Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Здоровье
28 июля 2022

Как защититься от рака: 6 важных мер профилактики, о которых нужно знать каждому

Наследственность далеко не единственный фактор, влияющий на возможность столкнуться с онкологическим заболеванием. Вместе с национальным проектом «Здравоохранение» собрали рекомендации, которые могут помочь снизить риски развития рака.
Фото автора Татьяна Гапеева
Татьяна Гапеева

Автор Лайфхакера

Как защититься от рака: 6 важных мер профилактики, о которых нужно знать каждому

1. Отказаться от курения

Курение, в том числе пассивное, — главная причина, вызывающая рак лёгкого. На неё приходится 9 из 10 случаев заболевания. Кроме того, пагубная привычка может приводить к раку гортани, желудка, печени, мочевого пузыря, миелоидному лейкозу и другим онкозаболеваниям. Альтернативы сигарет также вредны. Например, изделия на основе нагревания табака (ИТП) содержат токсичные химические вещества, многие из которых способны провоцировать развитие рака. А при курении кальяна человек вдыхает столько же дыма, сколько при выкуривании пачки сигарет. Для профилактики онкозаболеваний нужно отказаться от всей продукции с никотином. Также желательно не находиться рядом с курящими людьми.

По данным специалистов, отказ от вредных привычек и активный образ жизни может снизить риск возникновения опухолей на 70%. Ещё одна важная мера профилактики — регулярные обследования. Они помогают обнаружить злокачественное новообразование на ранних стадиях, когда шансы вылечиться максимально высоки. Подробнее о том, какие исследования помогают распознать рак, расскажут на официальном портале Минздрава России об онкологических заболеваниях onco‑life.ru. На сайте можно пройти тесты, которые оценивают риск развития новообразований, прочитать истории выздоровления пациентов и узнать о психологической поддержке онкобольных.

Узнать больше

2. Не злоупотреблять спиртным

Как защититься от рака: 6 важных мер профилактики, о которых нужно знать каждому
Изображение: AndreyCherkasov / Shutterstock

Как и никотин, алкоголь — канцероген. Проходя через организм, он способен повреждать органы, с которыми контактирует, и провоцировать развитие опухолей. Пристрастие к алкоголю может увеличивать риск заболеть раком пищевода, печени и молочной железы. А российские специалисты установили связь между употреблением спиртного и увеличением шанса умереть от опухоли головы и шеи.

Заболеть могут не только люди, которые пьют слишком много. В зоне риска все, кто употребляет спиртное, даже в умеренных количествах.

3. Следить за питанием

Избыточный вес и неправильное питание повышают риски заболеть раком. Здесь под ударом оказываются органы желудочно‑кишечного тракта, матка, молочная железа, почки и яичники и другие. При этом жир нужен организму — он участвует в синтезе гормонов и питает сердечную мышцу. Важно только следить, чтобы жировые отложения не были избыточными. Ориентироваться можно на индекс массы тела. Его легко рассчитать по простой формуле: вес (кг) / рост² (м). Если индекс равен или больше 25, возможен избыточный вес.

Увлекаться жёсткими диетами с низким содержанием жира и углеводов тоже не стоит. Дефицит нужных веществ может привести к развитию и ухудшению хронических заболеваний, которые повышают риски развития опухоли.

4. Вести активный образ жизни

Как защититься от рака: 6 важных мер профилактики, о которых нужно знать каждому
Изображение: Mirage_studio / Shutterstock

Регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек. Взрослым специалисты рекомендуют выделять 150–300 минут в неделю на умеренные аэробные нагрузки. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы, катание на роликах. Не обязательно устраивать часовые забеги — можно активно двигаться хотя бы 25 минут в день.

Стоит ограничивать время в положении лёжа и сидя. Например, можно пользоваться лестницей вместо лифта, стоять в общественном транспорте. А если есть возможность — чередовать работу за компьютером сидя и стоя.

5. Не увлекаться загаром

В небольших дозах ультрафиолетовое излучение полезно для здоровья, потому что стимулирует выработку витамина D. Но слишком долго находиться под лучами солнца опасно — есть вероятность возникновения рака кожи и меланомы. Лучшее время для загара — с 8:00 до 11:00 и после 16:00. Перед тем, как выйти на солнце, нужно обязательно нанести крем с SPF не ниже 30.

Искусственные источники света тоже не безопасны для кожи. Посещение солярия увеличивает риск меланомы, базальноклеточного и плоскоклеточного рака. К тому же искусственный загар не помогает насытить организм витамином D. Поэтому лучше полностью отказаться от этой идеи.

6. Ходить на чек‑апы

На ранних стадиях онкологические заболевания не имеют специфических признаков. Повышение температуры, потерю аппетита и другие симптомы можно принять за простуду или простое переутомление. Чтобы поймать опухоль, пока она ещё небольшого размера и не дала метастазов, стоит ежегодно проходить профилактические осмотры. Кроме того, россиян до 40 лет раз в три года ждут на диспансеризацию, старше 40 — раз в год. Например, женщинам старше 18 лет нужно делать скрининг на рак шейки матки, а после 40 лет — ещё и маммографию. Мужчинам начиная с 40 лет необходимо сдавать кровь на уровень ПСА — простатического специфического антигена. Изменения показателя помогают заподозрить рак предстательной железы. Исследования на опухоли лёгких, желудка и толстой кишки важно проходить и женщинам и мужчинам старше 40 лет. Полный список обследований и их регулярность подскажут в поликлинике по месту жительства.

Онкологические заболевания на ранних стадиях эффективно поддаются лечению. Поэтому не стоит игнорировать необычные симптомы и пропускать визиты к специалистам. Национальный проект «Здравоохранение» делает качественную диагностику и лечение онкозаболеваний доступнее. За три года его работы в России появился 421 региональный центр амбулаторной онкологической помощи. С 2021 года открыты 18 референс‑центров. В них проводят лабораторные исследования тканей и консультируют специалистов учреждений, которые лечат онкозаболевания.

Узнать, где пройти обследование
Обложка: Jacob Lund / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии
Сергей Беломоров
28.07.22 13:30
То есть чтобы не было рака, надо просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вот это секреты. А по факту ничего полезного нет, совсем. Про экологию хотя бы можно написать было.
briannevin
10.08.22 15:31
Чтобы не было рака, надо быть Человеком. И жить по-человечески. И не переоценивать свою роль в спектакле жизни. Соизмеряя каждый свой поступок и мысли с высшими законами. Короче, жить по заповедям господним. А что есть? и как мыться? - дело сугубо личное. И третьестепенное
Vasilyeva Anna
18.08.22 17:34
Т.е.,все кто умер от "рака" не Человек. Вы глубоко ошибаетесь,они были замечательными людьми.
Дмитрий Терехин
28.07.22 17:39
6 из 6. Еще чуть-чуть и "рак" придет за мной. Видимо нужно что-то менять в своей жизни...
Vitaly Utkin
30.07.22 15:23
О раке (рекомендуемая литература заболевшим: «Бог говорит. Учебник религии»).… Основной методологический недостаток “западной” медицины состоит в том, что она направляет главные усилия врачей и учёных не на устранение причин заболеваний, а на “заглаживание” их симптомов.Действительно же, важная причина рака на самом деле скрыта глубже.Есть мир Бога-Творца и духов. У мстящих духов есть много возможностей «портить жизнь» воплощённым обидчикам. Например, можно предотвращать удачи, благоприятствовать неудачам, изо дня в день «портить настроение», вызывать болезни, включая психические, также — рак, подселяясь в тела.  Сказанное относится, в том числе, к теме убийства животных ради поедания их тел (в т.ч. рыб, моллюсков). А многие будут в таких случаях искать и винить кого-то»… Хотя виноват был сам пациент. И он должен искать и найти вину именно в себе. И — искренне покаяться! То есть, покаяться так, чтобы его греховные поступки оказались невозможными во всей последующей жизни! Например, ведь не исключено, что те, кто сейчас мучают больного, прежде погибли в мучениях как раз по его вине…«Те, кто облеклись совершенным светом, – их не видят силы /ада/ и не могут схватить их».Очистить себя-душу от самой способности грешить — вот единственная задача покаяния! Если же просто исцелять без анализа причин страданий и, тем более, если искать вину в ком-то другом, — то от такой «помощи» часто бывает лишь вред. На основе мировоззрения заболевшие раком — стопроцентные эгоцентрики (порочное низшее "я"), противостоящего Богоцентризму! А ведь Богу — такой рост эгоцентризма не нужен! Ему нужны мы, не умеющие ненавидеть, раздражаться, бояться, — но умеющие любить, то есть, дарить свою любовь! Бог забирает умных (но нервозных и агрессивных) людей до лучшего воплощения, ибо в этом воплощении душа будет лишь ухудшаться (озлобляться, гнаться за материальным). А — Богу нужно от нас Духовное совершенствование (духовность — это не ставить свечки и выпрашивать спасения у "святых" угодников за соответствующую плату). Богу важны: продуцирование в нас эмоций любви и отказ от привязанностей к материальным "благам", отказ от пороков, от чревоугодия, от алкоголя, от курения (в таком совершенствовании способных к этому душ — Его Жизнь и Эволюция).Почему Бог делает так, что умирают маленькие дети?В таких случаях надо смотреть на судьбу не только ребенка, но и родителей. Эта ситуация создается в большей мере именно для родителей, чтобы они через это чему-то научились. Чему именно? — Ответ не может быть один на всех: каждый должен научиться тому, до чего он дорос на данной стадии своей эволюции.Вы спросите: ну а как же ребенок — ведь он же страдает!Нет, он страдает не в той степени, как мы думаем. Ребенок еще не имеет того страха перед смертью тела, как это есть у большинства взрослых. Да и сама боль переносится детьми не столь остро, как взрослыми, — вспомним свое детство, когда было больно...А сама смерть ведь не является объективно чем-то ужасным. Ведь ее, объективно, вовсе и нет. Есть смерть тела, а не смерть человека.И еще один аспект здесь надо рассмотреть: кто воплощается в те детские тела, которым суждено очень рано умереть?Разумеется, высокоразвитые души Богом на это не используются. А вот тот, кто получает, например, первое человеческое воплощение, тому это вовсе не помешает: сейчас он хоть как-то начнет адаптироваться к человеческому образу жизни, а потом — в другом теле — продолжит уже более серьезно.А Йогананда говорил, что причина наших воплощений — наши земные желания...Да, такая точка зрения есть. Но это неверно для большинства людей. На всех стадиях развития, кроме самых высших, именно земные желания заставляют нас "шевелиться", действовать на Земле. А ведь именно в действиях мы и развиваемся. Тот же, кто не действует, — тот не развивается.Причинами же действий для почти всех людей являются как раз желания — желания вполне земные и простые.Дополнение.Бог таким людям — тем, которые должны делать духовные усилия, но их не делают, — даёт, этот самый рак, актуализирующий для человека его смерть. Рак, даётся нам для того, чтобы предупредить о приближении смерти, чтобы сделать её приближение более ощутимым, более явным, что бы человек начал менять себя. И если человек намёк этот принимает и пробуждается — рак уходит.Итак, главная причина рака — это плохая судьба, обусловленная нашими этическими ошибками.Механизмом же возникновения и роста раковых опухолей и сходных патологий являются генетические мутации.А вот причин последних — может быть несколько. Опухоли могут возникать вследствие облучения «жёсткими» энергиями. Также существуют подозрения, что канцерогенами являются некоторые химические вещества, попадающие в наши тела с пищей или иными путями. Но, как бы то ни было, будет или не будет развиваться раковый процесс — это зависит и от нас, и от Бога. От нас — в том смысле, что мы можем показывать или не показывать Богу свои усилия в том, чтобы стать лучше. Ну а Бог — делает соответствующие выводы.2.И всё же, по-видимому, наиболее частым механизмом развития рака является внедрение в наши тела духов-подселенцев. Это — чаще всего, по их последнему воплощению — животные, примитивные по уровню развития. Они, будучи посланными Богом в тела их жертв, начинают обустраиваться в них, изменяя генотип клеток тех или иных органов тела «на свой вкус».Этих духов можно наблюдать в виде чёрных сгустков энергии. Они могут перемещаться внутри тела больного и даже покидать его на время, например, при воздействии целителя или при физиотерапевтических процедурах. Но потом они обычно возвращаются обратно.Опухоль может быть удалена из тела больного хирургическими приёмами. Но канцерогенные духи покинут тело навсегда или надолго — лишь по Воле Бога, это мы уже обсуждали. От этого и будет зависеть результат лечения.Таким образом, заболевшему раком или сходными заболеваниями имеет смысл полагаться, прежде всего, на собственные силы, понимая всё происходящее с собой — как свою учёбу. Ведь именно для этого — т.е. чтобы нам учиться — Он воплотил нас в материальные тела на Земле!(При этом я не советую отказываться и от обычной помощи врачей: имеет смысл в таких ситуациях сражаться всеми возможными способами одновременно!)Ученики должны изучить Волю Бога, искренне устремиться к её исполнению и заверить Его: «Я теперь понимаю, чего Ты ждёшь от меня! Обещаю Тебе: я отныне буду жить не ради себя, но для Тебя! И прошу Тебя: дай мне шанс успеть преобразить себя ещё в этом теле!».Мессии предлагают людям: нежную любовь друг к другу и заботу, смирение, прощение, бесконфликтность, устремлённость к познанию Отца Небесного, посвящение своей жизни — духовному совершенствованию!… Первым признаком правильного понимания направления в религии является ориентация на Творца. Не может быть истинной духовности там, где нет Любви. А одной из главных составляющих Любви является Сострадание ко всем живым существам. Убийства — ради собственного чревоугодия являются суперэгоистичной "любовью" к себе — т.е. ярким извращением Любви.С чего начать лечение.... 1.Начните питаться безубойно, люди, питающиеся безубойно, из СОСТРАДАНИЯ к животным, раком не болеют. 2.Попробуйте "моржевание", лишь те, кто психологически готов к нему и обязательно в сочетании с покаянной работой (иначе бес вернётся). 3.Примите принцип покаяния. Именно раскаяние, которое следует за интеллектуальным самоанализом, является главным очистителем души.В процессе выявления в себе пороков и вспоминания конкретных грехов — должно наступать эмоциональное раскаяние.Но если вы при этом эмоционально страдаете из-за жалости к себе в связи со страхом перед грядущим наказанием — то вы на абсолютно ложном пути.Сострадать надо не себе, а своим жертвам — всем тем, кому причинили из-за своей порочности боль — физическую или просто эмоциональную. А затем пережить сознанием каждую такую ситуацию заново — но теперь уже верно.Если можно как-то — хотя бы частично — загладить свою вину перед своими жертвами — это надо обязательно сделать. Если не сделать этого, но просить о прощении у Бога, — нелепо рассчитывать на положительный результат: ведь такое покаяние не выглядит искренним.Покаянной работе нет и не может быть замены.Медитация для роста эмоций любви: представим луч света из грудной клетки.* * *Во всех своих болезнях виноваты мы сами. Но причин для них, создаваемых нами, может быть несколько.Пренебрежение заботой о теле — одна из них. Отсутствие элементарных медицинских знаний, пренебрежение простейшими правилами гигиены тела, курение, пьянство, питание трупами животных наперекор советам — ведь это все есть этические причины.И ведь хотя бы если мыть все тело, при возможности, каждый день по утрам с мылом — уже только от этого состояние всего организма будет намного лучше, здоровее.А если отказаться от чревоугодного поедания тел убитых животных.Бывают еще болезни врожденные, также вследствие травм и др., инфекционные, онкологические и прочие — как бы и не по непосредственной вине больного. Но это — только кажущееся впечатление: если поглубже разобраться — обязательно можно найти их объективную целесообразность. Например, Бог решил в чем-то остановить, притормозить, заставить о чем-то задуматься, направить на изучение причин и механизмов болезней в медицинском ракурсе, расширяя кругозор, развивая интеллект. Или требовалось показать больному, каково быть инвалидом, калекой, если в прошлой жизни сам кого-то сделал таким…Бывают и такие случаи, когда человек заболевает, чтобы с кем-то через это встретиться и получить духовное пробуждение от него.Встречаются также болезни чисто энергетической природы, например, вследствие энергетического несоответствия полового партнера или дьявольских качеств кого-то из членов семьи, сослуживцев. Иногда это нужно воспринять как «подталкивание» Богом к тому, чтобы радикально изменить свою жизненную ситуацию, переселившись, сменив работу и т. д.Интересны бывают встречи из-за болезни с целителями. И наверняка очень много людей получило духовное пробуждение именно благодаря им.А через очень тяжелые болезни многих людей Бог заставил повернуться лицом непосредственно к Себе, когда обращение к Нему оставалось последней надеждой на облегчение. Так, одной из наших трагических ошибок может стать отсутствие памятования о грядущей смерти этого моего тела. Смерть может придти ведь и весьма скоро, никто не знает точно — когда. И она кладёт конец всем мечтам о том, что вот, когда-нибудь потом…
Alex Ponomar
30.07.22 22:55
А атеистам как быть?
briannevin
10.08.22 15:29
никак. живите себе дальше. Все атеисты. До первой настоящей беды. Встретитесь с ней лицом к лицу, сразу про Высших вспомните. И взмолите о помощи и пощаде. Хотя сейчас в мире столько чудес происходит (в основном, страшных) что надо быть полным идиотом, чтобы оставаться атеистом ;)
Alex Ponomar
10.08.22 23:20
Про каких Высших предлагаете вспомнить? Крокодилоголовый бог Себек подойдёт? Излечит от рака?
Dmitry Pinegin
13.08.22 12:16|изменено
Вы, простите, из какой секты? Про энергетику, целителей, убийство животных, злых духов это как-то язычеством и мракобесием попахивает, никак не христианством. Любой священник это подтвердит. Так что покайтесь и не несите чушь! Иисус вам за такое ноги повыдергивает и сожжёт в гиене огненной, о раке мечтать будете)) а вообще-то включайте мозг и читайте Маркса и Ленина, боритесь за прогресс науки и медицины! А опиум для народа никого ещё не спасал, скорее наоборот.
Alex Ponomar
14.08.22 00:09
Не годится, вы предлагаете один набор заблуждений заменить другим, крайне бесчеловечным.
Петр Савельев
16.08.22 19:45
По сравнению с тем ,во что превращается капитализм(потихоньку ,снимаются все уступки простому народу, которые сделаны из -за страха перед комми) учение марксизма горазда человечней.Статистика населения РФ и СССР не даст соврать..
Alex Ponomar
17.08.22 04:45|изменено
Вот только человечность режима связана со статистикой населения не самым прямым способом.
CT 0435
04.08.22 19:39
Лучшая защита это атака

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Евгений Евтушенко57 минут назад

0 / 0

sudo softwareupdate "macOS Catalina" --ignore sudo softwareupdate "macOS BigSur" --ignore
Как отключить уведомления об обновлении до macOS Catalina
Аватар автора комментария
Александр Захарченко1 час назад

0 / 0

..
Что такое «тихое растрескивание» и как на работе не развалиться окончательно на части
Аватар автора комментария
Денис Криницын1 час назад

0 / 0

36 лет ни когда не везло в любви. А щас уже плюнул. Жить для себя надо
Почему жить без отношений в 30 лет и позже — это тоже норма
Аватар автора комментария
Марина Никольская8 часов назад

0 / 0

Всегда сначала листаю до цены
Обзор Huawei MatePad 12 X (2025) PaperMatte — приятного планшета для рисования и заметок
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях