Чтобы выработать привычку, одно и то же действие нужно повторять неделями или даже месяцами. Многие сдаются уже в первые дни, когда энтузиазм прошёл, а результата нет даже на горизонте. Именно поэтому большинство трекеров привычек живёт в смартфоне до первого пропуска.
Приложения с игровыми механиками хитрят и подкидывают мозгу понятную награду за каждый маленький шаг. Отжались — герой получил опыт, отложили телефон — выросло дерево, легли спать вовремя — на карте появился новый дом. Такие мелкие победы затягивают не хуже настоящей игры, и пропускать задачи становится обидно. Ведь теперь это не просто галочка в списке, а ваш персонаж, лес или город, которые растут вместе с вами.
Если такая механика вам по душе и вы готовы стать героем собственной игры, начните с одного из этих приложений.
1. Habitica
- С чем поможет: с любыми делами, от уборки до пробежек.
- Русский язык: частично.
Habitica превращает жизнь в восьмибитную ролевую игру, где главный монстр — ваша лень. За зарядку или помытую посуду пиксельный герой получает опыт и золото, а за пропущенные дела теряет здоровье и может даже погибнуть. Золото можно тратить на собственные награды, и тогда заказ роллов в пятницу придётся честно заработать.
С друзьями игра становится азартнее. В отряде вы вместе бьёте боссов своими реальными делами, но, если кто-то проспал пробежку, удар получат все. Приложение доступно бесплатно, перевод тоже есть, но не полный.
2. Forest
- С чем поможет: с привычкой залипать в телефоне.
- Русский язык: есть.
Forest приучает не к зарядке или чтению, а к самой сложной современной привычке — не хвататься за телефон при каждом случае. Перед учёбой или работой вы сажаете семечко, и, пока смартфон лежит без дела, из него растёт дерево. Стоит открыть соцсети, и росток засохнет, оставив на вашем участке грустный пенёк.
За каждое выращенное дерево начисляются монеты, на которые можно открывать новые породы, от сакуры до кактусов. А ещё монеты можно обменять на настоящее дерево. Его посадит партнёр приложения, благотворительная организация Trees for the Future, в одной из стран, где борются с вырубкой лесов. Так пользователи Forest уже высадили больше 2 миллионов деревьев.
3. SleepTown
- С чем поможет: с режимом сна.
- Русский язык: есть.
SleepTown придумали создатели Forest, только вместо леса здесь строится город, причём только по ночам. Вечером вы задаёте время отбоя и подъёма, а перед сном открываете приложение и даёте рабочим команду начинать. Пока вы спите, на участке кипит стройка. Но стоит среди ночи потянуться за телефоном и полистать ленту, как недостроенный дом превратится в руины.
Утром нужно встать не позже заданного часа и потрясти смартфон, чтобы узнать, какое здание у вас выросло. Это может быть уютный домик, кафе или даже одно из чудес света, поэтому каждое утро будет начинаться с маленького сюрприза.
4. Mood Tracker: Self-Care Habits
- С чем поможет: с заботой о себе и своём настроении.
- Русский язык: есть.
Тут вашим напарником становится пингвин, у которого настроение зависит от вас. Выполнили привычку — пингвин накормлен и доволен, забросили дела — он заметно грустнеет. Опыта и монет здесь нет, поэтому всё держится на нежелании расстраивать такого милого товарища.
Помимо привычек, приложение ведёт дневник эмоций. Каждый день вы отмечаете, как себя чувствуете и чем занимались, а календарь со временем показывает, что именно поднимает вам настроение, а что его портит. Если день не задался, пингвин предложит медитацию, дневник благодарности или простую мини-игру, чтобы снять стресс.
5. Finch: Self-Care Pet
- С чем поможет: с маленькими ежедневными ритуалами заботы о себе.
- Русский язык: нет.
Если пингвин из Mood Tracker просто ждёт вас дома, то птенец Finch — настоящий путешественник. Утром вы отмечаете своё самочувствие и выполняете небольшие задачи, а он получает от этого энергию и отправляется на прогулку по миру. Вечером птица возвращается и делится историями о том, что видела за день.
Со временем птенец взрослеет, у него появляются характер и любимые занятия, а за ваши старания можно наряжать его и обустраивать ему комнату. Но главное в Finch всё же не игра. Внутри есть дыхательные упражнения и подсказки для дневника, ведь приложение помогает не столько ставить рекорды, сколько бережнее к себе относиться. Видимо, поэтому оно и стало самым популярным трекером такого рода.
6. LifeUp Lite: Gamify Tasks
- С чем поможет: с прокачкой любых навыков, от спорта до иностранных языков.
- Русский язык: есть.
LifeUp работает как игра, где вы сами решаете, что прокачивать. Допустим, вы хотите больше двигаться и читать. Заводите навыки «Спорт» и «Чтение», а потом добавляете задачи, например «Пробежка 3 км» или «20 страниц книги», и привязываете каждую к нужному навыку. Выполнили пробежку, отметили её в приложении — «Спорт» получил очки опыта и со временем поднимется на новый уровень.
Кроме опыта, за каждое дело начисляются монеты, и тратить их можно в магазине, который вы тоже наполняете сами. Например, вписываете туда «Вечер за приставкой — 300 монет» или «Пицца — 150 монет». Захотелось поиграть, а монет не хватает? Значит, сначала придётся сходить на пробежку. В Habitica по сути такие же награды, но в LifeUp они стоят в центре всей системы.
7. Habicat
- С чем поможет: с простыми ежедневными привычками.
- Русский язык: нет.
Habicat — пиксельная ролевая игра с чёрным котом-талисманом, и среди игровых трекеров она одна из самых спокойных. Здесь нет боссов, командных походов и наказаний за пропуски. Вы просто отмечаете выполненные привычки, а ваш персонаж потихоньку растёт и собирает снаряжение, пока из скромного юнца не превратится в рыцаря в полных доспехах.
Главная радость тут в мелочах. На стене достижений спрятаны пасхалки, на которые натыкаешься случайно, а в конце года приложение подводит итоги по привычкам, примерно как музыкальные сервисы показывают ваш год в песнях. В отзывах Habicat хвалят как раз за то, что в нём не нужно долго разбираться, но учтите, что русского перевода нет.
8. Red Panda
- С чем поможет: с полезными привычками и водным балансом.
- Русский язык: есть.
Трекер от российского разработчика, где за ваши успехи болеет красная панда. Его главная фишка в том, что он объединяет сразу три приложения. Здесь можно отмечать привычки, вести дневник настроения и следить за водным балансом. Причём учёт воды сделан с умом. Приложение учитывает, что кофе и чай восполняют запас жидкости хуже простой воды, и пересчитывает норму с поправкой на каждый напиток.
Игровая часть здесь скромнее, чем в Habitica или LifeUp, но мотивирует не хуже. Привычки повышают уровень, если вы долго их не бросаете, за достигнутые цели открываются достижения, плюс есть челленджи на определённый срок. Подробная статистика по сериям помогает понять, какие привычки уже прижились, а какие пока даются с трудом.
9. Walkr: Fitness Space Adventure
- С чем поможет: с ежедневными прогулками.
- Русский язык: нет.
Walkr превращает обычную прогулку до магазина в космическую экспедицию. Шагомер копит энергию, а вы заправляете ею звездолёт и летите открывать новые планеты. Всего их больше сотни, и на каждой живут забавные существа, о которых нужно заботиться. Компанию вам составит лохматый пёс в скафандре.
С друзьями можно собраться во флотилию и делиться энергией, чтобы быстрее добраться до далёких галактик, или посоревноваться в еженедельной лиге, кто больше прошёл. Это хороший вариант для тех, кому сложно заставить себя гулять, но кто не прочь побыть капитаном космического корабля, ведомым стремлением к новым открытиям.
10. Lord of the Steps
- С чем поможет: с регулярной ходьбой и большими целями по шагам.
- Русский язык: есть.
Шагомер для тех, кто хоть раз мечтал повторить путь Фродо. Ваши реальные шаги ведут персонажа по маршруту длиной 2 865 км, от уютной норы в зелёных холмах до Огненной горы. По пути встречаются 18 памятных локаций. Фон приложения меняется вместе с местностью, так что вы буквально видите, как цветущие луга сменяются горными перевалами и мрачными пустошами.
При желании можно собрать группу с друзьями и следить на общей карте, кто где находится, или устроить соревнование, кто пройдёт больше за неделю. Если проходить по 8 тысяч шагов в день, до Огненной горы вы доберётесь примерно за полтора года. Фродо, к слову, справился быстрее (примерно за 6 месяцев).
