки. Об этом говорят результаты исследований ученых Anne Mangen и Jean-Luc Velay из University of Stavanger в Норвегии, которые подтвердили, что в процессе письма от руки работает большее количество участков мозга по сравнению с процессом печатания на клавиатуре.
Письмо от руки полезно не только детям, но и взрослым. Один из экспериментов Mangen включал в себя две группы людей, которым было поручено выучить новый алфавит, состоявший из 20 букв. Первая группа использовала письмо от руки, а вторая – клавиатуру. После тестирования двух групп спустя 6 недель было выяснено, что первая группа показала лучшие результаты запоминания новых букв, чем вторая. Отсюда и был сделан вывод, что запись от руки более эффективна для улучшения памяти, чем печатание на клавиатуре.
Что происходит в момент, когда мы пишем от руки
Когда мы начинаем писать ручкой, активизируется сложный мозговой процесс. В этот момент начинает работать часть мозга под названием РСА (регуляторная система активации), которая выполняет функцию фильтра, помогая нам сосредоточиться на текущем задании.
Мы должны знать, как правильно держать ручку; думать, какие буквы использовать и какой они формы; представлять, как они соединяются между собой в слова. В целом процесс записывания от руки включает двигательные и зрительные функции. На более высоком уровне мы используем мозг для конвертации знаний в содержательные образы, не говоря уже о процессе запоминания информации. Нажатие же двух разных клавиш на клавиатуре и восприятие информации через экран не дают такого результата, поскольку активизируют совсем другой процесс.
Заметки от руки помогают учиться
Письмо от руки – эффективный инструмент для обучения (думаю, все помнят конспекты лекций). Когда мы слушаем лекции, то запоминаем лишь 10% информации. Записывание же значительно увеличивает эту цифру, поскольку во время этого процесса наш мозг фильтрует и структурирует информацию. Сегодня все большее количество студентов используют для ведения конспектов свои компьютеры (в среднем 21% от общего числа), но автор книги «Как учиться в колледже» Walter Pauk настоятельно рекомендует после занятий переписывать набранный на компьютере текст в свой блокнот.
Как улучшить память с помощью письма от руки
Разобравшись с тем, как записывание от руки помогает нам запоминать информацию, каждый из нас может составить для себя план ежедневной тренировки памяти с помощью ручки и блокнота. Например:
- Делать несколько подходов. Повторение процесса поможет быстрее запомнить информацию.
- Писать часто. Вы сможете запомнить на 70% больше, если будете записывать снова и снова в течение одних суток, тогда как постоянное перечитывание материалов повысит ваши результаты лишь на 20%.
- Заниматься в наиболее продуктивное время. Например, жаворонкам лучше делать это с самого утра, когда они еще полны сил.
- Использовать карты памяти, так как они очень эффективны при запоминании фактов, или другие альтернативные форматы нанесения информации на бумагу.
Лично я с помощью постоянного записывания учу новые слова и фразы иностранных языков (только так у меня получается их надолго запомнить), а также часто использую этот метод во время работы с новой информацией, которую нужно знать.
Скажите, а что чаще всего используете лично вы – ручку с блокнотом или цифровой гаджет? И с помощью каких методов запоминаете нужную информацию?
