продолжительность сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. хорошего отдыха — стресс, сбитое расписание и привычка сидеть за компьютером или залипать в смартфон на ночь глядя. Обильный поздний ужин, курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином тоже уснуть. Наконец, у вас не получится выспаться, если в комнате слишком жарко или в окно светит уличный фонарь.
Вот пять правил, которые помогут наладить сон:
- Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
- Отложите смартфон минимум за 2 часа до сна. Или хотя бы переведите его в ночной режим.
- Пользуйтесь берушами и маской для сна.
- Не переедайте на ночь и забудьте о тонизирующих напитках во второй половине дня.
- Проветривайте спальню. температура для хорошего сна — от 20 до 22 °C.
К сожалению, даже эти элементарные правила не всегда получается соблюдать. Для нормализации качества сна существует «Найтвелл». В его состав входят натуральные растительные компоненты, магний и витамин В6. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему.
С 17 по 25 декабря «Найтвелл» проводит флешмоб в поддержку хорошего сна. В акции принимают участие популярные блогеры: Анюта Рай, Алина Гончарова, Снежана Янченко, Елена Максим, Диана Мэлисон, Арина airrisha и Марина carapik. Присоединяйтесь, если давно мечтали нормально выспаться. Правила конкурса.
Как участвовать во флешмобе:
- Ложитесь спать вовремя.
- Перед сном сделайте селфи в кровати.
- Опубликуйте эту фотографию в Instagram*. Добавьте к снимку три хештега: #ПришлоВремяВыспаться, #nightwell и #найтвелл.
- Отметьте до пяти своих друзей в комментариях к посту одного из блогеров о флешмобе.
Авторы самых креативных селфи получат шанс выиграть iPhone XR или наборы Nightwell Box: брендированную пижаму, маску для сна и «Найтвелл». Победителей блогеры объявят 25 декабря у себя в Stories. Не проспите результаты!
Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.