9 инструментов для борьбы с прокрастинацией при удалённой работе

1. StayFocusd

Простенькое расширение, которое позволяет настроить, какие веб‑сайты вы можете посещать, а какие нет. Заблокируйте «ВКонтакте», YouTube и Facebook*, и они не будут отвлекать вас от работы.

При желании ограничения можно снимать в определённые дни, например по выходным. Или настроить исключения для нерабочего времени.

2. LeechBlock

Ещё один блокировщик отвлекающих сайтов. Его преимущество — возможность создавать целые списки запрещённых адресов, между которыми можно переключаться в зависимости от ваших нужд.

Например, на работе вы не хотите заходить в социальные сети, а дома, наоборот, желаете отдохнуть от деловых новостей. Создайте два профиля и настройте их так, чтобы один работал с 9:00 до 17:00, а второй включался вечером. Расширение можно защитить паролем.

3. Mindful Browsing

Социальные сети так легко завладевают нашим вниманием, потому что мы открываем их уже автоматически: раз — и нужная закладка выбрана. Mindful Browser сделает посещение интернета более осознанным.

Всякий раз, когда вы будете заходить на какой‑нибудь развлекательный сайт, приложение будет показывать вам заглушку с умиротворяющим пейзажем и уточнять, действительно ли вы хотите потратить на него время или у вас есть более полезные дела. Это помогает отнестись к сёрфингу более ответственно.

4. Post Box

Официальное приложение от Google, призванное избавить вас от смартфонной зависимости. Чаще всего Android отвлекает нас от работы своими уведомлениями, которые приходят в самый неподходящий момент. Post Box отключает звуки смартфона и собирает все уведомления, приходящие к вам в течение дня. Когда закончите с работой, сможете посмотреть их всем скопом.

5. SelfControl

Приложение для macOS, простое в управлении, но полезное. Вы заполняете чёрный список сайтами, которые не хотели бы посещать, и запускаете таймер. Пока идёт отсчёт, соцсетей и видеосервисов вам не видать. Даже если вы удалите приложение или перезагрузите устройство, блокировка сохранится до истечения указанного времени. Что радует — среди прочих подобных программ для Mac эта абсолютно бесплатная.

Загрузить SelfControl →

6. TomatoTimer

Сервис для работы по технике Pomodoro. Вы ставите таймер на 25 минут и сосредоточенно работаете в это время, ни на что не отвлекаясь. Потом 5 минут отдыхаете. Через четыре таких цикла — 20‑минутный перерыв. Есть огромное количество таймеров для этой методики. TomatoTimer хорош тем, что работает без установки, прямо в браузере.

TomatoTimer →

7. Цифровое благополучие

Бесплатная программа от Google, которая оценивает, какие приложения и как часто вы используете на своём Android. Наиболее жестоких «пожирателей времени» можно ограничить или удалить. Также «Цифровое благополучие» помогает лучше спать, отключая уведомления и переводя экран в чёрно‑белый режим. У ряда смартфонов это приложение встроено, на другие его можно просто установить.

8. Экранное время

То же самое, но для пользователей macOS и iOS. Укажите в «Экранном времени», какие программы вы собираетесь ограничить, и установите таймер. Когда время, отведённое на то или иное приложение, закончится, macOS запретит его запускать до следующего дня.

9. Фокусировка внимания

Пока в Windows нет ничего похожего на «Экранное время», как в macOS. Но, по крайней мере, вы можете сделать так, чтобы вас не раздражали неуместно приходящие уведомления. Для этого нажмите «Пуск» → «Параметры» → «Система» → «Фокусировка внимания» и укажите, в какое время вы работаете. В этот период система будет переводиться в режим «Не беспокоить».

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.