Джетлаг — одна из самых неприятных сторон дальних путешествий. Этим словом называют сбой естественных ритмов организма из-за пересечения нескольких часовых поясов. Зачастую приспособиться к нему непросто.
Опыт преодоления столь неприятной ситуации есть у Дениса Довгополого, предпринимателя и организатора Startup Crash Test. По роду деятельности ему с 2005 года приходится справляться с разницей в 6–10 часовых поясов. Позволить себе тратить дни на адаптацию Денис не может. Вот несколько его рекомендаций.
1. Пару дней до перелёта старайтесь спать как можно меньше. Займите себя работой и сборами так, чтобы в эти двое суток на сон ушло не более пяти часов.
2. Полученная усталость даёт возможность отоспаться в самолёте. Так организм быстрее адаптируется к новому ритму.
3. Никакого кофе во время перелёта! Это ещё больше сбивает. Когда окажетесь в пункте назначения, можно выпить чашечку-другую — как стимулятор.
4. Берите билеты так, чтобы прилететь между полуднем и закатом. Нужно увидеть, как садится солнце. Так организм понимает, что наступил вечер. Прилёт ранним утром оставляет мало шансов лечь спать в нормальное время. После заката организм не сориентируется, который час. Разница в цене на такие рейсы оправдана.
5. Важно не ложиться до 10 вечера. Если проснулись раньше 7 утра, заставьте себя доспать ещё час или два.
6. Самый опасный период, независимо от сдвига времени — с 4 до 6 пополудни. В это время особенно высок риск заснуть и пробудиться в 2 часа ночи. В этом же интервале нужно быть очень внимательным за рулём и лучше не назначать встречи.
7. Если вы определили опасное для себя время, есть два хороших способа его занять. Первый — бассейн или пляж: 30-40 минут в воде дают хороший заряд бодрости до вечера. Второй — прогулки. В энергичном ритме, по парку, час-полтора.
8. Фрукты тоже могут поддержать в этот период.
9. Если ничего не помогает — в аптеках есть мелатонин, регулятор жизненного ритма. Принимается перед сном и за пару дней приводит в чувство. Лучше немного гормона, чем сильный стресс. Но это на крайний случай.
И ещё один момент, который следует учесть. Как правило, перелёт на восток переживается хуже, чем на запад. Лёгких вам поездок.
Продажи iPhone в США продолжают расти. Статистика за трёхмесячный период (март-май) показала увеличение показателя проданных яблочных смартфонов на 3.5% по сравнению с этим же периодом в прошлом году, что в итоге позволило Apple похвастать долей продаж в 41.9% на американском рынке. Аналитики, прогнозировавшие более высокие темпы роста продаж Android, в том числе и в США, чуточку ошиблись.
За эти же три месяца Android набрал всего 0.1%, добравшись до показателя в 52%. Внезапно Windows Phone стал популярнее на 0.9% и теперь у него почти 5% рынка. Остальные платформы продолжают терять позиции.
Одной из причин роста продаж iPhone стал оператор мобильной связи T-Mobile, наконец-то освоивший iPhone 5. По словам представителя T-Mobile запуск продаж контрактных iPhone 5 стал наиболее прибыльным событием для их компании за последнее время.
Не скрывают своей радости по поводу возможности приобрести контрактный iPhone 5 и сами абоненты T-Mobile. По результатам опроса Kantar более 25% респондентов видят своим следующим мобильным устройством iPhone и планируют приобрести его в течение года.
Удивительно то, что люди всё активнее и активнее покупают текущий iPhone несмотря на то, что уже осенью этого года может состояться релиз нового смартфона Apple. В любом случае, Apple твёрдо стоит на ногах, предположения о потере инициативы на рынке под давлением сверхмощного Samsung не сбылись, и сейчас перед компанией стоит куда более сложная задача — добиться таких же показателей за пределами США. Apple старается расширить своё присутствие в мире, но успешно войти на рынок, где уже несколько лет правит другая крупная компания с агрессивной маркетинговой политикой не так легко.
(via)