17 декабря 2018

«Пришло время выспаться»: флешмоб в поддержку хорошего сна

Недостаток сна снижает качество жизни и бьёт по всем сферам: от работы до отношений с близкими. Участвуйте во флешмобе #ПришлоВремяВыспаться от «Найтвелла» и выигрывайте наборы для сна или главный приз — iPhone XR.

Лидия Суягина

Редактор спецпроектов Лайфхакера

Нормальная продолжительность сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. Враги хорошего отдыха — стресс, сбитое расписание и привычка сидеть за компьютером или залипать в смартфон на ночь глядя. Обильный поздний ужин, курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином тоже мешают уснуть. Наконец, у вас не получится выспаться, если в комнате слишком жарко или в окно светит уличный фонарь.

Вот пять правил, которые помогут наладить сон:

Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
Отложите смартфон минимум за 2 часа до сна. Или хотя бы переведите его в ночной режим.
Пользуйтесь берушами и маской для сна.
Не переедайте на ночь и забудьте о тонизирующих напитках во второй половине дня.
Проветривайте спальню. Оптимальная температура для хорошего сна — от 20 до 22 °C.

К сожалению, даже эти элементарные правила не всегда получается соблюдать. Для нормализации качества сна существует «Найтвелл». В его состав входят натуральные растительные компоненты, магний и витамин В6. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему.

С 17 по 25 декабря «Найтвелл» проводит флешмоб в поддержку хорошего сна. В акции принимают участие популярные блогеры: Анюта Рай, Алина Гончарова, Снежана Янченко, Елена Максим, Диана Мэлисон, Арина airrisha и Марина carapik. Присоединяйтесь, если давно мечтали нормально выспаться. Правила конкурса.

Как участвовать во флешмобе:

Ложитесь спать вовремя.
Перед сном сделайте селфи в кровати.
Опубликуйте эту фотографию в Instagram*. Добавьте к снимку три хештега: #ПришлоВремяВыспаться, #nightwell и #найтвелл.
Отметьте до пяти своих друзей в комментариях к посту одного из блогеров о флешмобе.

Авторы самых креативных селфи получат шанс выиграть iPhone XR или наборы Nightwell Box: брендированную пижаму, маску для сна и «Найтвелл». Победителей блогеры объявят 25 декабря у себя в Stories. Не проспите результаты!