Нормальная National Sleep Foundation recommends new sleep times продолжительность сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. Враги Insomnia: symptoms & causes хорошего отдыха — стресс, сбитое расписание и привычка сидеть за компьютером или залипать в смартфон на ночь глядя. Обильный поздний ужин, курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином тоже мешают Sleep tips: 6 steps to better sleep уснуть. Наконец, у вас не получится выспаться, если в комнате слишком жарко или в окно светит уличный фонарь.

«Найтвелл»: как победить усталость

Вот пять правил, которые помогут наладить сон:

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Отложите смартфон минимум за 2 часа до сна. Или хотя бы переведите его в ночной режим.
  • Пользуйтесь берушами и маской для сна.
  • Не переедайте на ночь и забудьте о тонизирующих напитках во второй половине дня.
  • Проветривайте спальню. Оптимальная Temperature for the Best Sleep: FAQ температура для хорошего сна — от 20 до 22 °C.

К сожалению, даже эти элементарные правила не всегда получается соблюдать. Для нормализации качества сна существует «Найтвелл». В его состав входят натуральные растительные компоненты, магний и витамин В6. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему.

«Найтвелл»: как выспаться

С 17 по 25 декабря «Найтвелл» проводит флешмоб в поддержку хорошего сна. В акции принимают участие популярные блогеры: Анюта Рай, Алина Гончарова, Снежана Янченко, Елена Максим, Диана Мэлисон, Арина airrisha и Марина carapik. Присоединяйтесь, если давно мечтали нормально выспаться. Правила конкурса.

Как участвовать во флешмобе:

  1. Ложитесь спать вовремя.
  2. Перед сном сделайте селфи в кровати.
  3. Опубликуйте эту фотографию в Instagram. Добавьте к снимку три хештега: #ПришлоВремяВыспаться, #nightwell и #найтвелл.
  4. Отметьте до пяти своих друзей в комментариях к посту одного из блогеров о флешмобе.

Авторы самых креативных селфи получат шанс выиграть iPhone XR или наборы Nightwell Box: брендированную пижаму, маску для сна и «Найтвелл». Победителей блогеры объявят 25 декабря у себя в Stories. Не проспите результаты!

Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.