Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт

Спорт формирует установку «я могу!» 

Люди с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) могут испытывать проблемы с самооценкой. Во многом потому, что заболевание с детства делает их объектом чрезмерного внимания и заботы. Спорт — это не просто физическая активность, а пространство, где можно ощутить себя автором собственных достижений. Возникает то, что в психологии называют установкой на рост: ребёнок начинает верить, что его усилия ведут к прогрессу. 

Пробежать стометровку, поймать мяч, научиться удерживать равновесие — даже небольшие спортивные успехи меняют самовосприятие человека с ОВЗ. Вместо уверенности «мне это нельзя» юный атлет сначала говорит себе «я могу!», а затем начинает задумываться, чему он может научиться дальше. Это особенно важно в ситуациях, когда ребёнок сталкивается с физическими или социальными ограничениями в повседневной жизни. 

Занятия помогают найти новых друзей 

Дети с ОВЗ часто сталкиваются с социальной изоляцией. Занятия в секциях разрушают этот барьер. Они дают возможность стать частью команды и заводить близкие знакомства вне школы или детского сада, где общение сверстников с особенными детьми чаще случайное. Спорт — это регулярность и повторяемость, и именно они позволяют дружеским отношениям укрепляться шаг за шагом.

Особенно ценны инклюзивные команды, где рядом тренируются дети с разными возможностями. В таких коллективах можно не только завести друзей, но и получить опыт принятия и открытости, который остаётся с ребёнком на всю жизнь.

Айрат Даутов 

Директор Центра адаптивных видов спорта Республики Башкортостан. 

Командные виды спорта учат не бояться общения, а индивидуальные дисциплины — принимать решения и анализировать свой прогресс. Через тренировки дети обретают друзей, уверенность в себе и навык коммуникации, который часто даётся им с трудом в повседневной жизни. В республике Башкортостан для этого созданы все условия: действует более 800 учреждений (детских и взрослых), приспособленных для занятий адаптивной физической культурой, развиваются паралимпийские и сурдлимпийские спортивные дисциплины, работают квалифицированные тренеры, понимающие и учитывающие особенности каждого ребёнка. 

Ребёнок привыкает к дисциплине 

Для детей с ОВЗ особенно ценно научиться нести ответственность за свой распорядок. Спорт способен наладить здоровую рутину, которой часто нет в жизни людей с ОВЗ — например, из-за нестабильного графика медицинских процедур или спецзанятий. Нужно прийти на тренировку, выполнить задание тренера, повторить всё сначала после неудачного подхода. Даже простые действия — собрать сумку, не забыть бутылку с водой — становятся шагами к самостоятельности. 

Айрат Даутов 

Следование чёткому тренировочному графику помогает выработать привычку к планированию и дисциплине, а это, в свою очередь, способствует стабилизации эмоционального состояния, учит справляться со стрессом и повседневными задачами, достигать целей.

Тренировки — хороший способ выпустить подавленные эмоции…

Дети с ОВЗ могут сталкиваться с замедлением эмоционального развития, например из-за нарушений работы центральной нервной системы. Порой это приводит к излишнему негативу, враждебности к близким и склонности к конфликтам. В таком случае тренировки становятся легальным и безопасным способом выплеснуть агрессию, тревогу или грусть. 
Важно и то, что в спортивной среде ребёнок учится распознавать и называть свои чувства: злость после проигрыша, радость от победы, разочарование и досаду, когда что-то не получается. Вместо того чтобы замыкаться в себе или срываться на близких, он осваивает способы выражения эмоций через движение, дыхание и разговор с тренером.

Государственная программа «Спорт России» занимается не только созданием новых площадок для адаптивного спорта, но и поддержанием работы уже существующих. Такие есть по всей стране. Например, в Челябинской области юных атлетов ждут в Региональном центре спортивной подготовки по адаптивным видам спорта, в Югре — в Центре адаптивного спорта, а в Санкт-Петербурге — в Центре адаптивной физической культуры и адаптивного спорта. Последний открылся летом 2024 года и занимает площадь в 22,5 тысячи квадратных метров. 

На территории расположились несколько залов — с тренажёрами и без, три бассейна и медико-восстановительный центр. С детьми тут работают педагоги и психологи. Специалисты внедряют инновационные подходы в реабилитационной практике и разрабатывают новые программы и методы восстановления.

… и сформировать позитивный образ тела 

Когда общество навязывает определённые стандарты и нормы внешности, ребёнку с особенностями развития важно научиться воспринимать своё тело как ресурс, а не как ограничение. То есть фокусироваться не на том, как оно выглядит, а на том, что оно может. Во время тренировок приходит ощущение «я двигаюсь, значит, я сильный». Это особенно важно для подростков, самооценка которых сильно зависит от отражения в зеркале. 

Даже в случае с нарушениями двигательной функции занятия дают опыт контроля: пусть это плавание с поддержкой или баскетбол в коляске — ребёнок быстрее учится управлять своим телом. А через достижения оно становится источником гордости, а не смущения. 

Инклюзивный спорт может стать будущей карьерой 

Интерес к паралимпийскому движению растёт во всём мире. А вместе с ним — спрос на специалистов, которые сами прошли через инклюзивную среду. Сейчас в России фокус на подготовку кадров в сфере адаптивного спорта: тренеров, тренеров-преподавателей и инструкторов-методистов. Так что для подростка с ОВЗ тренировки — это не просто возможность укрепить здоровье, но и шанс построить карьеру. 

Мирослава Демченко

Воспитанница Центра адаптивных видов спорта Республики Башкортостан. 

Я уже пять лет занимаюсь лыжными гонками, а ещё лёгкой атлетикой. Также пробовала свои силы в биатлоне. У меня очень хороший тренер, и он, конечно, повлиял на то, что я добиваюсь успехов сейчас. Я и сама задумываюсь о профессии в спортивной сфере и хочу продолжать заниматься лыжами дальше.

Кроме того, имея опыт, можно стать спортивным менеджером, судьёй или даже владельцем собственного клуба. Молодёжи такой опыт показывает, что спорт — это полноценная траектория взросления и самореализации.

Государственная программа «Спорт России» уделяет внимание не только детям. Для взрослых с ограниченными возможностями здоровья по всей стране тоже работают центры адаптивного спорта. Атлеты пробуют себя на российских и международных соревнованиях, получают статусы мастеров спорта и медали. 

Некоторые площадки объединяют под одной крышей детские и взрослые программы — например, центры в Республике Башкортостан и Красноярском крае. Ребёнок здесь может начать тренироваться, учась в школе, и остаться заниматься уже после выпуска. 

Больше подробностей