«Пришло время выспаться»: флешмоб в поддержку хорошего сна

Нормальная продолжительность сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. Враги хорошего отдыха — стресс, сбитое расписание и привычка сидеть за компьютером или залипать в смартфон на ночь глядя. Обильный поздний ужин, курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином тоже мешают уснуть. Наконец, у вас не получится выспаться, если в комнате слишком жарко или в окно светит уличный фонарь.

Вот пять правил, которые помогут наладить сон:

• Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
• Отложите смартфон минимум за 2 часа до сна. Или хотя бы переведите его в ночной режим.
• Пользуйтесь берушами и маской для сна.
• Не переедайте на ночь и забудьте о тонизирующих напитках во второй половине дня.
• Проветривайте спальню. Оптимальная температура для хорошего сна — от 20 до 22 °C.

К сожалению, даже эти элементарные правила не всегда получается соблюдать. Для нормализации качества сна существует «Найтвелл». В его состав входят натуральные растительные компоненты, магний и витамин В6. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему.

Как участвовать во флешмобе:

1. Ложитесь спать вовремя.
2. Перед сном сделайте селфи в кровати.
3. Опубликуйте эту фотографию в Instagram*. Добавьте к снимку три хештега: #ПришлоВремяВыспаться, #nightwell и #найтвелл.
4. Отметьте до пяти своих друзей в комментариях к посту одного из блогеров о флешмобе.

Авторы самых креативных селфи получат шанс выиграть iPhone XR или наборы Nightwell Box: брендированную пижаму, маску для сна и «Найтвелл». Победителей блогеры объявят 25 декабря у себя в Stories. Не проспите результаты!

Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.