«Спроси.Лайфхакер» — это рубрика, в которую мы еженедельно приглашаем экспертов в определённых областях для ответов на ваши вопросы. Тема этой недели — бег, эксперт — Алишер Якупов.
«Спроси.Лайфхакер» — это рубрика, в которую мы еженедельно приглашаем экспертов в разных областях, которым вы можете задать вопросы в комментариях. Тема этой недели — бег, наш гость — Алишер Якупов, который благодаря активному образу жизни, бегу и тренировкам смог изменить свою жизнь.
Задавайте Алишеру вопросы в комментариях, и он ответит на них в течение дня!
Алишер Якупов
Род деятельности Алишера — веб-дизайн. Однако для нас важно другое: за несколько лет благодаря бегу, тренировкам и здоровому образу жизни Алишер смог изменить свою жизнь к лучшему. С 2009 года он пробежал несколько полумарафонов и марафонов, прошёл обучение по тренингу с петлями TRX, а также курсы по кроссфиту.
Привет Алишер. У меня вопрос как часто ты бегаешь, и какие еще у тебя другие тренировки, что бы совмещать с обычным рабочим графиком. Типа встал и побежал на работу. Как это у тебя выглядит?
Eldar Zaitov
10.10.14 20:25
Алишер, если за 4 недели до забега я попаду в горы и проведу там 2 недели на высотах 2-4 тыс. метров, при этом врядли у меня будет возможность/силы там бегать, в основном - ходить.
1. Насколько негативно это повлияет на вероятность пробежать полумарафон (на серьезный результат не претендую) через 2 недели после возвращения?
2. Если и горы и полумарафон неотвратимы - как минимизировать негативные последствия двухнедельной потери беговых тренировок? ;)
Алишер Якупов
11.10.14 19:23
К сожалению у меня такого опыта с горами не было, поэтому точно сказать не могу.
Я бы сделал так: подвел бы пик формы к моменту отъезда, а потом, после возвращения, повторил бы две последние недели плана.
Алишер Якупов
11.10.14 19:26
3-4 раза в неделю + 2-3 кроссфита. Один день стараюсь отдыхать, занимаюсь йогой или медленно катаюсь на велике. Иногда бегаю на тренировки — до зала 8км, но до офиса слишком близко — всего 2,5. Поэтому приходится наматывать круги)
