Если вы носите фитнес-трекер, то наверняка у вас такое бывало: вы просыпаетесь и вроде бы чувствуете себя бодрячком, но устройство сообщает, что ваш сон был недостаточно глубоким. Вполне возможно, вам стоит игнорировать такие предупреждения.
В 2014 году психологи Кристина Драганич и Кристи Эрдал провели Placebo sleep affects cognitive functioning., в рамках которого оценили качество сна 164 старшекурсников. Но насчёт продолжительности быстрого сна всем им намеренно наврали.
В большинстве случаев продуктивность участников эксперимента совпала с тем, что им сообщили насчёт качества их сна. Проще говоря, они поверили в ложный анализ и убедили свой организм под него подстроиться.
Казалось бы, у нас нет причин не доверять фитнес-браслетам. Но в 2017 году группа специалистов по сну Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far?, что некоторым их пациентам трекеры откровенно мешают проходить курс лечения.
Все три пациента проводили в постели чрезмерно много времени, пытаясь увеличить время сна, которое засекут их трекеры, и это могло усугубить их бессонницу. Такие устройства зачастую оценивают сон неточно, поэтому они могли поспособствовать формированию плохого режима сна.
К сожалению, пока нет точной информации о том, как часто люди обманывают себя подобным образом. Но в любом случае важно запомнить одну вещь: трекеры сна не всегда дают точную статистику. Лучше прислушиваться к своему телу и ощущениям, а не доверять это несовершенному устройству. Если специалист советует вам что-то, что противоречит рекомендациям фитнес-браслета, то лучше прислушаться к специалисту.