Сознательные и подсознательные привычки формируют нашу повседневность. Они диктуют, как мы проводим время, и постепенно превращаются в образ жизни. Существенно изменить его в лучшую сторону за очень короткий срок может повторение простых действий. На первый взгляд они кажутся незначительными, но эффект от них не заставит себя ждать.
1. Просыпайтесь рано. Если вам сложно, найдите для этого вескую причину.
2. Занимайтесь спортом минимум 3–5 раз в неделю по 20 минут.
3. Проводите время на свежем воздухе каждый день. Короткая быстрая прогулка тоже подойдёт.
4. Читайте по крайней мере одну страницу любимой книги ежедневно.
5. Действуйте, а не размышляйте.
6. Делайте заметки, когда читаете хорошие книги.
7. Чтобы ясно мыслить, находите время на размышления и прогулки в одиночестве.
8. Не общайтесь с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
9. Добавляйте в своё расписание перерывы, чтобы «перезагрузить» мозг и помочь ему выполнять сложную работу.
10. Перечитывайте классику. В первый раз вы могли многое пропустить.
11. Короткого пути не существует. Работайте тщательно и радуйтесь небольшим победам.
12. Выделяйте время на то, чтобы подготовиться к проблемам, которые ожидаете в ближайшем будущем.
13. Чтобы успокоить своё сознание, старайтесь чаще ощущать себя здесь и сейчас.
14. Заведите «дневник мудрости» и фиксируйте в нём важные жизненные уроки.
15. Думайте о процессе, а не о цели.
16. Не доверяйте своей памяти. Записывайте всё, что хотите запомнить.
17. Разбивайте крупные проекты на части и фокусируйтесь на небольших задачах.
18. Следите за тем, куда вы тратите своё время, так же, как следите за тем, куда тратите свои деньги.
19. Когда вам попалась хорошая книга, читайте её медленно.
20. Инвестируйте почти каждый месяц, хотя бы немного.
21. Где бы вы ни были, будьте там полностью.
22. Провалов не существует — только последовательные уроки. Не бойтесь превращать свою жизнь в смелое приключение. Не сдерживайтесь и проявляйте предприимчивость.
23. Находите занятия, не связанные с работой, и уделяйте им время.
24. Регулярно пересматривайте свои убеждения, если они вам больше не подходят.
25. Анализируйте свои действия и с двойным усердием делайте то, что работает.
26. Меняйте «идеально» на «достаточно хорошо».
27. Выполняйте упражнение «свалка мыслей», чтобы очистить мозг от всего лишнего. Это просто: в течение 5–10 минут записывайте всё, что приходит в голову.
28. Ведите дневник.
29. Чтобы каждый день был продуктивным, работайте вместе со своим телом, а не против него.
30. Не пытайтесь угодить всем. Иначе однажды это сломает вас.
31. Проводите вечера в одиночестве, чтобы обозначить приоритеты на завтра.
32. Стремитесь к достатку, а не к показному благополучию. Это освободит ваши дни и сделает вас владельцем настоящего богатства — запаса времени.
33. Обращайте внимание на процессы, системы и привычки, а не на результат.
34. Заботьтесь о себе — это не эгоизм.
35. Чаще напоминайте себе, что вы не тождественны вашей карьере. Найдите себя — это придаёт сил и расширяет возможности.
36. Застилайте кровать каждое утро. Это может снизить стресс.
37. Группируйте похожие задачи, если хотите успевать больше.
38. Активно избавляйтесь от отвлекающих факторов, чтобы улучшить концентрацию внимания и сфокусироваться на работе.
39. Не переставайте планировать. Это важно для вашей будущей версии. Прошлая — уже история. Отпустите её.
40. Оставляйте своё сознание открытым и каждый день изучайте новое. Используйте для этого перерывы.
41. Вы не всегда будете абсолютно правы. Подвергайте свои предположения сомнениям.
42. Осваивайте навыки, которые сделают вас незаменимым человеком в будущем.
43. Составляйте список всего, чему хотите научиться, но выбирайте аккуратно.
44. На что бы вы ни решили потратить своё время, спрашивайте себя: «Это будет иметь значение через день, неделю, месяц или год?»
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель
Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови